d9e5a92d

Они повышают свой уровень активности.


1) Они разработали биполярные мотивации (или мыслительные фреймы) сильного отвращения и чрезвычайно сильного притяжения. Они играют сразу в две игры: «С меня хватит!» и «Да! Я хочу быть таким стройным и подтянутым!». Им известно и то, чего они больше не желают терпеть, и то, чего они страстно желают.

Сначала они пресытились ощущением собственного веса, затем всей душой пожелали измениться, стать гибкими и стройными. У некоторых отвращение к себе, толстяку, связано с такой сильной болью, что они просто раз и навсегда отказались от давних привычек. Энтони Роббинс пишет:
«Секрет успеха в том, чтобы знать, как пользоваться болью и удовольствием, а не позволять боли и удовольствию использовать тебя. Если вам удалось под-
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
чинить их себе - значит, вы управляете собственной жизнью. Если нет значит, жизнь управляет вами».
2) Они приняли твердое и ответственное решение измениться.
В определенный момент эти люди принимают решение, что будут выглядеть лучше, станут более подтянутыми, здоровыми и откажутся от прежних привычек. Они обращаются к новому мыслительному фрейму, будучи готовыми поступать так, как он требует.

А как насчет вас? Вы уже вступили в эту игру твердого решения?
3) Они определяют для себя желаемый результат.
Они представляют себе, какими станут, когда обретут желаемый вес и форму. Они пользуются принципами создания результата, порождая конкретные, четкие и притягательные образы, увлекающие их в желаемое приятное будущее.
4) Они развивают полезные убеждения высших уровней. Нам необходимы полезные, придающие сил убеждения в
том, что мы заслуживаем стройности и хорошего внешнего вида, что мы можем этого добиться в будущем и вправе предвкушать это. Какие убеждения сделали вас толстым и бесформенным? Во что вам следовало бы верить, чтобы стать стройным и подтянутым?

Каких убеждений вам нужно придерживаться относительно еды, питья, дыхания, расслабления, упражнений? Насколько сильны ваши убеждения?
5) Они повышают свой уровень активности.
Они ежедневно повышают уровень активности, что, в свою очередь, позволяет им приобретать желаемую физическую форму.
6) Они научились есть только тогда, когда голодны.
Они отказались от ментальных фреймов, побуждающих к еде по ошибочным причинам, в пользу правильного питания. Они отвергли игру «Психопитание», стали относиться
Фрейм-игры для упорства
к еде только как к топливу и источнику энергии. Те, кому удалось успешно похудеть, научились наслаждаться пищей, которая им нравится.

Они стали есть только ради утоления голода, а не почему-то еще. Они приучили себя пользоваться голодом как единственным мотивом для приема пищи и есть только для того, чтобы снабжать себя энергией и жизненной силой и хорошо себя чувствовать.
7) Многие из тех, кто успешно похудел, превратили весь этот процесс в «поток».
Они научились увлекаться этой активностью. Она стала для них развлечением, а не утомительной работой.
8) Они научились говорить по-другому.
Вместо того чтобы высказывать сомнения и оправдания, они научились конкретно выражать свои мысли, основанные на новом мыслительном фрейме. «Я сделаю... я смогу...» Они перестали твердить: «Я хотел бы... я надеюсь... я мог бы... я попытаюсь». Вместо этого они говорят: «Я беру на себя всю ответственность за...», тем самым не оставляя места для порицания и оправданий.
Вопросы для фрейм-игры «Худоба и подтянутость»
Вопрос
1) Как вы думаете, кто несет ответственность за изменения, которых вы хотите добиться?
2) Насколько отчетлив и притягателен образ того, к чему вы стремитесь?
3) Насколько сильно вы хотите достичь цели?
Фрейм-игра «Ответственность»
«Видение/Результат», «Цель»
«Мотивация», «Намерение»
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
4) Как изменится ваша жизнь? «Преимущества/Цен-
ности»
5) Насколько сильно вы верите в «Вера в свои способ-то, что добьетесь желаемых ре- ности» зультатов?


