Приоритеты мужского здоровья

ПРИОРИТЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Неуправляемые факторы, пагубно воздействующие на здоровье, включают всебя старение, наследственность и пол (мужчинам в этом плане приходитсяхуже). Некоторые ученые склонны включать сюда еще и расу, но это невер-но, ибо подразумеваемые здесь вредные воздействия вызываются не расойсамой по себе, а такими социальными факторами, как доходы, уровень обра-зования и диетические предпочтения.
Вы ничего не сможете поделать с вы-шеперечисленными тремя факторами, но пять других вполне контролируемы:привычки, медицинское обслуживание, физические упражнения, диета и сос-тояние духа.В данной главе описана наилучшая стратегия для поддержания здоровьяна должном уровне. Это гораздо проще, чем вы думаете, и 4 коротких раз-дела главы - все, что вам нужно знать.

В каждом разделе обсуждается 5факторов в порядке их важности в течение четырех периодов жизни - отюности до старости. Никто из нас не идеален, и я далек от мысли, что выбудете неукоснительно выполнять все рекомендации, но, решив придержи-ваться моих советов, будьте последовательны.
Курильщик, приступающий кфизическим упражнениям, не бросив курить, вряд ли может рассчитывать науспех.Каждый раздел начинается с контрольного вопросника, который путемподсчета поможет определить, насколько хорошо вы заботитесь о своем здо-ровье. Я потратил довольно много времени, решая, что включить в эти воп-росники и какое значение имеет тот или иной вопрос, причем постаралсяохватить те моменты, которые вы или ваш врач могли упустить.В результате у вас есть шанс улучшить свои результаты.

Сумма баллов16 - отличный показатель. Вы достаточно ответственный человек, если наб-рали 14 баллов или больше, 10 и меньше - очень низкая оценка.

Отнеситеськ вопроснику серьезно, иначе каждый из вас насчитает себе 14 с мини-мальными усилиями.
Хорошее состояние здоровья требует определенного тру-да, но (в отличие от многих других сторон жизни) это вполне достижимаяцель.
ЕСЛИ ВАМ НЕТ СОРОКА
- Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя).- Вы курили больше, но теперь бросили?- Практикуете ли вы безопасный секс?- Как часто вы пьете? За меру считайте не более четырех банок пива,или четырех стаканов вина, или двух коктейлей в неделю.- Избегаете ли вы пребывания на солнце?
Носите ли защитные очки и ко-зырек?- Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаетезубного врача для осмотра полости рта?- Умеете ли вы сдерживать свой темперамент?
Есть ли у вас дома ог-нестрельное оружие?- Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую?- Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды).- Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте трижды).- Находится ли ваш уровень холестерина между 200 и 180? (Проверьтедважды).- Являетесь ли вы дисциплинированным водителем, и застегиваете ли ре-мень безопасности? (Проверьте дважды). То, что вы сами считаете себя хо-рошим водителем, в расчет не берется.Здоровые люди получают от жизни больше удовольствия.
К сожалению, заисключением общего ощущения хорошего самочувствия, большинство выгод отздорового образа жизни молодого человека - в будущем; мужчина до 40 лет,набравший 16 баллов, может выглядеть ненамного лучше набравшего ноль, нов дальнейшем этот нулевой показатель принесет его владельцу немалыепроблемы.С годами все меняется. Вы можете подумать, что человек, только чтооправившийся после инфаркта, чувствует себя хуже соседа, потерявшего всезубы, но это не обязательно.

Инфаркт, конечно, обрушивается внезапно, нолюди адаптируются и к этому. Наиболее вероятно, что такой человек про-должит обычную жизнь, слегка подавленный случившимся, но чаще всего дажене вспоминая о нем.
А человек, которому приходится носить вставную че-люсть, постоянно думает, что она не так удобна, как настоящие зубы, иволнуется, как бы она не выпала в неподходящий момент. Неизвестно, ктоиз этих двоих более обеспокоен своими бедами, но можно с уверенностьюсказать, что тому, у кого подобных неприятностей нет, жить гораздо при-ятней. Так что относитесь к своим зубам посерьезнее.Мужчина, желающий благополучно дожить до 40 лет, должен пользоватьсяремнем безопасности в машине, практиковать безопасный секс и вести уме-ренный образ жизни.

Чтобы наслаждаться жизнью и после 40, ему следуетоставаться худощавым и не курить.
По традиции, курильщикам и толстякамговорят, что они умрут молодыми. Это, конечно, преувеличение.

Хотя про-должительность их жизни и короче, многие доживают до преклонного возрас-та, беда лишь в том, что это - жизнь, состоящая из хронических болезней.Приоритеты1.
Привычки2. Диета3.

Состояние духа (образ мыслей)4.
Физические упражнения5. Медицинское наблюдение и обслуживание
ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ
Не приобретайте плохих! Если вам 20 или 30 лет, все наши предупрежде-ния пойдут насмарку, потому что молодой организм приспосабливается к не-вероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда.

