Удара-шакти-викасака-2 (укрепление мышц живота)
Удара-шакти-викасака-2 (укрепление мышц живота)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, шею вытянуть приблизительно на 2 см выше нормального положения.
Упражнение: вдыхая быстро и глубоко через нос методом «кузнечных мехов», выпячивайте живот, выдыхая втягивайте его.
Для начала повторяйте упражнение 25 раз (фото 46).
Особое внимание следует обратить на то, чтобы полностью выпячивать и втягивать живот. Вдох и выдох должны быть ритмичными.
- Удара-шакти-викасака-3 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-4 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-5 (укрепление мышц живота)
- Удара-Шакти-викасака-6 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-7 (укрепление мышц живота)
