Воздействие на точку у корня носа

После этого выполните поглаживание затылочной области от макушки вниз в стороны к углам нижней челюсти и вниз к шее. Разминать и растирать мышцы и кожные покровы головы можно кругообразными и спиралевидными
движениями в тех же направлениях, что и при поглаживании. При этом подушечки пальцев не только надавливают на кожу, но слегка смещают ее в разные стороны.

Обхватив голову граблеобразно расставленными пальцами, сделайте прерывистые надавливания по всей ее поверхности.
Воздействие на описанные ниже биологически активные точки надавливанием помогает, когда глаза устали, болят, слезятся, когда возникает ощущение инородного тела в глазу и т.п.
Обратите внимание на то, что при выполнении приемов акупрессуры могут и должны возникнуть несколько болезненные ощущения. Они свидетельствуют о том, что биологически активная точка определена правильно.
4. Воздействие на точку у корня носа
Воздействуете на эту точку при переутомлении глаз. При воздействии на эту точку улучшается кровообращение в глазных яблоках и лобных отделах мозга.
Нажимайте на эту точку так, чтобы кончики большого и указательного пальцев находились у внутренних углов глаз.
При необходимости произведите более интенсивное надавливание до появления незначительной болезненности.

5. Точечный массаж висков
Воздействовать на данные симметричные точки нужно при головных болях или ощущении сдавливания в висках.
Прижмите указательные пальцы к вискам. Нажимайте на эти точки или массируйте их кругообразными движениями на протяжении 3 6 дыхательных движений (одно дыхательное движение: вдох и выдох).

6. Точечный массаж бровей
Воздействовать на эти симметричные биологически активные точки рекомендуется при переутомлении глаз, головной боли в области лба и чувстве тяжести в голове.
Для расслабления глазных мышц большими пальцами рук надавливайте несколько раз на симметричные точки у наружных углов глаз, начала и середины брови.
Вариант:
Большими пальцами рук кругообразными движениями с легким надавливанием массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови.

7. Точечный массаж щек
Воздействие на эти точки снимает напряжение с окологлазных мышц, а также облегчает дыхание при насморке.
Положите три пальца каждой руки на нижний край глазницы. Производите легкое надавливание, а затем поглаживание вдоль нижнего края глазницы в направлении от носа.
При насморке:
Легкими кругообразными движениями надавливайте подушечками указательных пальцев на середину скуловой дуги.

8. Массаж точек на затылке
При утомлении глаз и ощущении тяжести в затылке массируйте биологически активные точки, расположенные на затылке. Это улучшает работоспособность глаз, снимает напряжение с мышц шеи и затылка, стимулирует поступление энергии к голове и зрительному центру.

При зрительном утомлении в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора.
Для воздействия на зрительные зоны коры головного мозга приложите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на затылочный бугор. Надавливайте на него сразу тремя пальцами с обеих сторон несколько раз.

Затем в течение 3 6 дыхательных движений надавливайте большими пальцами рук на ямку на затылке.

9. Массаж плеч
Положите правую руку на левое плечо. Большой палец при этом должен находиться на ключице.

Четырьмя пальцами правой руки захватите кожу и мышцы на плече и медленно разминайте их, смещая вперед.
Это же упражнение проделайте левой рукой, массируя правое плечо. Заканчивая упражнение, проделайте круговые движения плечевыми суставами вперед и назад, затем несколько раз резко отведите локти насколько возможно назад.

Заключение
Организуйте свою жизнь так, чтобы и во время работы на компьютере, и в свободное от работы время вы имели возможность активно отдыхать и восстанавливать свои силы!
Отныне простые тонизирующие упражнения для тренировки зрения и приемы снятия зрительного утомления должны стать неотъемлемой частью каждого вашего рабочего дня.
Для начала достаточно освоить и регулярно выполнять одно, максимум два упражнения для глаз. Зато выполнять их нужно на совесть, соблюдая все требования.

Ваши усилия окупятся тем, что глаза у вас не будут уставать, взгляд будет всегда ясный и сияющий, улучшатся концентрация внимания, мыслительные способности, вы испытаете радость от того, что сумели проявить терпение и соблюдать самодисциплину! Браво!
Проникнитесь мыслью о необходимости заботы о своих глазах и самым оптимальным образом оборудуйте свое рабочее место, чтобы не наносить вреда своему здоровью.
В помещении, где вы работаете, найдите место для комнатных растений. В декоративных целях можно использовать вазы с сухими цветами (например, лавандой). Можно украсить помещение пряными растениями и расставить букетики высушенной мяты или воткнуть в апельсин
1 ОО
шляпки душистой гвоздики.
Поставьте недалеко от своего рабочего места вазу с фруктами и ешьте их вместо сладостей.
Развесьте по стенам цветные, радующие глаз картины, эстампы и т.п.
Вместо кофе пейте минеральную воду.
Заботясь о своем здоровье и считаясь со своими некурящими коллегами, категорически откажитесь от курения на рабочем месте.
Работая на компьютере, вы должны:
многократно в течение дня делать пальминг;
часто и быстро моргать;
"путешествовать" взглядом по рабочему помещению, осматривая находящиеся в нем предметы;
практиковать ступенчатую фокусировку;
делать соляризацию с закрытыми глазами;
следить за своим дыханием;
от души почаще зевать;
потягиваться всем телом;
совершать круговые движения плечевыми суставами;
поворачивать вправо и влево голову, вспоминать, что краткие паузы для активного отдыха повышают вашу работоспособность и снимают зрительное утомление;
как можно чаще снимать очки.
Благодаря этому вы будете расширять поле своего зрения в прямом смысле этого слова. Кроме того, без очков глаза расслабляются, а цили-арная мышца, регулирующая кривизну хруста-
лика, тренируется.
^ Чаще улыбайтесь, не хмурьте брови, придавайте мягкость взгляду.
Чаще хвалите своих сотрудников и коллег, даже малейшее одобрение и похвала воистину творят чудеса!
Вносите в свою жизнь изменения!
Начиная с сегодняшнего дня, проявите заботу о своих глазах!

Содержание раздела