| 
|
|
|
|
Каждый день работайте с одной мыслью. После того как семь фрагментов, приведенных к этой книге, полностью интегрируются в поток сознания, подберите в Библии другие тексты, которые специально созданы для исцеления от напряжения. Пропитайте ими ваше сознание, позвольте им укорениться в глубинах вашего мыслительного процесса.
Этот метод может показаться странным, однако он способен творить чудеса - и это главное. Сотни или даже тысячи людей сообщают мне о замечательных изменениях, которые этот метод принес им, и о том, что в итоге он освободил их от напряжения. Таков один из наиболее удивительных результатов позитивного мышления.
Здесь представлена программа мыслей, исцеляющих от напряжения, которая рассчитана на одну неделю.
Показательно, что в тот момент, когда вы прекращаете делать нервные замечания, вы "сажаете на голодный паек" мысли, которые вызывают напряженность в устной речи. Этот процесс можно развивать, говоря тихо и снижая темп речи, а также используя уравновешенную интонацию и спокойные слова.
Говорите легко и неторопливо. Следите за интонациями, не повышайте голос. Ограничьте интенсивность своей речи.
Если вас кто-нибудь перебивает, следует понять, что он, возможно, испытывает напряжение. Не сопротивляйтесь. Никто не запретит вам продолжить свою мысль позже. Но, может быть, не стоит к ней возвращаться.
В наше время пустая болтовня стала чем-то вроде нервной привычки. Люди говорят, независимо от того, могут ли они сказать что-либо по существу или нет.
Отсутствие напряжения дает позитивные результаты в устной речи так же, как и в любом ином виде человеческой деятельности.
И, наконец, я хочу познакомить вас с заключительной методикой. Ее применяют мужчины и женщины, научившиеся с успехом жить в условиях внешнего напряжения. Порой мы прибегаем к ней инстинктивно, порой - как в случае с руководителем предприятия, о котором я вам расскажу, - она используется намеренно и последовательно.
Я познакомился с этим человеком в поезде, и он обучил меня хорошей методике снижения напряжения. Этот представительный джентльмен направлялся на деловой съезд в один из южных штатов. Он устроился в купе напротив меня, достал портфель и принялся выкладывать различные бумаги.
Казалось, что он прихватил с собой все содержимое своего офиса, и готовился работать прямо здесь, в поезде.
Но перед тем как начать, он сделал странную вещь. Из своего портфеля он вынул эмалированную табличку величиной с почтовую открытку. На ней крупным шрифтом были написаны слова "ПЛАНИРУЙ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ".
Этот человек установил табличку перед собой на столе и принялся за работу.
Наконец, меня одолело любопытство, и я наклонился и сказал: "Простите меня, я надеюсь, вы не станете возражать, если я задам вам вопрос?"
Джентльмен снял очки, взглянул на меня и ска-лал, что он вовсе не возражает.
"Мне случалось видеть много табличек с надписью "ПЛАНИРУЙ ВПЕРЕД", но я никогда не видел таблички со словами "ПЛАНИРУЙ В ОБРАТОМ ПОРЯДКЕ"".
Он рассмеялся. "Эти слова, - сказал он, - напоминают мне о том, что я должен распределять свое время".
"Но почему в обратном порядке? Почему не вперед?"
"Потому что, - сказал он, - планирование в обратном порядке заключает в себе идею об определенной цели. Вы выбираете цель, представляете, что достигли ее, а затем планируете в обратном порядке до тех пор, пока не поймете, с какого места и как начать".
Очень умная мысль! Планирование в обратном направлении. Я использовал этот метод и убедился, что он действует.
Он помогает нам организовать свою деятельность таким образом, чтобы мы могли вовремя начать работу. Я совершенно убежден в том, что каждая программа обладает идеальной, только ей свойственной величиной временных затрат. Дефицит времени создает напряжение, избыток времени приводит к непродуктивному его использованию.