Мужчина, выкуривающий потри пачки сигарет за день, проходит через этот период с усиливающимсябеспокоящим кашлем, но сердечные приступы пока случайны. Молодые люди,злоупотребляющие спиртным, страдают гастритами и чувствительным, "нерв-ным", желудком, но их сморщивающаяся и съеживающаяся печень пока еще недает о себе знать.
Даже наркоманы в таком возрасте не жалуются на здо-ровье, если им удается избежать передозировок и инфекций. Мои пациентыбеспрекословно изменяли свVю жизнь в лучшую сторону после первых же отк-лонений в ЭКГ, язвенного кровотечения или положительного теста на ВИЧин-фекцию.
Хотя начинать заботиться о своем здоровье никогда не поздно,очень многое уже безвозвратно утрачено в то время, когда ваш организмеще не давал знать, как он устал от того, что вы с ним проделывали.
НЕ КУРИТЕ
Если вы не курите, то одержите победу в игре, где призом являютсякрепкое здоровье и долголетие. Если вы еще не расстались с этой дурнойпривычкой, то бросить табак - наиболее важная цель на пути к укреплениюздоровья.За исключением подростков-школьников, я больше никого не предупреждаюо вреде курения, потому что сегодня каждый знает, насколько это разруши-тельно.

Более того, я горжусь тем, что битва с курением является однимиз наших триумфов: мы в ней побеждаем! В 1966 году курильщиками были 50%мужчин, а к 1988 году30%, и спад продолжается со скоростью порядка 0,5%в год.
В один прекрасный день XXI века курение наконец перестанет вре-дить нашему здоровью.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРЕЗЕРВАТИВАМИ
Усиленная поддержка медиками идеи безопасного секса в нынешнем деся-тилетии не является каким-то новшеством, а только исправлением постыдно-го пренебрежения этой проблемой. СПИД - всего лишь последнее по временизаболевание в цепи ужасных болезней, бывших прямым результатом беспоря-дочных связей.

Еще в начале XX века сифилис был гораздо более распрост-ранен, чем в наши дни СПИД, и приводил к дальнейшему увеличению нас-ледственных заболеваний, появлению уродов и умственно неполноценных лю-дей; этот недуг даже провоцировал проявления дискриминации по отношениюк заболевшим со стороны тех, кто был убежден, что сифилисом болеют людиаморальные, вполне заслуживающие того, что получили.Сифилис и сейчас остается неприятнейшей инфекционной болезнью ибольшей частью распространен среди гетеросексуалов; но в целом списокболезней, передающихся половым путем, гораздо обширнее, чем могут предс-тавить себе неискушенные люди.
Секс без мер предосторожности с малозна-комыми людьми вреден для здоровья почти так же, как курение.
ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ!
В принципе у меня есть сомнения даже в отношении умеренных выпивок.Благодаря непрерывной антиникотиновой компании, каждый курильщик знает,что он движется к жалкому и болезненному будущему. Но алкоголика подоб-ная перспектива пугает меньше, чем курильщика.
Конечно, лечащего врача,возможно, не беспокоит, что его пациент алкоголик, поскольку наши докто-ра редко интересуются такой информацией. Понятия "умеренное и безопаснVекурение" не существует, однако каждый готов согласиться с тем, что уме-ренная выпивка - это хорошо и приятно, поэтому алкоголики из среднихклассов убеждены в том, что они всего лишь "умеренно выпивающие".
Есливы пьете ежедневно и будете раздражены, не получив однажды такой возмож-ности, это еще не говорит о том, что вы алкоголик, но у вас немало шан-сов им стать.
ВОДИТЕ МАШИНУ АККУРАТНО И ОСТОРОЖНО
Хотя мои молодые пациенты больше всего боятся рака и сердечных прис-тупов, для белых мужчин моложе 40 лет основной причиной смерти являютсяавтокатастрофы (для чернокожих они стоят на втором месте).Ничто не иллюстрирует нездоровую природу мужского пола лучше, чемтенденция погибать в автомобилях. Отчасти это происходит оттого, чтомужчины больше пьют, но, даже будучи трезвыми, они все равно оказываютсяобидчивыми и раздражительными водителями, способными на идиотский риск.Об этом свидетельствует и статистика. Общее число катастроф для мужчин иженщин одинаково, но среди жертв аварий со смертельным исходом мужчинвдвое больше.

Достигнув среднего возраста, они начинают ездить осмотри-тельнее.
Молодые мужчины с хорошим зрением и быстрой реакцией имеют тотже уровень риска катастроф, что и старики в 75 лет и старше.Катастрофа может произойти не по вашей вине, но неважно, причастен кней ваш тестостерон или нет - в любом случае использование ремня безо-пасности снижает возможность получения увечий вполовину.

Содержание раздела