РЕПЛИКИ РАЗУМА

РЕПЛИКИ РАЗУМА
ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ
УСТАНОВОК
Новые фреймы -
новые установки -
новые игры
Когда мы снабжаем свой разум репликами, то подкармливаем себя идеями и представлениями, задающими фреймы и игры. Некоторые из них препятствуют нашему успеху, эффективности, здоровью, взаимоотношениям, хорошему самочувствию и т. д. Но когда мы находим реплики, поддерживающие высшие уровни мышления, то питаем свой разум и сердце весомыми причинами и представлениями, позитивно преображающими наши мысли, чувства, действия и жизнь.

Когда это происходит, начинается новая игра.
Реплики, которые мы поставляем своему мышлению, бывают полезными и бесполезными, они усиливают наше ощущение власти или ослабляют его. Какими репликами пользуетесь вы? Когда вы едите, переедаете, позволяете себе пищу, которую вам не следует есть, упражняетесь, ленитесь упражняться, какие реплики не дают вам свернуть в сторону?

Какие реплики побуждают вас жить именно так и не иначе?
Изучая свои внутренние разговоры, вы можете сделать нечто невероятное с человеческим сознанием: проконтролировать качество этих разговоров.
Реплики разума для изменения установок
Приносят ли мне пользу такие разговоры с самим собой, мысли о еде и так далее?
Меняют ли они мою жизнь к лучшему?
Вызывают ли они у меня ощущение власти и мастерства?
Если нет, значит, вам необходимо начать снабжать свой разум другими, здоровыми репликами, которые изменят ваши мысли и обогатят внутренний ментально-эмоциональный мир. Вот и всё.
Значения мышления
Какие изменения мыслей повлекут за собой сброс излишков веса, возможность регулировать его, новые привычки в питании и упражнениях здоровые и уместные? При этом полностью меняются нынешние значения, придаваемые нами еде, различным аспектам питания. Мы получаем возможность поработать со значениями, ассоциирующимися у нас с едой, преобразить их. Многие из них мы даже не осознаем.

За годы в нашем представлении с едой соединились различные идеи (любовь, удовлетворение, награда, связь, тепло и т. д.), и теперь эти идеи выступают в роли наших высших мыслительных фреймов. Вот что заставляет нас чувствовать и вести себя так, как сейчас, даже когда разум советует нам поступить иначе.
В этой книге мы рассматривали влияние мыслительного фрейма на наше существование в этом мире. В этом процессе мы представили множество важных процедур и механизмов для полного управления высшими уровнями разума.

Именно в процессе управления этими высшими уровнями сам процесс заметно упрощается.
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
------------------------------------------1--------------1-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1-----------------
И наоборот, если мы ничего не меняем на высших уровнях, то изменение привычек первичного уровня, например связанных с едой, дается с трудом.
Почему? Насколько это трудно?
Потому, что в конечном счете мы боремся с собой! Это действительно борьба. Одна часть целого хочет того, против чего протестует другая.

Неудивительно, что отказ от привычек мы воспринимаем как нечто сложное, неприятное, болезненное.
Если значения высших уровней разума средство воздействия для внедрения изменений в человеческой психофизической системе, то все это указывает на важную роль языка. Язык один из самых значительных инструментов для изменения значений и создания новых значений. Люди привыкли рассуждать об утверждениях и снабжать ими свой разум. Но, как правило, большинство в конечном итоге понимают, что утверждения не отличаются эффективностью. Этому есть множество причин.

Почти все они связаны с плохой формулировкой заявлений о целях. Они должны быть выражены позитивным образом, быть закодированными с учетом аудиовизуальных и осязательных подробностей, шагов и этапов, которые вы можете предпринять и продолжать.

Все это создает притягательное будущее, а не ложное заявление о сегодняшнем дне.
Чтобы успешнее пользоваться языком, нужно научиться оказывать более сильное влияние на свою психофизическую систему, на саму нервную систему. Поэтому данную главу я посвятил тому, что гораздо мощнее утверждений, а именно репликам или линиям разума. Мощные новые реплики (как форма рефрейминга значений) дадут вам возможность задать новые фреймы, свя-

Реплики разума для изменения установок
занные с едой, питанием, упражнениями, дисциплиной и т. д. После этого вы сможете пользоваться ими, чтобы разучиться думать, как свойственно человеку с лишним весом. (См. «Реплики разума: реплики для изменения мышления», 2000.)
Управление мышлением
посредством
реплик разума
Поскольку вы уже научились управлять своим разумом и его высшими уровнями, а также задавать новые мыслительные фреймы значит, вы умеете по-настоящему управлять своим телом и привычками. Это очень важно.

