Как облегчить себе жизнь

КАК ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ "Если вы пытаетесь совместить профессиональную деятельность с семей- ной жизнью, вы должны уметь изыскать резервы, - предупреждает д-р Лоу- бел. - Вы можете сказать: "Но я не могу никого нанять себе в помощь" или "Я не могу навязываться другим". Подумайте, за какие услуги вы могли бы заплатить, кого бы вы могли попросить о помощи и какую конкретно помощь вам могли бы оказать. Если вы хотите быть суперженщиной, вам нужна под- держка". В зависимости от размеров вашего дома его уборка могла бы стоить вам немного - какие-нибудь 25 долларов в неделю. "Мы живем в этом доме 6 лет и никогда не подстригали газон на лужайке перед домом, - хвастается Джа- нет. - Наш сосед-пенсионер охотно делает это всего за 12 долларов.

Нам это выгодно. Одной заботой у нас становится меньше". Не смотрите на это как на пустую трату денег; вы в этом случае поку- паете себе время. "Женщинам, особенно работающим женщинам, обычно кажется неудобно об- ращаться за помощью, - отмечает д-р Шаевич, - потому что у них нет вре- мени на ответные услуги. Но друзья и родственники нередко с охотой помо- гут вам - надо только попросить их об этом".

"Когда я в течение девяти месяцев работала дома над проектом, мне ну- жен был кто-то, кто присмотрел бы за моим сыном один день в неделю, но у меня не было средств, чтобы нанять няню, - вспоминает Джанет. - Я собра- лась с духом и спросила у своей тети, не могла бы она посидеть с ребен- ком. Она не просто согласилась, она была очень рада. Этот день стал для нее лучшим днем недели".

Не стоит считать, что ваш муж и дети не могут внести свой вклад в вы- полнение работ по дому. Д-р Лоубел советует конкретно указать остальным членам семьи, какую помощь вы от них ждете. Шаевич идет дальше. "Станьте домашним управляющим, - советует она. - Как и любой управляющий, вы должны ставить цели, организовывать работу и распределять обязанности. Вам будет легче, если вы откажетесь от некоторых домашних работ, которые не являются абсолютно необходимыми.

Когда вы сомневаетесь в их целесооб- разности, отказывайтесь от них, - рекомендует Шаевич, - устанавливайте сроки их выполнения". А если кто-нибудь откажется? "Просто скажите, что это делается в об- щих интересах. Чем больше людей участвуют в работе, тем быстрее она бу- дет сделана, тем больше времени останется у всех на совместный приятный досуг", - утверждает Шаевич.

Вы по-прежнему чувствуете ответственность за все? Да, в этом смысле ничего не изменилось. Но дел у вас теперь меньше. "Я" - ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО Одна из главных причин, почему вам нужна помощь в работе по дому, заключается в том, что вам нужно время, чтобы позаботиться о себе самой.

"Когда вы будете устанавливать приоритеты, не забудьте, что одним из "главных" людей в вашей жизни являетесь вы сами, - говорит Шаевич. - Не думайте о себе как об эгоистке, - предостерегает она. - Вы слишком долго забывали себя". Многие женщины так мало внимания уделяют собственным нуждам, что считают себя вправе рассчитывать на отдых или заботу о себе, только когда заболевают. "Но почему нужно ждать, пока вы заболеете? - спрашивает Шаевич. - Разрешите себе позаботиться о себе. Это в ваших ин- тересах и в интересах вашей семьи". Найдите время для себя. Запланируйте приятные вам виды занятий два раза в неделю - например, принимайте пенную ванну или отправляйтесь ку- да-нибудь пообедать с подругой.

Не забудьте оставить в своем распорядке дня свободное время, когда вы ничем не будете заняты. "Вы сможете уменьшить свою нагрузку, если несколько снизите свои зап- росы.

Не старайтесь все делать на "отлично", - советует д-р Лоубел. Стремление к совершенству - обратная сторона неудачи". "У женщин, наученных "замечать нужды других и удовлетворять их", мо- жет появиться чувство, что они заслужат одобрение, которого они жаждут, если будут все делать безупречно, - говорит Шаевич. - Но на самом деле не следует искать одобрения.

Если вы не удовлетворяете собственные пот- ребности, - считает она, - вы попадаете в зависимость от других, вам не- обходима положительная обратная связь. Вы должны нести ответственность

за свою собственную жизнь". РАБОТА: ДВОЙНАЯ БОРЬБА "На работе, - отмечает д-р Лоубел, - женщины узнают, что они должны делать все на 150 процентов, чтобы считаться средними работниками.

Исс- ледования показали, что женщины медленнее продвигаются по служебной лестнице и получают меньшую зарплату при одинаково высоком уровне квали- фикации; хорошая работа дает им меньше, чем мужчинам". Сравнительное исследование работающих мужчин и женщин показало, что женщины склонны устанавливать для себя более высокие стандарты, чем муж- чины. Они испытывают такие стрессы, пытаясь соответствовать этим стан- дартам, что часто у них развиваются физические признаки перенапряжения и им приходится обращаться за помощью к врачам. Появились некоторые признаки улучшения атмосферы на рабочих местах, изменения происходят, но медленно. Однако существуют способы, позволяю- щие ускорить этот процесс.

