d9e5a92d

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


плотно прижимая кисти к телу, массируем правую сторону груди.
  • Затем, скользя по телу, перемещаем руки симметрично на
    левую сторону груди и выполняем массирующее движение против
    часовой стрелки.
    1. Перемещаем руки снова вправо, но немного ниже и масси
      руем по часовой стрелке область печени.
    2. Затем совершаем большой круг массажа передней части
      туловища, перемещая руки сначала по, а затем — против часовой

    стрелки.
    Обращаем ваше внимание на то, что большие пальцы должны быть максимально отставлены и все время направлены вертикально.
    12. Перемещая кисти вниз, совершаем малый круг массажа,
    массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки.
    Если вы стремились плотно прижимать кисти рук друг к другу, как это и рекомендуется, руки к этому моменту упражнения достаточно устанут. Эту усталость мы снимем при выполнении следующего упражнения.
    13. Несколько подав локти вперед, левой ладонью скользим
    по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, масси
    руя отставленным в сторону большим пальцем область между
    двумя валиками мышц.
    Дойдя до сгиба локтя, массируем большим пальцем область точки шоы цан ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.
    Поднимаем предплечье по дуге окружности изнутри наружу и разворачиваем его, чтобы ладонь смотрела вверх, при этом левая ладонь автоматически перемещается на врутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируем область точки пянь ли.
    Затем меняем руки: аналогично правой рукой скользим по левому предплечью и большим пальцем массируем соответствующие активные области на левой руке.
    14. Наклоняясь вперед, кладем левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки — на область точки
    РИС. 8 (к п. 9)
    РИС. 10 (к п. 11)
    РИС. 9 (к п. 10)




    РИС. 11 (к п. 12)
    РИС. 13 (к п. 14)



    РИС. 12 (к п. 13)
    цзу-санли (она находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне кончика среднего пальца кисти, обхватившей колено).
    Правой рукой выполняем массирующее движение по часовой стрелке, а левой — синхронно против часовой стрелки.
    Затем правой обхватываем левое колено, а пальцы левой руки накладываем на область точки цзу-санли на левой ноге. Правая рука массирует по часовой стрелке, левая — против.
    15. Распрямляемся, поднимаем левое колено и скользим правой рукой по внутренней стороне голбни к стопе, и, поворачивая стопу подошвой вверх, обхватываем ее снизу.

    Левым предплечьем массируем левую подошву, совершая колебательное движение поперек нее. При этом, когда оттягиваем локоть назад, предплечье разворачиваем относительно продольной оси ладонью вверх, а при движении вперед — ладонью вниз.
    После этого встаем на левую ногу и массируем правой рукой правую подошву.
    Это упражнение при недостатке гибкости или неспособности удерживать равновесие, стоя на одной ноге, можно начинать осваивать в положении сидя на стуле.
    На этом массажный комплекс заканчивается.




    Массаж коленного сустава и стопы, который завершает указанный комплекс, нормализует тонус нервной системы, способствует снятию болей в ногах, профилактически действует при плоскостопии. Таким образом, в целом, указанный массажный комплекс подготавливает организм к активной деятельности и может применяться как перед началом занятия (для лучшего вхождения в работу), так и после тренировки (с целью снятия усталости), а также для профилактики преждевременного утомления.
    РИС. 14 (к п. 15)
    Оздоровительный эффект указанной массажной процедуры складывается из ряда компонентов. Массаж точек в окрестностях ушей и глаз способствует мобилизации функции этих органов чувств, а точек затылочной области — оказывает, помимо прочего, благотворное действие на вестибулярный аппарат, профилактически действует при головных болях.

    Массаж точек наключич-ной области и зон на поверхности грудной клетки активизирует работу легких, а плавные круговые движения в области живота улучшают кровообращение в органах брышной полости, будят жизненную энергию ци, основным центром которой является зона около точки ци-хай, расположенной на два пальца ниже пупка.


    В древневосточной медицине нормальному функционированию внутренних органов придавалось исключительное значение: Если заболит печень, испортится зрение. Если заболят почки, ослабнет слух. Болезнь гнездится там, где она не видна, а проявляется в том, что всем заметно.

