Как работать над сохранением прямого взгляда на собеседника

Может быть, вы смотрите в сторону, потому что вы боитесь, что собеседник будет проявлять неприятие, нетерпение или жалость. Но, как правило, это не так.

Сохраняя контакт с глазами собеседника, вы оцениваете обоснованность своих страхов и собеседник при этом чувствует себя лучше. К тому же, тем самым вы показываете, что воспринимаете – а не отрицаете – заикание как проблему, которую нужно решить.

Когда вы смотрите в сторону, вы избегаете решения проблемы.

Постарайтесь приобрести привычку всегда смотреть в глаза собеседнику. Вы почувствуете себя лучше, когда будете делать это.

Профессиональные логопеды советуют этот прием, чтобы избавиться от чувства робости и смущения. Межличностное общение всегда проходит успешнее, если вы видите глаза собеседника, даже если вы и не заикаетесь.

Хорошие ораторы часто прибегают к такому приему.

Не нужно поворачивать или наклонять голову из-за стыда, который проявляется бессознательно, когда вы отводите глаза. Мы надеемся, вы сможете почувствовать себя увереннее и убедиться в том, что вы заслуживаете такого же уважения, как и ваш сосед.

Старайтесь всегда смотреть миру прямо в глаза.

Как работать над сохранением прямого взгляда на собеседника

Придерживаться этого правила может быть даже труднее, чем вы думаете. Многие заикающиеся стали такими робкими, что им очень сложно смотреть кому-нибудь прямо в глаза, когда они заикаются.

Рекомендуется тщательно следить за собой при выполнении следующих упражнений.

Начните с того, что, находясь одни, посмотрите на себя в зеркало, имитируя при этом легкий блок (запинку на слове). Смотрите ли вы себе в глаза, или отводите их?

Повторите это несколько раз, проверяя, что вы не смотрите в сторону. Затем сымитируйте тяжелый блок (сильное заикание).

Если вы увидите, что не держите взгляд до и во время блока, то продолжайте работать над этим, пока у вас не будет получаться.

Затем сделайте несколько телефонных звонков, смотря на себя в зеркало, когда у вас бывают настоящие блоки. Продолжайте смотреть на себя до тех пор, пока вы не будете отводить глаза на протяжении пяти или более настоящих блоков (заиканий).

Если вы хотите пройти эту Программу до конца, то вам следует обязательно выполнить это упражнение. Это - необходимый шаг.

Вы станете больше уверены в себе и вам будет легче смотреть в глаза собеседнику во время обычных разговоров. Не фиксируйте немигающий взгляд, а просто естественно смотрите на слушателя, даже если он иногда отводит взгляд.

При разговоре с другими, насчитайте один, два, а затем три случая, когда вы прямо смотрели на собеседника при заикании. Потом доведите это число до десяти. Чтобы быть уверенным, что вы точно выполнили это задание, рекомендуется записать в тетрадке имена и цвет глаз десяти людей, при разговоре с которыми вы заикались.

Или выпишите десять или более слов, на которых вы заикались, смотря при этом прямо в глаза собеседнику.

Используйте свою изобретательность, чтобы давать себе подходящие задания. Старайтесь отныне смотреть в глаза собеседнику в любых ситуациях и вы почувствуете себя лучше.

Вы почувствуете удовлетворение от того, что смогли справиться с этой задачей и это поможет вам успешней общаться с другими людьми.

Правило 7

не останавливайтесь

Всегда пытайтесь продолжать говорить, не останавливайтесь.

За исключением, конечно, тех случаев, когда вы повторяете слово или делаете паузу специально.

Когда вы начинаете произносить слово, нет никакого смысла в том, чтобы зацикливаться на каком-нибудь звуке и повторять его снова и снова.1 Наоборот, продолжайте говорить, пусть дыхание не прерывается, это будет работать против привычки удерживать блок. Протяжно произносите те слова, на которых вы ожидаете заикание.

Идея заключается в том, что вы должны постоянно поддерживать ток воздуха, который несет вашу речь. Когда вы ожидаете запинку на слове, постарайтесь произнести первый звук и перейти к следующему, не прерывая дыхания.

Не возвращайтесь к словам и не зацикливайтесь на них, идите вперед. "Откат" назад возможно даст вам время для разбега и может избавить от блока, но этот путь не приведет вас к успеху. Так что, вам лучше отказаться от повторения и задержки на звуках или целых словах.

Правило 8

Говорите с интонацией

Пытайтесь говорить с интонацией, мелодичностью в голосе, пусть в голосе чувствуется уверенность.

Постарайтесь звучать естественно, избегайте нарочитых и искусственных интонаций. Не говорите монотонно, меняйте темп речи и ее громкость.

Старайтесь говорить мелодично.