6) Насколько вы уверены в том, «Достоинство/Само-что заслуживаете этого? оценка»
7) Теперь вы готовы перейти к «Готовность», «Стрем-действиям? ление»
Создание совершенно нового фокуса
Ваш фрейм определяет ваш фокус внимания и управляет им. Ваши фреймы задают игры, в которые вы играете, а также то, на чем вы концентрируете внимание, шагая по жизни. В этой книге я сосредоточился на нашем основном предмете, или фокусе питании и физической активности. Если у вас ошибочные мыслительные фреймы, связанные с питанием и упражнениями, они создадут ошибочный фокус, вызовут нетерпение и побудят вас переключить внимание на болезненность изменений.

В этом случае никакая программа не поможет вам достичь успеха.
Представьте себе, что вы создаете полезный фрейм цели. Вообразите свое более стройное, подтянутое, здоровое «я» себя, человека, для которого здоровое питание и упражнения не проблема.

При этом вы сместите фокус внимания от боли, ощущения своего веса и полноты в сторону энергии, жизненной силы, полноты жизни. При этом происходит еще кое-что: мы пользуемся возможнос-
Фрейм-игры для упорства
тями фрейма «Как будто...». Мы получаем возможность действовать так, словно сбросили вес и начали обращать внимание на то, как и почему мы едим, на наши представления о жизни.
НЛП популяризовало высказывание «энергия течет туда, куда направлено внимание». В нейросемантике мы дополнили его следующим образом:
«Энергия течет туда, куда направлено внимание, определяемое намерением».
Во фрейм-играх мы перефразировали его согласно терминам игр:
«То, как развивается игра, определяет фрейм».
Если наш фокус определяет то, чего мы добьемся, тогда обращение к нашим высшим мыслительным фреймам дает возможность выбирать направление и качество жизни. В каком мыслительном фрейме вы особенно нуждаетесь, чтобы создавать тело, энергию, жизненную силу по вашей мечте?
Теперь вы знаете об играх, в которые играете, и о фрейм-играх, в которые начинаете играть в области питания и упражнений. Вам помогли понять, почему и как они действуют.

Пора задать себе один из самых важных личных вопросов.
Что вам понадобится, чтобы раз и навсегда
изменить свое отношение к питанию
и упражнениям и приобрести новые,
полезные привычки?
Что для этого нужно?
Нам известно, что прежде всего нам надо изменить образ мышления. Чтобы похудеть и войти в здоровый образ жизни,
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
надо мыслить так, как подобает подтянутому человеку. Наши мысли должны поддерживать нас, создавать фреймы, чтобы мы могли играть в игры, результатом которых будут стройность и подтянутость.
Старые привычки, от которых мы откажемся, нагружены старыми представлениями и ощущениями. Они создают старые программы ментальные установки, игры, которые когда-то и породили наши нынешние привычки. От них мы должны отказаться, незачем терпеть их и впредь.

Решительно отвергните их, освободите место для новых, более полезных мыслительных фреймов, способных принести нам пользу, изменить нашу жизнь к лучшему.
Итак, вы готовы?
Вы сделаете это?
Выводы
Мало просто начать играть в новую игру, которая позволит вам по-новому думать о себе, изменит ваше отношение к еде, упражнениям и т. д. Большинство людей без труда вступают в такие игры. Гораздо труднее бывает продолжать их.
Вот почему нам необходимо научиться играть в «Упорство». Тогда мы останемся в игре и сделаем ее своим образом жизни.
Остаться в игре будет проще простого, если мы воспользуемся играми «Ответная реакция», «Терпение», «Огромные преимущества» и т. д.
Фрейм-игры для упорства
Теперь вам надо сделать следующее
В настоящее время в ваших играх есть игры из разряда «Упорство»? В какую из них вы играете сейчас?
Если таких игр у вас нет, какую вы хотели бы ввести первой, чтобы стать упорным и выносливым? У вас есть один-два близких человека, которым вы сможете сообщить о своих новых играх?



Содержание раздела