Помогать другим и принимать помощь

ПОМОГАТЬ ДРУГИМ
И ПРИНИМАТЬ ПОМОЩЬ
Замковый камень
10 минут
Когда возводятся полуциркульные арки или стрельчатые своды, то зам-ковый камень образует высшую точку, которая держит вес всех прилегающих к ней камней. Без этого камня строение бы развалилось. В данном упражнении участники своими телами образуют этот важнейший архитектурный компонент.

При этом вы можете кратко рассказать о символике замкового камня, перенесенного из архитектуры в область психологии и теории командной работы.
Отставьте в сторону столы и стулья, чтобы освободить место. Если погода позволяет, можно провести это упражнение на улице, на лужайке или спортивной площадке.

Участники образуют команды из пяти-семи человек.
Они встают в круг плечом к плечу. Каждый кладет свои руки ладонями наружу себе на ягодицы. Локти при этом направлены в стороны. Не теряя плотного контакта плеч, все игроки наклоняются вперед, в центр круга, одновременно делая небольшой шаг назад. При этом никто не помогает себе руками, не держится за другого, и только плечи должны быть плотно прижаты друг к другу, чтобы выдерживать постоянно увеличивающееся давление. В таком виде все игроки образуют замковый камень, держа вес целой команды на своих плечах.
Каждая команда будет чувствовать, когда нужно остановиться, потому что вес стал слишком велик или потому что угол наклона кажется опасным. В тот момент, когда команда находит баланс, все участники поднимают головы и смотрят друг другу в глаза. Этот взгляд обязательно повлечет за собой хохот, который нарушит равновесие и сломает конструкцию.
В конце подведите итоги, задав следующие вопросы:

Насколько уверенно вы себя чувствовали?
Могли ли вы покинуть своих товарищей по команде?
Насколько велик был риск?
Кто, на ваш взгляд, был замковым камнем в вашей команде (имеется в виду не физическое состояние, а психологическое)?

Массаж постукиванием
10 минут
Каждая группа, каждая команда работает лучше, если ее члены отно-сятся друг к другу с теплотой и пониманием. Это означает также, что товарищи по команде должны заботиться и о хорошем телесном самочувствии друг друга. Предлагаемая игра направлена именно на этот аспект отношений в группе.

Массаж постукиванием освежает, расслабляет и навевает приятные мысли. Каждый четко осознает, что другой человек в этот момент старается доставить ему удовольствие. Взрослые люди в западной культуре переживают такие моменты очень редко.

Участники разбиваются на пары. Один из игроков стоит расслабленно, расставив ноги на ширину плеч, руки свободно опущены.
Массаж начинается с ног партнера, легким постукиванием обеими ладонями по направлению вверх и постепенным переходом к другим частям тела. Ритм и интенсивность постукиваний может меняться. По желанию партнера массажист может постукивать те или иные части тела по-разному мягко или сильно, долго или сразу же переходя к другому месту.
Массажист должен обратить внимание на то, чтобы очень мягко сделать массаж таких чувствительных зон, как лицо, шея или позвоночник (5 минут).
Партнеры меняются ролями. Новый массажист также старается доставить своему партнеру удовольствие и придать ему бодрости.

Разрешить себя нести
15 минут
Это прекрасное упражнение для всех возрастных групп. Игроки раз-биваются на команды, которые по очереди переносят своих участников по комнате, причем каждый раз новым способом. Как правило, все внимание игроков концентрируется на поиске все новых и новых способов, но настоящая ценность упражнения состоит не в этом.

Главное заставить себя переступить через определенный барьер и позволить другим людям какое-то время распоряжаться собой. Для многих переступить этот барьер и отдать инициативу и контроль за ситуацией другим людям оказывается не так-то просто.

Группа делится на команды по шесть-семь человек. (Оптимальное количество игроков для этой игры шесть человек , но игру вполне можно провести и в команде из четырех, пяти или семи игроков.)
Командам нужно по очереди переносить по комнате каждого своего игрока, так чтобы он не коснулся пола.
Вводятся три правила:

Каждый способ переноски игрока должен быть уникальным, его нельзя повторять.
Нельзя использовать вспомогательные предметы стулья, доски.
Вся команда отвечает за безопасность переносимого игрока: в итоге он должен без синяков, ушибов и инфарктов оказаться в конце пути.

