Когда пользоваться реакцией "борьба или бегство"

КОГДА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ РЕАКЦИЕЙ "БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО"
Реакция на опасность - прекрасный механизм для спасения жизни, ноприменять его следует редко и с осторожностью. Мощные химические соеди-нения, вырабатываемые организмом в моменты угрозы, могут нанести емуощутимый вред, если пользоваться включением этой реакции слишком частоили без надлежащей причины.
Такой причиной в данном случае является,строго говоря, непосредственная и серьезная опасность. Это может бытьавтомобиль, несущийся прямо на вас, человек, пытающийся вас ударить, илиразъяренный пес.
Что значит ненадлежащая причина? Таких причин в принци-пе нет, просто бывают моменты, не подходящие для задействования подобнойреакции, когда, заметив и осознав опасность, вы не в состоянии ни бо-роться, ни избежать ее.

Организм переключается на высокую скорость, новам приходится оставаться на месте и принимать все как есть.Когда люди жили в пещерах, им не приходилось сталкиваться с грубымиклерками и дорожной полицией. Жизнь была гораздо проще, а разница междуопасными и не опасными обстоятельствами - намного чеZче.

Сегодня, одна-ко, многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся, являются больше раздра-жающими, нежели пугающими.
Несмотря на это, мы по-прежнему сохраняемспособность включать реакцию "борьба или бегство". У нас нет возможностипоколотить своих начальников и жен или сбежать от них, когда они отрав-ляют нам жизнь. Мы не можем ни бороться, ни бежать, когда наши детидействуют нам на нервы, либо незаслуженно штрафует дорожный инспектор,либо начинается паника на бирже.

В такие моменты остается только сохра-нять чувство собственного достоинства и реагировать достаточно разумно.К несчастью, мы так и норовим бороться и бежать даже при самой незначи-тельной провокации.
В результате организм вырабатывает массу сильно-действующих веществ, не используя их ни для того, ни для другого. Вместоэтого нам приходится "вариться в собственном соку".
СОВРЕМЕННОЕ ПОНЯТИЕ СТРЕССА
Сказанное приводит нас к современному определению стресса: стрессесть реакция человека на то, что с ним случается в жизни. Большинствособытий и обстоятельств, за исключением физических травм, не должны бытьстрессовыми.
Наша собственная реакция делает их такими.Спор с женой не должен вызывать стресса, но чаще всего именно это ипроисходит, потому что мы позволяем себе разозлиться и обидеться. Ситуа-ции, способные напугать большинство людей, у других не вызывают стрессо-вого состояния. Например, для космонавтов возвращение с Луны на Землю неявляется стрессовым по природе, если они верят в свой корабль, уверены,что их работа не более опасна, чем утренняя прогулка по окрестностям.Однако, если они начнут задумываться о том, что может произойти, когда вкомпьютере перегорит пара малюсеньких микросхем, стресс обеспечен. Аведь обстоятельства одни и те же - возвращение космического корабля до-мой.

Именно восприятие этой ситуации - опасна она или не опасна - делаетее стрессовой или наоборот.Шум среди ночи в доме может вызвать предельно стрессовую ситуацию -если вы предположите, что к вам забрался грабитель.
Но если вы уверены втом, что это кошка скребется в дверь, возвращаясь с ночной прогулки, увас не будет никакого стресса.
ЧТО ТАКОЕ БЕСПОКОЙСТВО
Беспокойство - это сочетание неудобства, тревоги, неопределенности,страха и возбуждения, связанных со стрессом. Люди становятся беспокойны-ми, ожидая какой-то опасности, хотя могут и не знать, какую форму онапримет или откуда ее ждать.Беспокойство зачастую вызывают критические ситуации, такие как экза-мены, неожиданный вызов в налогоJую инспекцию или даже размышления особственной жизни в напряженные ее моменты.
СИМПТОМЫ БЕСПОКОЙСТВА
Когда вы обеспокоены, мускулы напрягаются, вы покрываетесь испаринойили потеете, сердцебиение усиливается, дыхание учащается и становитсяглубже. Вами овладевает тревога.
Внимание рассеивается, способность при-держиваться заданного направления снижается. Возможно учащение позывов кмочеиспусканию или дефекации. Если вас окружают люди, вы можете начатьзадавать им слишком много вопросов, часто менять тему и направление раз-говора, постоянно ища подтверждения сказанному.

В некоторых случаях этоможет приводить к приступам беспокойства и страха, сопровождаемым голо-вокружениями, повышенной потливостью, учащенным сердцебиением, обморока-ми, желудочно-кишечными расстройствами и ощущением приближения несчастьяили смерти.
Симптомы беспокойства совпадают с симптомами стресса.
СТРЕСС И КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Гипертензия, она же гипертония (повышенное кровяное давление), явля-ется главным убийцей в наши дни. Хотя механизмы гипертонии достаточносложны, основное уравнение очень простое: кровоток, умноженный на сопро-тивление, равен давлению.