ПРОСВЕЩАЙТЕ СВОЕГО РАБОТОДАТЕЛЯ Один из самых больших стрессов, испытываемых женщинами, у которых много ролей, связан с диссонансом между ролью работающей женщины и ролью матери. Женщина в качестве мамы совсем не похожа на женщину в качестве управляющего. Но и здесь, кажется, происходят изменения.

"Можно прочитать и услышать о том, как люди используют опыт, приобре- тенный в качестве родителей, для улучшения обстановки на рабочем месте, - сообщает д-р Лоубел. - Я с удовольствием наблюдаю, что это случается все чаще. Общение с 2- или 3летними детьми многое дает, оно учит терпе- нию, умению слушать, развивает всевозможные умения и навыки. Один из ру- ководителей в ходе интервью сказал, что, воспитывая своих пятерых детей, он понял, что добьется большего от своих работников, если будет общаться с ними на основе взаимного уважения, а не посредством приказов. Другой руководитель выразил свое отношение к этому таким образом: "Во всех слу- чаях безотказно помогает сосчитать до десяти".

Если вашему начальству следовало бы внимательнее относиться к нуждам работников, проистекающим из родительских обязанностей, попробуйте пре- доставить дирекции доказательства того, что специальные программы, нап- ример создание учреждений по дневному уходу за детьми, гибкий график ра- боты, предоставление отпусков по беременности и родам, отвечают интере- сам и фирмы, и работников. Есть данные о том, что фирмы, предлагающие хорошую работу и внедрившие программы содействия семьям работающих, привлекают на работу и сохраняют в качестве рабочей силы больше женщин, имеющих детей.

ДАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ Если вы уже добились некоторых поставленных целей в профессиональной деятельности и ваше финансовое положение позволяет, подумайте о перерыве в работе. Арлин Россен Кардозо называет это программой последовательных действий, способом добиться всего задуманного, но не всего сразу.

Если говорить проще, вы берете короткий отпуск - на год, два, даже пять лет, чтобы быть с вашими детьми, пока они маленькие, а потом возвращаетесь на рынок рабочей силы. Это одна из возможностей, которой лучше всего вос- пользоваться, если вы уже чего-то добились. Вы ни о чем не сожалеете, вы собираетесь вернуться к профессиональной деятельности. Кэрол Марден стала президентом фирмы, занимающейся исследованиями в области маркетинга, в 33 года.

Через год она впервые стала матерью. Ее муж также был специалистом по маркетингу и занимал высокий пост. "Каждый уик-энд мы с ребенком и нанятой для него няней отправлялись из Фила- дельфии в Балтимор к мужу, - объясняет она. - Мы имели очень приличный доход, но жили совершенно сумасшедшей жизнью".

Тогда она не захотела окончательно отказаться от карьеры. "Карьера в то время все еще оставалась главной для меня, - вспоминает Кэрол. - Я имела степень магистра по управлению и поставила себе целью стать прези- дентом или членом экономического совета фирмы. К счастью, я рано доби- лась поставленной цели.

Это явилось одной из причин, по которым я оказа- лась в состоянии оставить фирму после рождения второго сына. Это не была ситуация, когда должно вот-вот сбыться то, чего ты всегда хотела. Я уже достигла желаемого". Она говорит, что ролевой моделью для нее была судья Верховного суда

США Сандра Дей О'Коннор, которая оставила работу на 5 лет, чтобы воспи- тывать своих маленьких детей. "У нее это хорошо получилось, и я подумала, что у меня может полу- читься не хуже, - говорит Кэрол. - Я еще могу проработать 20 или даже 30 лет. Через пять лет, я думаю, найдутся фирмы, способные заинтересоваться 40-летним специалистом со степенью магистра, бывшим когда-то президентом фирмы". ЦЕННЕЕ, ЧЕМ ДЕНЬГИ

Конечно, делать перерыв в успешной карьере достаточно рискованно. В некоторых профессиях пятилетнее отсутствие ведет к утрате квалификации.

Это легко можно поправить, если следить за последними достижениями, чи- тать журналы по специальности; можно окончить курсы повышения квалифика-ции, самостоятельно заниматься и не терять связи с коллегами. Несомненно, чем-то приходится пожертвовать.

Вы перейдете на одну зарплату вместо двух. Но можно сделать крупные приобретения перед уходом с работы - купить дом, машину, мебель.

Супруги Марден так и сделали. Перспективное планирование позволило им продолжать вести достаточно ком- фортную жизнь в хорошем доме, который они могли позволить себе на одну зарплату, и иметь нехитрые удовольствия. "Но самое большое наслаждение, - рассказывает Кэрол, - это сидеть за обедом всей семьей.

Это стоит большего, чем могут дать деньги. И у меня это теперь есть".

См. также: Домашняя работа, Семья с двумя работающими супругами.

Содержание раздела