d9e5a92d

Удара-шакти-викасака-8 (укрепление мышц живота)


Удара-шакти-викасака-8 (укрепление мышц живота)



Исходное положение: все, как описано в упражнении 29.
Упражнение: сделайте выдох через нос, и, не вдыхая, быстро надуйте и втяните живот несколько раз. Когда чувствуете, что больше не можете выдержать без воздуха, сделайте медленный вдох. Затем сделайте выдох и снова надуйте и втяните живот несколько раз. При этом следует следить за тем, чтобы во время движений животом вдох не делался. Повторять для начала по 5 раз (фото 52).



Содержание раздела