d9e5a92d

Изменение восприятия


Стресс и болезни
Если бы стресс ограничивался только дискомфортными ощущениями увеличением мышечного напряжения, потоотделения, одышкой или состоянием беспокойства, это уже негативно сказывалось бы на человеке. К сожалению, хронические стрессы также приводят к развитию болезней. Многочисленные примеры взаимосвязи стресса и болезни не заставляют себя искать.

Пожалуй, наиболее драматичным является развал Советского Союза. В течение этого стрессового периода смертность от кардиоваскулярных заболеваний среди русских мужчин возросла на 40% [1]. Мы также знаем о разных травматических происшествиях и событиях, которые сказываются на психическом и соматическом здоровье спустя довольно длительное время после окончания травматического действия. К таким событиям относятся война, дорожно-транспортные происшествия, сексуальное насилие и многое другое.

В связи с этим ученые стали рекомендовать врачам помогать пациентам "приобретать навыки адаптивного поведения, познавать свои ограничения и расслабляться" [2].
Гиперреактивность
Вы бурно реагируете на стресс? У многих людей стандартная реакция на стрессор фактор, вызывающий стресс, значительное физиологическое напряжение, которое наносит большой урон здоровью [3, 4]. Мы называем таких людей гиперреактивными [5].

Если вы легко выходите из себя, беспокойны, часто мочитесь; если запор, диарея, тошнота или рвота у вас наблюдаются чаще, чем обычно, можно сказать, что вы гиперреактивны. В этом случае вы должны регулярно обследоваться, чтобы выявить возможные болезни на ранних стадиях, когда их легче вылечить. Также вам помогут изложенные в этой книге методики управления стрессом. Данная глава посвящена реакциям организма в ответ на стресс.

Прочитав ее, вы поймете: необходимо изучать стресс, чтобы уметь с ним справляться. В своей работе мы описываем специфические болезни и другие негативные последствия, имеющие отношение к стрессу, и разрабатываем пути предотвращения их развития.
Психосоматические болезни
Пример. Жена Билла умерла год назад. Он долго и тяжело переживал ее смерть.

Билл считал, что это несправедливо, ведь она была таким добрым человеком! Постепенно им овладело чувство беспомощности. Одиночество стало частью жизни, а слезы спутниками его вечеров. Никто не удивился тому, что Билл скончался год спустя после смерти своей жены.

Официальная причина смерти сердечный приступ, но друзья Билла считают, что в действительности он умер от "разбитого сердца".
Наверное, вы знаете людей, более или менее похожих на Билла, которые умирают или заболевают от множества стрессов. Наверное, вы говорили им: "Все это лишь следствие тяжелого душевного состояния, а не предрасположенности организма" или, по крайней мере, думали так. Но в случае с Биллом не все было так.

Некоторые болезни однозначно считаются соматическими (например, кожная сыпь), в то время как другие психическими (например, неврозы), но нельзя отрицать взаимодействие разума и тела и их влияние друг на друга.
Почему, например, когда мы инфицированы вирусом, вызывающим простуду, мы не всегда заболеваем? Скоро мы перейдем к дискуссии о многочисленных болезнях, к которым разум делает восприимчивым тело. Такие болезни называют психосоматическими (psycho разум, soma тело). Психосоматические болезни не придуманы, они реальны.

Следует отметить, что сейчас вместо термина "психосоматический" нередко используется термин "психофизиологический". Психосоматические болезни существуют, диагностируются и проявляются физически. В их основе психологические причины, которые не всегда легко определить.

Так, обычная простуда может быть следствием психологического стресса, который снижает иммунитет, или результатом действия вирусов, вызывающих простуду. Она может быть вызвана психологическим стрессом, на который расходуются определенные витамины, и это снижает возможность организма эффективно подавлять вирусы простуды.


Врачи могут многого добиться, помогая людям справляться с болезнями. Половина же всех смертей в США - это результат неправильного жизненного стиля - плохого питания, недостатка физической активности, курения и неспособности управлять стрессом


Психосоматические болезни бывают психогенными или соматогенными. Психогенные относятся к физическим болезням, вызываемым эмоциональным стрессом. Бронхиальная астма пример психогенной психосоматической болезни. В этом случае нет проникновения в организм вызывающих болезнь микроорганизмов, сознание изменяет физиологию таким образом, что тело заболевает.