Старайтесь определить реальную величину временных затрат для задач, которые стоят перед вами в течение дня. Сколько времени занимает работа с корреспонденцией? Сколько времени действительно необходимо, чтобы приготовить завтрак, добраться до автобусной остановки, отвести детей в школу? Планируйте в обратном направлении, исходя из этих целей, и вы будете знать, когда начать, чтобы достичь их без усилий и спешки. Этот метод действительно снижает напряжение.
Секрет в том, чтобы начать действовать вовремя.
Конечно, как говорилось прежде, основным элементом в решении проблемы напряжения является душевный мир и покой, даруемые Богом. "Мир оставляю вам, мир Мой даю вам: не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше..." (Евангелие от Иоанна 14:27).
Понимая потребность, которую испытывают современные люди в мире и покое, даруемыми Богом, я ввел период созидательного духовного безмолвия в богослужения, проводимые в церкви Марбл-Колледжит. Прихожанам советуют расслабиться и думать только о Боге.
Когда устанавливается тишина, я негромким голосом предлагаю пастве "бросить" свои проблемы, страхи и напряжения в "глубокий омут тишины и покоя". Результат впечатляет. Мир и покой, даруемые Богом, действительно спускаются на этих людей, вытесняя жизненные волнения из их сознания и сердец.
В качестве иллюстрации этого я хочу завершить данную главу трогательным письмом молодой женщины.
"Прежде всего я скажу вам, что мне 20 лет и я католичка. Меня воспитывали в верности своей религии, и я никогда не отступала от нее. Однако недавно я стала замечать, что моя вера в Бога и Его силу начала ослабевать.
Я понимала, что теряю свою веру, и поэтому молилась о том, чтобы она укрепилась. И Бог сделал это для меня. Я прочла вашу книгу.
Трудно описать, насколько счастливее я стала, какой душевный мир и покой я приобрела, и насколько больше я теперь люблю жизнь. Читая вашу книгу, я искренне выполняю все рекомендации и буду продолжать так делать до тех пор, пока ваши советы не станут естественной частью моей жизни.
В течение года я жила с острым чувством вины по отношению к совершенному мной поступку. Это чувство лишало меня счастья и постоянно держало меня в напряжении. Много месяцев назад я исповедовалась и получила прощение.
Но мне казалось, что этого недостаточно. Я позволяла вине разъедать меня изнутри, и в своем воображении я рисовала ужасные последствия своего греха. Однажды вечером, отправившись в постель, я не могла уснуть, и внезапно мне пришла в голову мысль, что, если бы я обсудила свою проблему с Богом, он даровал бы мне покой и освобождение от вины. Я сказала Богу, что знаю, Он простил меня, что Ему известно, как искренне я желаю исправиться.
Я попросила Его помочь мне. И в ту же минуту это чувство покинуло меня, и я мирно уснула. Никогда больше меня не преследовали ужасные мысли, и я знаю, что это никогда больше не повторится.
Мне кажется, что в вашей книге вы искренне пытались помочь лично мне. Так и случилось".
При всякой возможности берите "каникулы" от напряжения. На время снимите свои наручные часы. Создавайте небольшие островки мира и покоя в течение дня. Обучайтесь искусству накопления "расслабляющей" силы. В то время, когда вы должны быть напряжены, научитесь говорить "подождите минуту, пожалуйста" всем помехам.
Заполните ваше сознание мыслями, создающими мир и покой. Снизьте темп речи. Планируйте в обратном направлении, дайте себе достаточно времени, чтобы справиться со своими обязанностями.
И, наконец, - самое важное: ежедневно практикуйте мир и покой, даруемые Богом.
Постоянно придерживайтесь этих простых правил, и ваша жизнь станет спокойной и уравновешенной. Вы не должны позволять напряжению оказывать на вас давление.
XI
Улучшение здоровья на основе позитивного мышления
В моем офисе в церкви Марбл-Колледжит есть маленькая корзинка для угля, в которой я держу миниатюрные куски настоящего угля. Она символизирует эффективный способ укрепления здоровья на основе позитивного мышления.
Однажды известный врач попросил меня навестить тетушку своей жены. Тетушка лежала в больнице. Она оказалась удивительно интересной и знающей особой. "Я уже поправляюсь, - сказала она. - Мне помогает моя корзинка для угля".