Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук) Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам.
Упражнение «А»: начните с правой руки. Расслабьте ее, затем поднимите в сторону вверх над головой ладонью наружу. Опустите вниз таким же образом. Поднимая руку вверх, не касайтесь ею головы, опуская бедра. Пальцы прижаты друг к другу, ладонь открыта (фото 23).
Проделать то же левой рукой.
Упражнение «Б»: теперь обе руки приведите в движение. Руки поднимаются вверх и опускаются вниз, не касаясь друг друга и головы (фото 24).
Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить руки и улучшить их форму.
- Вайю-раньджана (очищение пространства)
- Вакша-стхала-шакти-викасака-1 (укрепление грудной клетки)
- Вакша-стхала-шакти-викасака-2 (укрепление грудной клетки)
- Вастра-дхаути-крийя-видхи
- Глоссарий йогических терминов