Скажи мне, как ты спишь

в) Снижение сообразительности, растерянность.

Умственная работоспособность:

а) Обычная умственная работоспособность;
б) Повышение умственной работоспособности;
в) Значительное снижение умственной работоспособности, быстрая умственная утомляемость.

Явления психического дискомфорта:

а) Отсутствие каких-либо неприятных ощущений и переживаний со стороны психики в целом;
б) Чувство психического комфорта, подъем психической деятельности либо единичные, слабо выраженные, быстро проходящие и не мешающие работе явления;
в) Резко выраженные, разнообразные и многочисленные серьезно мешающие работе нарушения со стороны психики.

Степень распространенности (генерализованность) признаков напряжения:

а) Единичные, слабовыраженные признаки, на которые не обращают внимания;
б) Отчетливо выраженные признаки напряжения, не только не мешающие деятельности, но, напротив, способствующие ее продуктивности;
в) Большое количество разнообразных неприятных признаков напряжения, мешающих работе и наблюдающихся со стороны различных органов и систем организма.

Частота возникновения состояния напряжения:

а) Ощущение напряжения не развивается практически никогда;
б) Некоторые признаки напряжения развиваются лишь при наличии реально трудных ситуаций;
в) Признаки напряжения развиваются очень часто и нередко без достаточных на то причин.

Продолжительность состояния напряжения:

а) Весьма кратковременное, не более нескольких минут, быстро исчезает еще до того, как миновала сложная ситуация;
б) Продолжается практически в течение всего времени пребывания в условиях сложной ситуации и выполнения необходимой работы, прекращается вскоре после ее окончания;
в) Весьма значительная продолжительность состояния напряжения, не прекращающегося в течение длительного времени после сложной ситуации.

Общая степень выраженности напряжения:

а) Полное отсутствие или весьма слабая степень выраженности;
б) Умеренно выраженные, отчетливые признаки напряжения;
в) Резко выраженное, чрезмерное напряжение.
Обработка результатов на с. 69.
Тест
СКАЖИ МНЕ, КАК ТЫ СПИШЬ...
...И я скажу тебе, кто ты. Загадка сна давно интересует ученых и является предметом многочисленных исследований. И это вполне оправдано, если принять во внимание, что мы проводим во сне в общем около трети своей жизни.

Подсчитано, что человек в возрасте 72 лет имеет на своем счету 210 000 часов сна. Американский психиатр Самуэль Дэнкель, занимаясь проблемами сна, установил зависимость между позой человека, в которой он спит, и его характером.
Те, кто спит на боку, слегка согнув колени (рис. 9, а),- люди уравновешенные, покладистые. Они редко вступают в конфликты с окружающими, склонны к разумным компромиссам и без особого труда приспосабливаются к различным житейским ситуациям. Однако они не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, не честолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами.

Предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, которого они любят и уважают.
Те, кто спит на спине, заложив руки за голову (рис. 9, б), обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть. Правда, последнее у некоторых из них обуслолено нежеланием усложнять себе жизнь.

Такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей.

Тех, кто спит свернувшись калачиком (рис 9, в), Дэнкель образно называет бутонами, не желающими раскрыться, расцвести. По его мнению это люди, которые подсознательно не хотят расставаться со своим детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию.

В принципе, это чувствительные, импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, чем здравым смыслом.
Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу (рис. 9, г), обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих рассуждениях, любят порядок. Не терпят неожиданностей, расчетливы, предусмотрительны.

Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить.
Обратите внимание, в каких позах спят ваши близкие, быть может, вы обнаружите некоторые совпадения с приведенными здесь характеристиками.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВЕРСИИ:
КТО РАНО ВСТАЕТ. ТОМУ БОГ ДАЕТ
Мелатонин - гормон, выделяемый человеческим организмом. Многие медики считают, что это вещество станет самым сенсационным препаратом недалекого будущего. Опыты показали, что мелатонин уменьшает риск заболевания раком, повышает настроение, замедляет процесс старения...
Наш организм самостоятельно способен вырабатывать это вещество под воздействием солнечного света. Замечено, что особенно бурно этот процесс происходит в утренние часы в лучах рассвета, так что старинная присказка Кто рано встает, тому Бог дает в данном случае более чем справедлива.
КЛЮЧИ
К ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ИГРАМ И ЗАДАНИЯМ
Тест
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА

Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим).
Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Если вам, к примеру, 30 лет, то следует взять сумму баллов от 1-5 до 26-30 лет включительно. Но если вам 31 год, то нужна небольшая поправка: к имеющейся сумме прошлого прибавьте 1/5 балла, стоящего в графе 31-35 лет. Если вам 32 года, прибавьте 2/5 этого же балла, если 33 - 3/5 и т. д.
Разделите сумму баллов прошлого на общую сумму баллов всех пятилетий.
Умножьте этот показатель на предполагаемую вами продолжительность жизни.

Сколько получилось? Это и есть ваш психологический возраст.
Ознакомьтесь теперь с интерпретацией этого теста. Сравните полученное значение психологического возраста с вашим реальным хронологическим возрастом. Если психологически вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях.

Если намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку спланированная вами перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете в действительности.
На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет,- правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3-4 лет). И если в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте - моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.
Тест
КАК ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!
Подсчитайте очки: каждый положительный ответ приносит 1 очко, каждый отрицательный - 0.
14-25 очков. Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть.

Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в вашей жизни.
4-13 очков. У вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте этой заботе стать целью вашей жизни.

Интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.
3 очка и меньше. У вас вполне разумное отношение к своему здоровью.
Тест
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Не более 20 баллов. Вам необходимо обратиться к врачу для проверки вашего здоровья, попытаться сбросить лишний вес, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.
21-60 баллов. Надо уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (лишним весом, курением или малой физической активностью).
61-100 баллов. Результат неплохой, не снижайте интенсивности в развитии выносливости.
Свыше 100 баллов - ваше здоровье отличное, его закрома полны резервов выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.
Разумеется, этот тест достаточно условен. Однако он позволяет периодически проверять и контролировать свое физическое состояние.
Тест
КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ!
60-80 баллов. Вы чувствуете себя неважно, плохо выглядите. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять и заниматься подходящими для вашего возраста и здоровья видами спорта.
80-90 балов. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму!
90-100 баллов. Результат неплохой, вы выглядите на столько лет, сколько вам есть на самом деле. А вам не хотелось бы выглядеть моложе?

Может быть, виноват лишний вес? В таком случае сбросьте его опять-таки с помощью физкультуры.
100-120 баллов. Результат отличный, можно утверждать, что вы выглядите на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!
120-140 баллов. Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом?

Предлагаем рискнуть и принять участие в ближайших Олимпийских играх!
Большинство из вас не наберут желанных 100 баллов.

Содержание раздела