ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС


РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС
Все асаны и пранаяма из соответствующих курсов должны быть выполнены. Пример: занимающиеся первый год должны выполнить все асаны и пранаяму в элементарном курсе.
I. Ранняя утренняя практика
Дхьяна (медитация) (215);
Пранаяма:
  • Уджайи Пранаяма I (212);
  • Вилома Пранаяма I, II (212);
  • Уджайи Пранаяма II (213);
  • Сурья Бедана Пранаяма (214);
  • Нади Содхана Пранаяма (214).

  • II. Утренняя практика
    Должна состоять от предшествующих занятий как минимум на полчаса; она включает
    все асаны из Разделов I,II,III, V, VI, VII;
    из Раздела VIII (153,156-158,160,161,173);
    Шавасана (212).
    III. Ранняя вечерняя практика
    Включает все асаны из Раздела IV.
    Примечание: при занятиях по интенсивному курсу простые асаны, такие, как Сиддхасана (48), Вирасана (49,50) и Падмасана (52), могут быть исключены из каждодневной практики, поскольку они предусмотрены в курсах занятий и в практике пранаямы. к оглавлениюдалее


    Содержание  Назад  Вперед