Проверка убеждений
Например, если человек хочет укрепить собственное убеждение относительно ценности здоровье, можно начать процедуру с формулирования этой ценности: Здоровье важно и желательно. Приняв это высказывание за константу, нужно использовать каждое из соединительных слов, чтобы исследовать все основания данной ценности.
В этом случае важно начинать каждое новое предложение с соединительного слова в сочетании со словом я. Это гарантирует включение человека в переживание и поможет избежать рационалистических объяснений. Таким образом, новые высказывания будут создаваться на основе следующей модели:
Здоровье важно и желательно,
потому что я _________________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
следовательно, я_______________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
когда я_______________________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
так как я _____________________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
*несмотря на то, что я_________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
если я________________________________________________________________________
Здоровье важно и желательно,
подобно тому как я ____________________________________________________________
Пример возможного завершения этих предложений:
• Здоровье важно и желательно, потому что я нуждаюсь в силе и энергии для творчества и выживания.
Здоровье важно и желательно, следовательно, я начинаю заботиться о себе.
Здоровье важно и желательно, когда я хочу достойно встретить свое будущее.
Здоровье важно и желательно, так как я смогу наслаждаться жизнью сам и служить примером для других.
Здоровье важно и желательно, если я хочу стать счастливым и во всем достигать успеха.
Здоровье важно и желательно, *несмотря на то, что я ставлю перед собой и другие цели и имею другие обязательства.
Здоровье важно и желательно, подобно тому как я нуждаюсь в ресурсах, необходимых для воплощения моих мечтаний.
После того как вы впишите новые утверждения, любопытно прочитать каждое из них, опуская слова-подсказки — за исключением несмотря на. (Этот предлог необходимо сохранить, иначе все предложение окажется негативным. ) Ряд ответов превратится в удивительно связное и осмысленное перечисление доводов в пользу выбранной вами ценности:
Здоровье важно и желательно. Я нуждаюсь в силе и энергии, чтобы творить и выживать. Я начинаю заботиться о себе. Я хотел бы достойно встретить свое будущее.
Я смогу наслаждаться жизнью сам и служить примером для других. Я хочу стать счастливым и во всем достигать успеха. Несмотря на то, что я ставлю перед собой и другие цели и имею другие обязательства, я нуждаюсь в ресурсах, необходимых для воплощения моих мечтаний.
Как видите, с помощью этой процедуры можно создать связный ряд идей и утверждений, которые помогут укрепить убежденность в ценности здоровья. В этом абзаце определены элементы пути выражения данной ценности, формулируются мотивы и даже вероятные возражения. Поскольку такая группа высказываний определяет множество оснований (или причин) и облекает их в слова, она становится мощным запасом позитивных утверждений и представляет собой исчерпывающее объяснение тому, что человек защищает данную ценность.
Кроме того, это богатый источник идей, позволяющих бороться с сомнениями.
Задание
Попробуйте использовать этот прием по отношению к какой-нибудь из ваших ценностей. Ван потребуется заполнить бланк для проверки ценностей согласно следующим пунктам.
1. Определите базовую ценность, которую вам необходимо создать или укрепить. Запишите формулировку этой ценности после слова ценность.
2. В каждом следующем пункте прочитайте формулировку собственной ценности, добавьте очередное слово-подсказку и завершите предложение первым, что придет вам в голову.
3. По окончании прочитайте ответы подряд и отметьте для себя, что изменилось или усилилось.
Бланк для проверки ценностей
Ценность:_____________________________________________________________________
____________________________________________________________важна и желательна.
(Что представляет собой глубинная ценность, которую вам важно установить или укрепить?)
потому что я__________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Почему для вас желательно и уместно иметь это как ценность?)
следовательно, я_______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Каковы поведенеские последствия того, что вы придерживаетесь этой ценности!)
когда я_______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Что представляет собой ключевая ситуация или условие, связанные с этой ценностью?)
так как я______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какова позитивная задача этой ценности?)
*несмотря на то, что я__________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какие альтернативы или ограничения связаны с этой ценностью?)
если я________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какие ограничения или результаты связаны с этой ценностью?)
подобно тому как я_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какова сходная ценность, которой вы уже обладаете?)
После заполнения бланка прочитайте каждое из новых утверждений, опуская слова-подсказки и начиная со слова я (за исключением несмотря на то, что — это словосочетание необходимо сохранить, чтобы предложение не стало негативным).
Проверка убеждений
Прием проверки с помощью соединительных слов можно использовать и для укрепления наших убеждений, создавая убеждения относительно убеждений. Они могут служить дополнительными оправданиями и придавать уверенность в том или ином убеждении.
Допустим, некто сомневается в том, что заслуживает здоровья и привлекательности. Проверка убеждений в данном случае будет заключаться в повторении необходимого убеждения с добавлением к нему различных соединительных слов. Заполнение пробелов после соединительных слов создаст связки между этим убеждением и другими убеждениями и переживаниями, позволив тем самым поместить возможные противоречия в новый фрейм.
Попробуйте проделать следующую процедуру.
Задание
Процедура проверки убеждений
1. Определите убеждение, которое необходимо вам для достижения желаемого результата, но в котором вы сомневаетесь (обратитесь к бланку для оценивания убеждений в главе 5. Запишите формулировку этого убеждения в пункте Убеждение.
2. Для каждого из слов-подсказок повторите формулировку своего убеждения. Затем добавьте очередное слово-подсказку и завершите предложение первым, что придет вам в голову.
3. По окончании процедуры прочитайте подряд все ответы и отметьте, что изменилось и что усилилось.
Убеждение:___________________________________________________________________
потому что я/вы________________________________________________________________
(Почему достижение этого результата желанно (возможно, уместно)? Почему вы на это способны, заслуживаете этого, отвечаете за это?)
следовательно, я/вы____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Каковы последствия или требования этого убеждения"?)
после того как я/вы_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Что должно произойти, чтобы укрепить это убеждение?)
в то время как я/вы_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Что происходит одновременно с этим убеждением?)
когда я/вы_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какое важноM условие сопутствует этому убеждению?)
так как я/вы___________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Каково намерение этого убеждения?)
если я________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какие ограничения или результаты связаны с этим убеждением?)
"несмотря на то, что я/вы________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- Проверка убеждений с другой точки зрения
- Изменение убеждений естественным путем
- Цикл изменения убеждений
- Изменение убеждений и внутренние состояния
- Менторство и внутренние менторы