Использование естественных выражений при изменении тона и темпа речи позволит вам говорить в более приятной и расслабленной манере.

Правило 9

ваша нормальная речь

Следите за собой, когда вы говорите нормально, не заикаясь. Обращайте внимание на эти моменты.

Следите за своими движениями и положением тела, когда вы говорите без проблем. Слушайте себя. Отложите в памяти эти моменты, это - ваши ориентиры.

Проигрывайте в уме те ситуации, когда вы говорили нормально, почувствуйте, что вы можете говорить, не заикаясь. Это поднимет вашу уверенность в себе.

Напомните себе, что вы в состоянии говорить так же, как и окружающие вас люди. Вы можете помочь себе настроиться на нужный лад, накапливая положительный опыт. Для этого можно поговорить или почитать что-нибудь самому себе. При этом рекомендуется наблюдать за собой в зеркало.

Это помогает осознать тот факт, что вы МОЖЕТЕ говорить без усилий, спокойно и естественно.

Правило 10

говорите

Говорите как можно больше.

Ведь вам необходимо как можно больше практиковаться в использовании описанных здесь приемов. Это не означает, что вы должны надоедать окружающим, просто говорите побольше - наверняка вы молчали уже слишком долго.

Высказывайтесь, когда захотите что-то сказать.2 Создавайте такие ситуации, в которых вы можете поговорить. Расскажите окружающим о том, что вы думаете.

Если вы не сможете найти слушателя, то всегда под рукой есть телефон. Позвоните в магазин и спросите о наличии какого-нибудь товара.

Правило 11

Выясните, что вы делаете когда заикаетесь

Проанализируйте и определите что неправильного происходит с вашими речевыми мышцами при заикании.

Одной из важнейших частей терапии является тщательный анализ того, чт ваши речевые мышцы делают неправильно, когда вы заикаетесь. Сперва необходимо выяснить, что именно вы делаете неправильного или ненужного.

Это позволит изменить такое положение вещей.

Этот анализ является ключевым моментом терапии. Мы настоятельно рекомендуем проработать это Правило и изучить работу своих речевых мышц.

Тогда вы сможете скопировать неправильные движения артикулярного аппарата и сравнить с правильными движениями (когда вы говорите свободно).

Попробуйте прочувствовать движения речевых мышц при заикании. Чем больше вы будете изучать процесс возникновения блоков на определенных звуках, тем очевидней для вас станет тот факт, что вы можете проходить сквозь эти блоки свободно, без борьбы.

У вас может вызывать неприязнь сама мысль о необходимости наблюдать за своей речью, но другого пути нет - вам нужна эта информация. Очень может быть, что вы и понятия не имеете, как вы заикаетесь, и следовательно не можете сымитировать свое заикание.

Возможно, вы только знаете, что иногда вы говорите свободно, а иногда звуки застревают и вы не можете ничего с этим поделать.

Существует множество различных способов наблюдать за своей речью. Можно, например, удерживать речевой блок достаточно долгое время, чтобы выяснить, что вы при этом делаете, или же заикаться медленно, пытаясь определить что происходит в области речевого аппарата.

Можете наблюдать за собой в зеркало, когда говорите по телефону, или слушать пленку с записью своего голоса.

Самым ценным подручным средством может быть видеозапись того, как вы заикаетесь, при условии, что у вас есть необходимое техническое оборудование. Если вы поймете, что именно вы делаете не так, то сможете гораздо эффективней работать над избавлением от этого.

Когда вы будете видеть или слышать, как вы заикаетесь, то это, с одной стороны, приоткроет тайны вашей проблемы, и с другой стороны, придаст вам дополнительный импульс.

От вас потребуется некоторая смелость и решительность, чтобы проделать эти наблюдения, но очевидно одно - без этой информации вам не обойтись. Если вы хотите изменить свою речь, вы должны знать, что именно нужно менять.

С этой информацией вы сможете ответить на вопросы: что я делаю? - почему я это делаю? - что еще я могу сделать?.

Как вы заикаетесь

Вам необходимо провести самонаблюдение и проанализировать свои блоки, тогда вы сможете понять какие движения совершает ваш речевой механизм во время заикания. Особенно это касается тех движений, которые мешают вашей речи.

Как можно проводить это самонаблюдение? Одним из возможных вариантов является крайне замедленное заикание. Здесь идет речь о необходимости заикаться медленно, а не говорить медленно.

Когда у вас возникнет ощущение, что появится блок, продолжайте говорить - но делайте это очень медленно, чтобы дать себе время прочувствовать, что именно происходит с речевыми мышцами и почему это мешает вам говорить нормально. Продолжайте заниматься этим до тех пор, пока вы не узнаете на каких звуках и что конкретно происходит.

Рекомендуется записывать эту информацию.

Содержание раздела