32. УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА.
Первая* (Фото 74).
От слов "урдхва мукха" - ртом кверху и "швана" - собака. Эта поза напоминает потягивающуюся собаку с поднятой кверху мордой, отсюда название.
Техника
Вытянуть также заднюю часть рук.
6. Оставаться в позе 30 секунд - 1 минуту, дышать глубоко.
7. Согнуть локти, ослабить вытяжение и опуститься на пол.
Эффект
Поза омолаживает позвоночник, особенно она рекомендуется страдающим тугоподвижностью спины. Полезна также страдающим прострелом, ишиасом, смещением или выпадением позвонков.
Она укрепляет позвоночник и излечивает боли в спине. Грудь раскрывается, вследствие чего увеличивается эластичность легких.
Усиливается циркуляция крови в области таза, оздоравливая ее.