Удара-Шакти-викасака-6 (укрепление мышц живота)
Удара-Шакти-викасака-6 (укрепление мышц живота)
Исходное положение: ступни вместе. Спина выпрямлена. Наклонившись впеед, согните спину под углом 60 градусов. Возьмитесь руками за бедра, чтобы большие пальцы были обращены вперед, а остальные находились сзади.
Упражнение: делайте быстрый вдох и выдох (эффект «кузнечных мехов») не забывая надуть и втянуть живот. Повторять для начала по 25 раз (фото 50).
- Удара-шакти-викасака-7 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-8 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-9 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-10, или наули (укрепление мышц живота)
- Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)
