Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
Исходное положение: принять то же положение, что и при выполнении предыдущего упражнения, но только вместо того, чтобы наклонять голову назад, надо держать ее в обычном положении, сосредоточив взгляд в точке, отстоящей от пальцев ноги на расстоянии 152 см.
Упражнение: сосредоточьтесь на брахма-рандхре (макушке головы) и энергично дышите через нос методом «кузнечных мехов». Для начала достаточно проделывать 25 раз (фото 5).
Это упражнение приносит особую пользу в случае умственной усталости и значительно улучшает память. Оно полезно для всех, чья работа связана с умственным напряжением и истощением нервной системы.
Фото 5. Укрепление памяти:
Устремляем взгляд в точку, расположенную в полутора метрах от пальцев ног, энергично вдыхая и выдыхая.
- Сутра-нети-крийя-видхи
- Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)
- Тратака (очищение глаз)
- Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота) - 1
- Удара-шакти-викасака-2 (укрепление мышц живота)
