Якоря комфорта и "здесь и теперь"

4. Вспомните несколько случаев из жизни, когда у вас был этот ресурс, и выберите из них один-два, в котором он проявился интенсивнее всего.
5. Определите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех основных репрезентативных систем.
6. В воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния, переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, выйдете из него (перед началом всего этого не забудьте перейти в другое место).
7. Теперь снова переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет пика, присоедините якоря. Повторите это несколько раз.
8. Проверьте качество якорения, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в это состояние. Если вы неудовлетворены, повторите шаг 7.
Якоря комфорта и "здесь и теперь". Вообще-то якорение присутствует у меня на каждом сеансе. Ибо с чем бы мне не пришлось в дальнейшем работать, я в обязательном порядке ставлю два якоря: комфорта и "здесь и теперь".
Первый якорь необходим для того, чтобы клиент в любой момент мог быть возвращен мною в состояние удобства и спокойствия ведь во время проработки его проблемы мы можем столкнуться с крайне неприятными ситуациями и состояниями из его жизни: "пожарами", которые надлежит немедленно "погасить".
Якорь же второй нужен для того, чтобы в случае, когда для поиска причин симптома мы отправимся в прошлое (а иногда и будущее) пациента, у меня была возможность в любой момент "выдернуть" его из этого прошлого или будущего, возвратив из опасного или пугающего "там и тогда" в безопасное и спокойное "здесь и теперь".
Постановка этих якорей особых сложностей не вызывает. Сначала я просто прошу клиента вспомнить любую ситуацию, в которой ему было хорошоудобно, спокойно и комфортно. И "войти" в эту ситуацию (ассоциироваться с ней), ощутив все эти удобство, спокойствие и комфорт.

После чего якорю пик ощущенийредко более двух-трех раз, получая якорь комфорта.
Далее я предлагаю пациенту почувствовать себя здесь и теперь. Внимательно рассмотреть окружающую его обстановку. Вслушаться во все звуки, которые он может слышать. Почувствовать свое тело и пройтись по ощущениям его (тела) частей, как бы перебирая их как четки.

И пока он это делает, я раз за разом прикасаюсь к месту, где будет находиться будущий якорь. Первый Раз, когда он всматривается в окружающее. Второй когда он вслушивается в него.

А третий когда он входит в ощущения своего тела. В результате такого в°т наложения я получаю очень мощный якорь "здесь
и теперь", включение которого немедленно возвращает клиента из прошлого (или будущего) в настоящее...
Упражнение 27.
Составьте список из трех совершенно необходимых для вашего здоровья ресурсных состояний и заякорите их, обязательно используя комплексные якорят.е. полный VAKD.
Упражнение 28.
Для всех мест вашего постоянного пребывания (как, правило, это место работы и дом) поставьте якоря
комфорта и
"здесь и теперь".
4.2. Накладывания ресурсов на проблемное состояние
Установление автоматической связи "триггер-ресурс". А теперь о том, почему я с самого начала предлагал вам не просто "якорить" ресурс, а делать это в связи с некоторой проблемной для вас ситуацией. Да потому, что теперь вы вполне созрели для того, чтобы приступить к первому "волшебству" НЛП использованию техники установления автоматической связи "триггер-ресурс".
Как вы должны помнить, в НЛП триггер это всего-навсего сигнал, который является как бы пусковой кнопкой для включения некоего состояния (иногда донельзя неприятного). Например, если вы боитесь своего начальника, триггером, включающим этот страх, для вас скорее всего будет сам вид его внушительной фигуры, но не просто, а, например, с указующим перстом. Неприят-
Исцеление с помощью HJII
ные состояния, возникающие вслед за соответствующими триггерами, обычно и являются причинами наших весьма несовершенных действий в соответствующих ситуациях. Естественно, что в ситуациях этих вы весьма нуждаетесь в совсем иных ресурсных состояниях (вряд ли ваш страх может рассматриваться в качестве приемлемого ресурса). С помощью техники "установление автоматической связи триггер ресурс" вы можете сделать так, что появление триггера будет само по себе вызывать в вас это самое так необходимое вам по ситуации ресурсное состояние. Привожу описание этой техники по Дж.