Соматогенные психосоматические болезни возникают тогда, когда разум повышает восприимчивость организма к некоторым патогенным микроорганизмам или тем или иным естественным дегенеративным процессам. Примеры болезней, предположительно соматогенных, рак и ревматоидный артрит.
Стресс и иммунная система
Эта область научных исследований изучает химическую основу взаимодействия между душой и телом, в первую очередь связь между нервной и иммунной системой [6,7]. В 1980 году психолог Роберт Адер назвал эту область научных исследований психонейроиммунологией. В фокусе исследователей как вызывающие болезнь, так и лечебные эффекты, которые оказывает разум на тело.

Роберт Орнстейн и Дэвид Собел суммировали данные о связи социального компонента и снижении эффективности иммунной системы [8]. Они цитируют результаты исследования, которое обнаружило следующее: у людей, переживших тяжелую утрату, функция иммунной системы снижена; у крыс, подвергнутых стрессу, развивается большее количество раковых опухолей, чем у других крыс; кадеты Вест-Пойнта, у которых развивался мононуклеоз, происходили главным образом из семей, отцы в которых были "вундеркиндами"; рецидивы орального простого герпеса связаны со стрессом и с эмоциональной реакцией человека на болезнь.
С другой стороны, вы можете усилить свою иммунную систему, что в свою очередь позволит ослабить воздействие стресса. У студентов колледжа, которые смотрели комедийную ленту [9], у пожилых людей, которые практиковали прогрессивную релаксацию [10], и у людей, которые использовали методики биологической обратной связи [11] и визуализации [12] для расслабления, была обнаружена повышенная иммунная реакция (например, большая активность клеток-киллеров).
Чтобы получить более полное представление о связи между стрессом и собранными данными, внесем ясность в работу иммунной системы. Самый важный ее компонент белые кровяные клетки (лейкоциты), их около 1 триллиона. Лейкоциты делятся на 3 группы: фагоциты и два вида лимфоцитов Г-клетки и -fi-клетки.

Эти 3 группы клеток выполняют одну задачу: они идентифицируют и разрушают вещества, инородные организму.
Когда такое вещество, например вирус, проникает в ваш организм, некоторое его количество поглощается макрофагами (наиболее активными фагоцитами). Макрофаги окружают и поглощают вторгшуюся субстанцию, в то время как накапливаются Г-хелперы подвид Г-клеток. 7"-хелперы обнаруживают "захватчика" и стимулируют размножение В-клеток и Г-киллеров другой разновидности Г-клеток. Г-киллеры нарушают целостность мембран клеток "захватчика", чужеродной субстанции, таким образом, убивая клетку этой субстанции.

В-клетки вырабатывают антитела, которые мигрируют к месту проникновения чужеродной субстанции, нейтрализуя или помечая ее для атаки другими клетками и веществами. Как только дальнейшее распространение инородной субстанции остановлено, выделяются Г-супрессоры, которые останавливают иммунную реакцию. Часть Т- и 5-клеток, участвовавших в борьбе с инородными телами, сохраняется в крови и лимфатической системе, чтобы распознать и быстро среагировать на будущую атаку этой же самой субстанции. Вашему здоровью угрожает любой фактор, понижающий количество лейкоцитов или других составляющих.

Стресс относится именно к таким факторам.
Некоторые исследователи на основе изучения особенностей характера и состояний здоровья сделали вывод, что стресс и связанные с ним факторы действительно могут приводить к ухудшению физического состояния и плохому самочувствию. В статье, озаглавленной "Склонность к болезням и особенности характера", исследователи Ховард Фридман и Стефани Бут-Кьюли [13] провели исследование и доказали, что существуют особенности характера, предрасполагающие к болезням. К ним относятся: депрессия, гнев, враждебность и тревожность.

Психолог Ганс Айзенк, озаглавивший свою статью "Характер и здоровье" [14], писал о том, что существуют особенности характера, предрасполагающие к раку (застенчивость, скромность, сверхтерпимость, бесконфликтность и неспособность выражать негативные эмоции); и особенности характера, провоцирующие развитие ишемической болезни сердца (раздражительность, враждебность, агрессивность).
Специфическое влияние стресса на иммунитет изучается не так давно. В одном из первых исследований [15] у студентов колледжа проверили уровень антител, противостоящих инфекции (S-JgA секреторный иммуноглобулин А) за 5 дней до экзаменов, в день экзамена и спустя 2 недели после выпускных экзаменов. Как и ожидалось, уровень S-JgA был самым низким в течение периода экзаменов, самого богатого на стрессы периода времени.



Содержание раздела