Глава 1   Глава 2

Зарядимся бодростью


Из этой главы вы узнаете:

как влияют сахар и кофеин на физическое и умственное состояние;

три правила здорового питания;

как приступить к регулярным занятиям спортом;

что такое идеальный вес и как его поддерживать;

почему, сокращая количество калорий, сложно нормализовать вес;

три рекомендации по составлению программы тренировок;

оптимальное время для занятий спортом;

оптимальные упражнения для вас.

 

«Я слишком молода, чтобы чувствовать себя старой».

И это говорит Марж Беккер! У друзей не было слов.

Марж уже за сорок, а она все та же стройная, подвижная женщина. Она замужем за Рэгом, и у них двое детей, Джессика и Анджела. Она преуспевающий декоратор и подрабатывает еще цвето дизайнером. У нее столько энергии, что друзья только диву даются: «Как она это делает?»

Еще совсем недавно она тоже не могла этого понять. А сейчас все чаще ловит себя на том, что зевает посреди дня, после обеда ее клонит ко сну, а в конце дня она окончательно выбивается из сил.

Марж внимательно следит за питанием и старается высыпаться. Обследование показало, что она совершенно здорова, однако силы ее куда-то деваются. Может, с этим нужно смириться? Тем более что годы уже не те...

Не могу обещать вам, что регулярные занятия спортом и отруби сделают вашу жизнь вечной и избавят от болезней. Я даже не могу гарантировать, что то, о чем речь пойдет дальше, не будет опровергнуто будущими исследованиями (в конце концов, раньше нам советовали есть по утрам яичницу с беконом). Однако мои советы относительно питания и тренировок могут действительно помочь вам поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.

 

 





- Начало -  - Назад -  - Вперед -