Для Вас может стать сюрпризом изобретательность вашей группы, которая придумает совершенно невероятные способы переноски.
В конце подведите итоги:

Насколько легко вам было довериться своей команде?
Было ли у вас чувство, что это слишком для вас сложно и неприятно?
Были ли вы довольны тем, как вас несли?
Какие идеи были особенно удачными?
Легко ли вам и в обычной жизни доверяться своим коллегам по работе и близким людям?

Инь и Ян
20 минут
этом упражнении члены группы должны будут сделать друг для друга кое-что приятное. Упражнение помогает расслабиться и обрести приятную бодрость. Особый интерес вызывает взаимодействие партнеров и их способность найти баланс между активностью (ян) и пассивностью (инь).

Группа разбивается на пары. Один из партнеров в течение 10 минут может управлять другим двигать его разным образом.
Пассивный партнер пытается расслабиться очень хорошо, если он представит себе, что его со всех сторон окружает вода, течение которой его несет, поддерживает и делает ненужным любое движение.
Пассивный партнер должен оставаться в одном и том же положении до тех пор, пока активный партнер не придаст ему новое.
Активный партнер может перемещать другого по всей комнате, ставить его в определенные позы, класть на пол. У активного партнера есть несколько целей:

Расслабить пассивного партнера.
Найти, какие части его тела наиболее расслаблены или, наоборот, напряжены.
Найти для партнера такие положения тела, которые для него непривычны.

Важно, чтобы активный партнер в своих действиях чередовал новые и уже хорошо известные положения тела так, чтобы другой партнер чувствовал себя не подопытным животным, а получал удовольствие от процесса.
Все это должно длиться около 10 минут. Затем партнеры в течение 5 минут рассказывают друг другу о своих впечатлениях и меняются ролями.

Падение
20 минут
Это командное упражнение. Возможно, игроки вначале будут испы-тывать некоторое неудобство и даже страх, но потом, поняв, как все происходит, они наверняка получат удовольствие. Нужно обратить особое внимание на меры безопасности. Вы должны будете положиться на сознательность игроков и настроить их на стопроцентное взаимодействие. Важно, чтобы игроки доверяли друг другу, поскольку в игре есть определенный риск.

Можно сказать, что здесь все происходит, как на бирже: большой риск приносит большие победы.
Упражнение следует проводить в помещении с ковром на полу или на лужайке.

Разметьте игровую площадку она должна быть достаточно большой, чтобы игроки могли свободно передвигаться внутри нее, и достаточно компактной, чтобы каждый из игроков мог легко добраться до другого, в общем, от 10 до 20 квадратных метров.
Сначала все игроки молча ходят по площадке, не вступая друг с другом в контакт.

Покажите им суть игры на своем примере. Походите некоторое время по площадке, затем остановитесь, громко крикните: "Я падаю!" и падайте вперед, к центру площадки.
Остальные участники должны заметить, что вы остановились, и приготовиться к тому, чтобы поддержать Вас. Как только Вы крикнете: "Я падаю!", все бросаются к Вам на помощь. К тому моменту, когда Вы уже практически упали, не группируясь, а как падает срубленное дерево, половина группы уже окажется рядом, чтобы Вас подхватить.
После того как игроки поймают падающего, они мягко поднимают его, и игра продолжается.
Участники должны строго соблюдать следующие правила:

Если кто-то захочет упасть, он должен остановиться и только после этого крикнуть: "Я падаю!" Лишь проделав все вышесказанное, он мо
жет начать падать. Это нужно для того, чтобы привлечь внимание остальных игроков и предотвратить действительное падение.
Очень важно, чтобы падение всегда происходило к центру игровой площадки.
7. Обязательно напоминайте о следующем:

Это игра, требующая высокой концентрации внимания и никто не должен пострадать.
Во время игры, кроме слов: "Я падаю!", нельзя произносить ничего.
Никто не должен упасть по-настоящему.
Каждый должен прийти другому на помощь.
Если вдруг упасть решили два игрока, группа разделяется, чтобы "спасти" обоих.

Изгородь на пастбище
30 минут
Как показывает название, эту игру лучше всего проводить на лужай-ке или газоне. Но при необходимости Вы можете устроить ее и в гимнастическом зале. Натяните веревку на небольшой высоте (40-50 см) между двумя толстыми колоннами (деревьями) это будет изгородь на пастбище.

Группа встает по одну сторону изгороди.

Содержание раздела

Главная сайта