Как избавиться от заикания

Помоги себе сам
Эта Программа описывает что вы должны и можете делать, чтобы бороться с заиканием. Можно с полным основанием заявить, что вам ни в коем случае не следует беспомощно сдаваться перед вашей проблемой, потому что вы на самом деле можете изменить то, как вы говорите. Вы можете научиться говорить с легкостью, а не с напряжением.

Не рассчитывайте на то, что сможете справиться с заиканием легко и быстро, однако соответствующие самостоятельные занятия могут быть очень эффективны.

На основании прошлого опыта вы можете весьма скептически относиться к любой программе, которая обещает вам помочь. Возможно, вы уже пробовали различные методы лечения и они не помогли вам. Мы не обещаем магических результатов.

В этой Программе просто описываются приемы, с помощью которых вы сможете преодолеть заикание и повысить уверенность в собственных силах.

Эта Программа предлагает практический подход к самотерапии, основанный на приемах и упражнениях, которые доказали свою эффективность во многих специализированных университетах и клиниках Америки. Если бы существовал более простой или лучший способ коррекции речи, мы бы непременно порекомендовали его.

В основе нашей методики лежит предположение, которое заключается в том, что у вас нет каких-либо физических повреждений или заболеваний голосового аппарата. Если вы можете говорить свободно, не заикаясь, когда находитесь одни, то можно с уверенностью сказать, что у вас нет таких повреждений, которые бы вызывали заикание.

Практически все заикающиеся время от времени говорят абсолютно свободно и большинство из них не заикаются при разговоре большую часть времени.

Если вы заинтересованы в успехе, то вам необходимо вооружиться решимостью следовать предложенным в Программе рекомендациям и заданиям. Невозможно преувеличить роль мотивации. Именно от вашей решительности зависит добьетесь вы успеха или нет.

Это будет нелегко, но это можно сделать.

Если вы будете следовать рекомендациям и выполнять предложенные упражнения, то вы научитесь справляться с заиканием и говорить нормально. Многие уже полностью избавились от заикания и вы тоже сможете.

Лучший способ убедиться в эффективности Программы - это попробовать самому. И пусть результаты говорят сами за себя.

Следует отметить, что заикаются люди по-разному. Есть серьезные случаи с очень сильным заиканием, некоторые лишь немного заикаются, однако в большинстве случаев степень заикания меняется время от времени и от ситуации к ситуации. Иногда вы можете говорить лишь с небольшими трудностями (или вообще нормально), а иногда вы можете испытывать серьезные проблемы в речи.

В некоторых ситуациях заикание становится сильнее.

Как правило, сильнее всего заикание бывает когда человек смущен или ожидает, что вот-вот начнет заикаться. Как сказал один человек, “если вам сейчас ни в коем случае нельзя заикаться, вы обязательно будете это делать”.

Часто такие ситуации случаются, когда необходимо назвать свое имя или во время разговора с уважаемыми людьми, т.е. с начальством, с работодателем, с учителем, во время публичных выступлений, разговора по телефону и т.д. Однако обычно человек практически не заикается, когда разговаривает сам с собой, с ребенком или с домашними животными.

Практически у всех заикающихся есть способности, которые могут показаться неожиданными. Все они без проблем могут петь, кричать, шептать, а также читать или говорить вместе со всеми.

Если вы можете нормально, не заикаясь, говорить, когда находитесь одни или когда поете вместе с другими, значит физически вы в состоянии говорить нормально. Другими словами, ваш речевой механизм находится в полном порядке.

Если физиологически вы можете говорить хорошо, значит на вас влияют психологические факторы (такие как страх или ожидание страха). Эти факторы вызывают излишнее напряжение речевого механизма, что является основной причиной заикания.

Это однако не означает, что у вас психические проблемы. Наоборот, как показывают исследования, уXовень интеллекта (IQ) у среднего заикающегося несколько выше, чем у обычного человека.

Почему вы начали заикаться

Многие заикающиеся ошибочно считают, что как только будет обнаружена причина их заикания, они быстро смогут наладить свою речь.

Не стоит ломать голову над причиной, по которой вы начали заикаться. Существует множество теорий, объясняющих первоначальную причину заикания, однако ни одна из них до конца не подтвердилась.

Скорее всего, вы начали заикаться из-за влияния извне или в результате наследственных факторов.

Какая бы ни была первоначальная причина, она давно потеряла актуальность, так как она уже не влияет на вас и не может быть исправлена по прошествии такого количества времени. Мы считаем, что первоначальная причина вашего заикания не окажет никакого влияния на процесс терапии.

