ПРАСАРИТА ПАДОТГАНАСАНА II. Четвертая
14. ПРАСАРИТА ПАДОТГАНАСАНА II.
Четвертая* (Фото 35 и 36).
Эта поза является усложнением предыдущей. Вместо того, чтобы класть кисти на пол, оставить их на талии (Фото 35) или сложить за спиной в намасте (Фото 36), как описано в Паршвоттанасане (Фото 26).
В таком положении вытяжение ног усиливается.
Эффект
В этой позе полностью вовлекаются в действие подколенные сухожилия и отводящие мышцы, усиливается приток крови к туловищу и к голове. Те, кто не в состоянии делать Ширшасану (Фото 184), могут с пользой выполнять эту позу, способствующую пищеварению.
Все описанные выше стоячие позы необходимы для начинающих. По мере продвижения ученик приобретет гибкость, тогда можно будет обойтись без стоячих поз, хотя раз в неделю их все же рекомендуется делать.
Все стоячие позы способствуют сокращению веса тела.
- ПУРВОТТАНАСАНА. Первая
- САХИТА И КЕВАЛА КУМБХАКА ПРАНАЯМА
- САЛАМБА САРВАНГАСАНА I. Вторая
- САЛАМБА САРВАНГАСАНА II. Третья
- САЛАМБА ШИРШАСАНА I. Четвертая
