Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли) Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, рот закрыт. Наклоните голову назад как можно дальше и широко откройте глаза.
Упражнение: сосредоточьте мысли на макушке головы, вдыхайте и выдыхайте быстро и энергично через нос методом «кузнечных мехов». Для начала достаточно делать упражнение 25 раз (фото 4).
- Бхастрика (капалабхати)
- Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)
- Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
- Вайю-раньджана (очищение пространства)
- Вакша-стхала-шакти-викасака-1 (укрепление грудной клетки)