О'Коннору и Дж. Сеймору ("Введение в НЛП").
Подумайте о будущей ситуации, в которой, вероятно, вам понадобится то самое ресурсное состояние, которое вы только что заякорили. Что в ней является триггером т.е., например, что вы можете использовать в качестве сигнала, который даст вам понять, что вы уже нуэюдаетесь в этом ресурсе? Найдите то, что вы видите, слышите или ощущаете прямо перед возникновением нежелательной реакции, то, что дает вам знать, что вы уже именно в неприятной для вас ситуации. Помните, что сигнал может быть внешним или внутренним.

Например, любое неприятное известие, которое провоцирует у вас обострение состояния болезни, будет внешним сигналом. Но и начало внутреннего диалога ("Боже, ну почему это произошло именно сейчас. Ведь теперь у меня точно начнется приступ!") тоже может быть сигналом но уже внутренним.
А теперь, раз за разом вызывая этот внешний или внутренний сигнал (просто вообразите себе его), так-же раз за разом "включайте" якорь вашего ресурса.
Если вы сделаете это достаточное количество раз (У меня от 3 до 7, но у вас, скорее всего, больше), ваш триггер станет якорем для того, чтобы вы перешли в Ресурсное состояние. И то, что обычно заставляло вас чувствовать себя плохо, теперь станет новым тригге-
ром, который будет уже переводить вас в устойчивое положительное состояние!
Пример использования этой техники. Марианна пришла ко мне по поводу небольшой школьной фобии ее двенадцатилетнего сына. Уже на первом сеансе мне удалось решить значительную часть его проблем, причем так, что цикл работы завершился, а время сеанса еще не кончилось.

И тогда Марианна, видимо впечатленная результатами моих лихих якорений фобий и ресурсов (равно как и мгновенными последствиями скрещивания якорей), отослала сына "погулять в окрестностях" и, чуть запинаясь, спросила меня, не могу ли я помочь ей избавиться от головных болей, которые периодически ее мучают.
Нельзя сказать, что я немедленно проявил энтузиазм излечение всякого рода мигреней хотя и осуществляется в НЛП с почти 100%-м результатом, но обычно занимает все же куда больше времени, чем те пятнадцать минут, которые остались до конца сеанса. Тем не менее из вежливости а, может быть, все-таки вследствие психотерапевтической интуиции?я спросил клиентку, как она узнает о том, что у нее начинается мигрень. Оказалось, что по легкому ощущению сдавливания в висках, которое она "изучила так хорошо, что в любой момент может воспроизвести, но боится, что снова начнет болеть голова".
Это немедленно меня заинтересовало, так как это редкость когда, вот так, запросто, клиент предявляет энэлперу триггер запуска своего негативного состояния да еще и сообщает, что может воспроизвести его по собственному желанию.
Я спросил Марианну, что бы она хотела иметь вместо мигрени, и через несколько минут мы сформулировали довольно четкий желаемый результат некое ощущение спокойствия, свежести и расслабленности в голове.
Тогда я попросил клиентку припомнить любую ситуацию, когда у нее было это ощущение, а припомнив войти в нее и ощутить все эти спокойствие, свежесть и
расслабленность. Как только желаемые ощущения ассоциировавшейся с ресурсной ситуацией Марианны достигли максимума (пика), я заякорил их легким прикосновением к запястью клиентки.
Остальное было уже совсем несложным. В общей сложности семь раз я просил Марианну воссоздать ощущение сдавливания в висках, после чего спустя некоторое (весьма короткое) время "включал" якорь спокойствия, свежести и расслабленности. На восьмой раз после того как Марианна вызвала это самое ощущение сдавливания триггер мигрени, нажимать на якорь я уже не стал.

Но примерно через тридцать секунд ощущение спокойствия, свежести и расслабленности пришло к клиентке само собой...
Ободренная всем этим Марианна спросила, не могу ли я сделать ее уже просто спокойной, а лучше отстранен-но-безразличной в одной очень важной для нее ситуации когда ее муж-бизнесмен возвращается домой пьяным ("правда он никогда не задерживается"). Мы довольно быстро отыскали триггер образ разрумянившегося и влажно-поблескивающего залитыми алкоголем глазами мужа, изо всех сил пытающегося показать и доказать, что, если он чего и выпил, то чуть-чуть. Нашли ситуацию почти философской отстраненности и легкого безразличия, после чего заякорили соответствующее ощущение.

И потренировались в установлении автоматической связи триггер-ресурс якорь последнего я, естественно, включал после того как Марианна представляла картинку-триггер...

Содержание раздела