Вы должны уделять внимание тому, что вы такое делаете сейчас, что мешает вам говорить нормально.

Факторы, влияющие на ход терапии

Прежде чем приступить к описанию конкретных упражнений, необходимо обсудить некоторые факторы, от которых зависит конечный результат терапии. К этим факторам относятся ваши чувства, эмоции, напряжение, переключение внимания, поддержка других людей и ваша решимость.

Начнем мы с того, что покажем как чувства и эмоции влияют на вашу речь и на степень заикания.

Ваши чувства и эмоции

Заикание - это не простой дефект речи. Это очень сложное расстройство, которое следует рассматривать как с физиологической, так и с психологической стороны. Можно сказать, что заикание - это в основном то, что человек пытается делать, чтобы не заикаться.

Другими словами, это невероятный трюк, который вы проделываете сами с собой.

Что происходит? Вы хотите остановить заикание и при этом вы изо всех сил стараетесь говорить нормально.

Чем больше вы стараетесь, чем больше вы прикладываете для этого сил, тем большее напряжение возникает в речевом механизме и тем сильнее становится заикание. Следует сказать, что наш речевой механизм так тонко настроен, что любые попытки вмешаться в его работу, попытки остановить заикание лишь приводят к ухудшению ситуации.

Заикание влияет на чувства человека, ведь быть человеком, который заикается очень тяжело. Возможно, вы даже думали, что это наказание свыше, хотя это, конечно, не так.

В конце концов, вы, наверное, стали крайне чувствительно относиться к своей проблеме.

Конечно же, очень тяжело бывает, когда вы ощущаете, что слова при разговоре как бы застревают, или когда вы не можете сказать то, что хотите, не заикаясь. Вы, возможно, даже попадали в такие ситуации, когда вам было ужасно неловко, когда вас душили чувства беспомощности, стыда и отчаяния.

Отрицательные эмоции страха и тревоги могут даже повлиять на мировоззрение человека, на то, как он относится к другим людям и к жизни вообще. Однако, если вы сможете отвлечься от страха и понять, что не стоит паниковать каждый раз, как вы ожидаете или испытываете заикание, то прогресс наступит гораздо быстрее.

У людей, которые заикаются, развивается боязнь определенных слов, звуков или людей, страх перед телефонным звонком, перед ситуацией, когда нужно назвать свое имя, перед интервью при устройстве на работу и т.д. Чем меньше страх, тем меньше напряжение и, в конечном итоге, меньше степень заикания.

Если же вы испытываете сильное чувство страха, то на речевой механизм оказывается огромное давление, в результате чего вы будете заикаться чаще и сильнее. Иногда этот страх может достигать таких размеров, что практически парализует ваши мысли и действия.

Этот страх и тревога заставляют вас избегать ситуаций и мероприятий, в которых бы вы с удовольствием приняли участие. Это приводит лишь к большей неловкости, а следовательно и к большему заиканию.

Можно сделать вывод, что степень вашего заикания находится в прямой зависимости от уровня страха.

Напряжение и расслабление

Страх приводит к излишнему мышечному напряжению речевого механизма, следовательно основной целью терапии должно стать уменьшение напряжения. Это напряжение играет огромную роль в возникновении заикания и является тем самым “спусковым крючком”, который приводит к нарушению плавной речи.

Если вы не будете изо всех сил стараться говорить нормально, вы будете заикаться меньше или, по крайней мере, вы будете заикаться легче, без изнуряющей борьбы с самим собой.

Как можно снять напряжение? Это непростой вопрос. Некоторые считают, что гипноз может помочь в этом. Было бы просто замечательно, если бы вы могли уменьшить или полностью снять напряжение при помощи гипноза.

Однако, к сожалению, многочисленные исследования показали, что гипноз дает лишь краткосрочный эффект.

В избавлении от напряжения не помогают также ни алкогольные напитки, ни транквилизаторы. Они лишь несколько снижают напряжение на короткое время, что приводит к меньшему заиканию, однако не стоит на них рассчитывать, если вы хотите добиться стойкого результата.

Есть также мнение, что специальные расслабляющие упражнения могут снять напряжение, которое испытывает заикающийся. Были проведены тщательные исследования в этой сфере. Многие из тех, кто заикается, провели тысячи часов, делая эти упражнения в надежде на то, что они помогут навсегда избавиться от напряжения.

Тем ни менее, результаты не доказали эффективность этого подхода.

Содержание раздела