Глава 1   Глава 2

Три шага к эффективным тренировкам


Возможно, вы уже готовы приступать к тренировкам, но с чего начать? Внимание: прежде чем начинать тренироваться, нужно определить уровень своей физической подготовки.

 

Три шага к эффективным тренировкам

 

После этого сделайте следующее:

Шаг 1. Подготовьтесь к тому, что спортом нужно заниматься регулярно. Сейчас ваша цель не подготовить себя к чемпионату по футболу между филиалами фирмы и не влезть в прошлогодний купальник. Вы собираетесь изменить свою жизнь, а это требует времени.

Если вам придется на какое-то время оставить тренировки, не расстраивайтесь Просто начните снова и следите за тем, чтобы не перегружать себя.

 

Шаг 2. Не переусердствуйте. «Нет боли — нет толка» — это миф, распущенный, должно быть, изготовителями мазей. Здесь действует, скорее, другой принцип: «Тише едешь — дальше будешь». Можно начать с простейших растяжек и прогулки вокруг квартала, а потом постепенно увеличивать нагрузку. Организм подскажет вам, когда нужно остановиться.

Любые тренировки лучше, чем их отсутствие. Лучше делать понемногу, но все-таки делать.

 

Шаг 3. Тренируйтесь регулярно. Нельзя откладывать тренировки на «свободное время», ведь его может не оказаться. Заранее спланируйте дни и время тренировок, чтобы регулярно заниматься спортом.

 

 





- Начало -  - Назад -  - Вперед -