Глава 1   Глава 2

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - ЗДОРОВЫЙ ДУХ


Краткое содержание

Старайтесь есть, спать и заниматься спортом в одно и то же время. Это может показаться однообразным, но зато полезно.

Наиболее ответственную и сложную работу нужно делать, когда вы максимально собраны.

Кофеин, никотин и алкоголь могут стать причиной бессонницы.

Снотворное не решает всех проблем.

Не теряйте времени и сил, пытаясь избежать стрессовых ситуаций.

Не делайте несколько дел одновременно. Если считаете задание важным, беритесь за него; если нет — отказывайтесь.

Старайтесь потреблять волокнистые продукты питания с низким содержанием жира.

Наши цели

В первых шести частях книги мы говорили об оптимальной нагрузке и продуктивности.

Теперь пришло время немного сбавить скорость.

Если вы действительно хотите научиться эффективно распоряжаться своим временем, «создавая» его для того, что хотите или должны сделать, необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации и научиться бороться со стрессом.

Для этого нужно в первую очередь прислушиваться к своим биоритмам и в зависимости от них строить свою жизнь. Мы поговорим о качестве и количестве сна, определим, сколько вы должны спать и что нужно для того, чтобы высыпаться.

Я расскажу вам о причинах стресса, его последствиях и способах борьбы с ним. Вы научитесь также справляться с неизбежным стрессом.

Наконец, мы поговорим о здоровом питании и физических нагрузках — источниках энергии. Чем больше у вас сил, тем проще вам будет «лепить» свою жизнь.

 

 

 





- Начало -  - Назад -  - Вперед -