У вас есть выбор.
Можно бегать трусцой, гулять, плавать, заниматься греблей или ездить на велосипеде, записаться в секцию единоборств и т.д. Можно потратить уйму денег на экипировку, а можно натянуть старый спортивный костюм и «подвигаться». Можно читать книги и вести записи, а можно полностью довериться своему организму.
Выберите тот вид спорта, которым вы сможете заниматься долго. Если вы не будете получать от тренировок удовольствие, то очень скоро бросите занятия. Нам же нужно всего лишь, чтобы вы двигались, а сердцебиение ускорялось: ходите на лыжах, катайтесь на коньках, играйте в теннис или гуляйте с собакой и т.д.
Кому-то проще заниматься в группе — дисциплина заставляет подстраивать свое расписание под занятия, кто-то предпочитает тренироваться самостоятельно.
Кто-то занимается чем-то одним, кто-то чередует.
Попробуйте сделать спорт нормой: занимайтесь на велотренажере, когда смотрите телевизор, гуляйте во время коротких перерывов в течение дня, подумайте о том, чтобы ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если это невозможно, оставляйте машину подальше от входа и поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.
Немного воображения — и вы сможете регулярно получать физическую нагрузку, не жертвуя ради нее важными делами.
Безусловно, и тренировки, и изучение надписей на упаковках продуктов требуют времени, однако и то и другое необходимо, чтобы эффективно использовать время. Здоровое питание и регулярные тренировки повышают жизненную энергию и улучшают самочувствие.
Марж Беккер пришла к выводу, что она еще совсем не старушка.
Она все так же подвижна и находит время на Рэга, детей, работы и подработки благодаря тому, что начала трижды в неделю ходить в бассейн и раз в четыре дня прогуливаться по утрам.
Энергии у нее хоть отбавляй. Она чувствует, что работает гораздо продуктивнее, и в конце дня находит силы на другие дела. Просто удивительно: полчаса тренировки с утра — и целый день прекрасно себя чувствуешь!
Прошло четыре месяца, и Марж уже не представляет, как могла раньше жить без спорта.
Советы по планированию времени
Ешьте меньше жирной пищи и больше волокнистой.
Регулярно занимайтесь спортом.
Приготовьтесь к тому, что спортом придется заниматься долго и регулярно.
Решите, каким видом спорта вы готовы заниматься долго.
Вовсе не обязательно тренироваться до такой степени, чтобы на следующий день болели мышцы.