Чтобы управлять своей судьбой, быть ее хозяином, надо всецело владеть своим разумом и пользоваться им, чтобы строить собственную жизнь. Научившись владеть собственным разумом, вы обретете способность осуществлять все более интенсивный самоконтроль. Каковы ваши нынешние программы для питания, упражнений и т. д.?

В каком новом «программном обеспечении» вы нуждаетесь?
Мотивация для игры
Все мы знаем: чтобы что-нибудь изменить, требуется мотивация. Нужен мотив, причина. Этим объясняется важность игры «Намерение» («Цель»), о которой мы говорили в одной из предыдущих глав. Когда мы находим весомые и убедительные «причины», они помогают создавать внутренний фокус, обретать сосредоточенность, чувствовать собственную значимость. Почему вы хотите изменить свои привычки, связанные с питанием?

Привычки, связанные с упражнениями? Привычки, связанные со здоровьем?

Что движет вами?
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
К мотивации относятся чувства и эмоции, порождаемые причинами, определяющими, почему мы хотим именно того, чего хотим. Откуда возникают наши причины, если не из высших мыслительных фреймов? Способность заставить себя делать то, что хочешь (то, что мы обычно называем «дисциплиной»), появляется, когда мы создаем новый мыслительный фрейм, связанный с питанием, упражнениями, поддержанием физической формы и т. д. Он возникает, когда мы:
принимаем правильное решение твердо сделать выбор в пользу подтянутости и гибкости;
ощущаем проактивную ответственность, которая позволяет нам признавать свои повседневные поступки;
осознаем нынешние паттерны;
видим перед собой отличный, притягательный образ, манящий нас в будущее.
Мы перестаем мыслить,
как люди с избыточным весом,
отказываясь от старых игр
Большинство людей, ведущих борьбу с жиром, с неспособностью управлять своим питанием и физически упражняться, делают все это из-за своих фреймов. Их мыслительные фреймы поддерживают то, чего они не хотят.

Жиром сначала заплывает голова тело потом. Поэтому первым делом нам необходимо избавляться от «жира в голове».

Прежде чем изучать тайны стройности и оптимального веса, а потом пользоваться ими, нам необходимо упрямо отвергать идеи, способствующие злоупотреблению едой и препятствующие активности.
Реплики разума для изменения установок
Фрейм-игра «Еда как топливо»
Тяга к еде отнюдь не непреодолимое магическое заклинание; еда это просто еда. Незачем считать, что она обладает магической силой: это всего лишь топливо, необходимое организму.
Важно не только то, что я ем, но и как ем. Питание в спокойной обстановке позволяет мне наслаждаться пищей и воспринимать ее просто как еду.
Удовольствие доставляют не горы еды, а ее качество энергетическая ценность и содержание калорий.
Что я в действительности делаю, когда ищу что-нибудь пожевать, даже когда не голоден? О, я опять иду за чем-нибудь вкусненьким.

Ну и ну...
Я ем, чтобы двигаться, дышать, говорить и оставаться живым. Еда топливо для жизни!

Только и всего.
Фрейм-игра «Еда - для утоления голода». Фрейм-игра «Это просто еда»
Муки голода не враг, а сигнал о моих потребностях в еде. Я радуюсь им, отличая их от псевдоголода.
Если я ощущаю голод, это еще не значит, что я потерял контроль над собой: я просто голоден, вот и все.
Как и сам голод, сигнал о нем это просто сигнал, а не приказ. Я могу заметить его, обдумать, принять меры, заняться им позднее.

У меня большой выбор.
Голод бывает разным. Мой так называемый голод в десять часов утра, когда я плотно завтракаю, или в три часа дня, когда у меня обильный ленч, не похож на тот голод, который я испытываю, прошагав по пересеченной местности целый день.
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
Голод может многое означать. Поскольку значением его наделяет мозг, я буду управлять своим мозгом так, чтобы придать голоду адекватное значение.

Я ем ради утоления голода!
Чувство голода не означает, что я умираю и должен набить желудок: просто в мой «бензобак» пора долить «топлива».

Содержание раздела