    Разнообразные массажные движения предназначались, помимо прочего, и для улучшения состояния внутренних органов: легких, печени, селезенки с поджелудочной железой и др.
    ЗАКЛЮЧЕНИЕ
    Нет предела совершенству. Изложенные в брошюре комплексы упражнений — это только первая ступенька на пути к совершенству — пути, который длится всю жизнь. Встав на этот путь, вы непременно улучшите свое здоровье, а вместе с ним укрепите оптимистическое отношение к жизни.

    Уже только это может являться достойной целью.
    Для людей, стремящихся к дальнейшему совершенствованию в у—шу, изученное явится прочной основой, базовой, с которой можно отправиться дальше к удивительным открытиям своих возможностей. Путь этот потребует еще большего упорства, необходимого для многолетней состредоточенной работы.

    Не случайно монахи знаменитого Шаолиня постигали искусство у—шу 12 лет подряд и только после этого допускались к финальному экзамену.
    Одним из ярких примеров великого труда на пути воина является жизнь первого патриарха школы Цай-Ли-Фо.
    ... В 1830-х годах молодой Чан Хеун из клана Чанов был послан семьей изучать боевое искусства под руководством патриарха школы.

    Фо Гар — Чана Юэнь У. Эта школа соответствует стилю дракона. Десять лет провел в учении Чан Хеун и когла в совершенстве овладел этим стилем, попросил рекомендательное письмо к патриарху знаменитой школы Ли Гар (школы тигра). Школа была основана великим мастером Ли Шэ Каем, одним из пяти спасЩихся монахов монастыря Шаолин.

    Патриарх Ли Яо Шай сразу же захотел посмотреть, на что способен Чан Хеун. В спарринге Чану удалось крепко захватить старого мастера сзади. Однако в этом положении Ли сумел нанести удар ногой через плечо в лоб Чана. Тот отлетел на несколько меров. Как и каждый большой мастер у'—шу, Ли был известным врачевателем и за две недели вылечил Чана.

    Под непосредственным руководством Ли в течение 5 лет Чан овладел искусством и этой школы. Однако жажда познания побудила Чана просить рекомендательное письмо еще
    к одному мастеру-патриарху школы Цай Гар (змея). С этим письмом он прибык в монастырь Лао Фоу Шань. У дверей заброшенного монастыря старый монах в огромной каменной ступе толок кору для лекарств.

    Чан пояснил цель своего прихода. Монах в ответ попросил передвинуть ступу весом около 200 кг на другое место. Немало потрудившись, Чан передвинул ее всего на полметра. Тогда монах ударом ноги отбросил ступу на три метра, и представился, что он Чой Фук — тот, кого и ищет Чан. Затем около 4 лет Чан помогал партиарху ремонтировать монастырь и лишь после этого Чой начал открывать тайны своей школы.

    Их постигал Чан еще 8 лет. И вот Учитель попросил Чана показать свои способности на той самой ступе. Чан нанес сокрушительный удар ногой...

    Ступа разлетелась на куски!
    Наконец, после 27 лет учения Чан получил право открыть свою школу, которую в честь своих Учителей назвал Цай-Ли-Фо. Это, конечно, предание, которое передается с давних пор адептами школы. Но фантастические сказания подтверждаются чудесами сегодняшнего дня. Сравнительно недавно в печати появились сообщения о Хое Шуйинге-короле цигуна. Хой демонстрирует удивительные способности: разбивает рукой камни, головой — кирпичную стенку толщиной 10 см, ударом ноги разбивает на куски каменную плиту толщиной 15 см.

    Вершиной его искусства является выступление, когда он, упираясь острием копья в шею, надавливает на него, сгибает дугой и даже ломает его с треском! Или когда 5-6 силачей, ударяя с размаху в живот Хоя бревном диаметром в полметра, даже не могут сдвинуть его с места. Некоторые эпизоды из этих выступлений мы с вами видели недавно в телевизионных передачах. Это не трюки иллюзиониста, а результат громадного труда с детских лет: Это прежде всего каждодневный труд, как говорит сам Хой Шуйинг.

    Хотите верьте, хотите — нет, но некоторые китайские специалисты считают, что тренированный человек, сконцентрировав все свои силы, может развить усилие до 25 тонн!
    Конечно, таких мастеров не так уж много, но они убедительно показывают, что возможности человеческого организма грандиозны.
    Путь к совершенству — это трудный путь познания, когда человек в упорном труде открывает себя, учится управлять собой и развивает свои скрытые способности



    Содержание раздела