d9e5a92d

Удара-шакти-викасака-9 (укрепление мышц живота)


Удара-шакти-викасака-9 (укрепление мышц живота)

Исходное положение: как в упражнении 30.
Упражнение: все, как описано в упражнении 31.
В данном случае вся процедура быстрого надувания и втягивания живота с задержкой дыхания должна рассматриваться как одно упражнение. Поэтому «пять раз» относится к повторению всей упомянутой процедуры (фото 53).



Содержание раздела