Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)
Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака
Исходное положение: встаньте прямо, ступни ног вместе.
Упражнение: вытягивая вперед одну ногу и удерживая ее на расстоянии 23 см от пола, опишите лодыжкой круг сначала справа налево, затем слева направо. Повторите упражнение другой ногой. Упражнение проделывать для начала по 10 раз (фото 76).
Это упражнение помогает при ревматизме лодыжек и укрепляет носки и ступни ног.
- Гхрита-нети-крийя-виддхи
- Дада-дхаути-крийя-видхи
- Джала-нети-крийя-видхи
- Джангха-шакти-викасака-1 (укрепление бедер)
- Джангха-шакти-викасака-2 (укрепление бедер)
