Удара-шакти-викасака-4 (укрепление мышц живота)
Удара-шакти-викасака-4 (укрепление мышц живота)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, смотрите на точку, находящуюся на расстоянии 1,21,5 метра от большого пальца ноги.
Упражнение: резко вдыхайте и выдыхайте, выпячивая и втягивая нижнюю часть живота. Для начала проделывайте по 25 раз (фото 48).
Примечание: может показаться, что не существует большого различия между упражнениями 2427 и первыми пятью. Но различие есть и состоит в том, что при выполнении упражнений 15 нет напряжения живота. При вдохе и выдохе не надо выпячивать и втягивать живот, в то время как в упражнениях, связанных с развитием брюшного пресса, дыхание сопровождается работой мышц живота. Следовательно, польза, приносимая упражнениями 15 и 2427, разная.
- Удара-шакти-викасака-5 (укрепление мышц живота)
- Удара-Шакти-викасака-6 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-7 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-8 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-9 (укрепление мышц живота)