Кровоток - выходная характеристика работысердца, объем крови, который сердце прокачивает за каждое сокращение.Сопротивление - это насколько легко или тяжело кровь протекает по арте-риям. Если кровоток или сопротивление возрастают, кровяное давление по-вышается.Когда вы подвергаетесь воздействию стресса или считаете, что вам уг-рожает опасность, участок мозга, называющийся гипоталамусом (где нахо-дятся нервные центры, регулирующие температуру тела, аппетит, водный ба-ланс, углеводный и жировой обмен, кровяное давление и сон), включает оп-ределенную последовательность действий, которая и подготавливает вас кбегству или борьбе за свою жизнь.
Частью реакции на стресс являются уча-щение и ужесточение сердцебиения, вызывающие подъем кровяного давления.При хроническом (продолжительном) стрессе кровеносные сосуды "сжимаются"и уменьшаются в диаметре. В результате возрастает сопротивление, ещебольше увеличивая давление крови.

Исследования показали, что у жителейрайонов с высоким уровнем преступности чаще наблюдается гипертензия.Высокое кровяное давление - только одно из побочных явлений стресса.Долговременный или повторяющийся стресс ведет к депрессии, повышенномуриску диабета и/или пептическим язвам (желудка и двенадцатиперстной киш-ки), снижению уровня половых гормонов и общему понижению способности им-мунной системы бороться с заболеваниями. Тромбоциты могут стать более"клейкими", чем должны быть, подвергая вас большему риску сердечных на-рушений.
Баланс химических веществ организма по окончании стресса обычновосстанавливается. Но когда стрессов слишком много, уровни содержанияэтих веществ в промежутках могут "зависать" на стрессовых отметках, со-ответствующих высокой скорости работы организма, сохраняя у вас неизмен-но повышенное кровяное давление и подвергая большему риску сердечныхрасстройств, язв и других осложнений.
ВОЗДЕЙСТВИЕ СТРЕССА НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Некоторые могут усомниться в том, что мысли укрепляют или ослабляютиммунную систему. Она вовсе не является единственным и неизменным объек-том ваших размышлений, да и вообще по всему организму разбросаны миллио-ны клеток, принадлежащих иммунной системе.

Однако в 70-х годах исследо-ватели обнаружили нервные связи, соединяющие мозг и нервную систему скостным мозгом, вилочковой железой, селезенкой, лимфатической тканью идругими частями организма, где расположены иммунные клетки.
Разум можети не быть непосредственно связан с единичной удаленной клеткой иммуннойсистемы, но он имеет прямые связи с различными местами, где только чтообразовались свежие клетки, которые "обучаются" своим защитным функциям,в то время как зрелые клетки контролируют состояние организма.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Исследование группы кадетов военного училища в Вест-Пойнте показало,как эмоции могут воздействовать на иммунную систему. Кровь кадетов про-веряли на отсутствие в ней антител ЕВ-вируса (индуцирующего наличие ин-фекционного мононуклеоза).

За время напряженной учебы, связанной сумственными и эмоциональными перегрузками и стрессами, часть кадетов за-болевала мононуклеозом, а другая часть оставалась здоровой.
Заболевалиименно те, кто подвергался большему психологическому давлению и имелхудшие оценки.Несмотря на то, что на фотографиях все астронавты широко улыбаются,они также испытывают довольно много стрессов. Имея возможность проверитьих состояние до полета и после, вы обнаружили бы, что реакция Т-клеток втечение первых четырех дней после возвращения на Землю понижена. Стресс,вызванный взлетом в космос в маленьком металлическом цилиндре, а затемриском сгореть при входе в атмосферу или разбиться при посадке, доста-точно велик, чтобы ослабить иммунную систему.Чтобы подвергнуться стрессу, вам не обязательно взлетать в космос.Иммунная система может быть ослаблена, когда умирает кто-то из близкихродственников, когда вы ухаживаете за тяжелобольным любимым человеком,проходите через тяжелую и неприятную процедуру развода или готовитесь ксдаче важного экзамена. Одним из виновников здесь является вещество подназванием кортизол.

Его уровень в организме пи стрессе повышается, по-могая вам справиться с временной опасностью.
Но хронический стресс при-водит к продолжительному подъему уровня кортизола, что может истощатьмышцы, ослаблять кости и выводить из строя иммунную систему. Повышенныйуровень кортизола провоцирует диабет, депрессии, рак, инсульты, гипер-тензию и другие недуги.
Врачам давно известно, что у пациента можно выз-вать определенные заболевания, давая ему большие дозы кортизола.

Содержание раздела