НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА II. Четвертая
90. НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА II.
Четвертая* (Фото 237).
Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны (Фото 223).
Техника
1. Из предыдущей позы поднять кисти и поместить ладони вдоль коленей или на колени (Фото 237).
Не опирать ноги о ладони.
2. Оставаться в позе 1 минуту. Затем вернуться на некоторое время в Саламба Сарвангасану I, после чего плавно перейти в Халасану (Фото 244), а затем выполнять другие движения Сарвангасаны одно за другим.
Эффект
Исполнение различных движений цикла Сарвангасаны тонизирует все тело вследствие усиленной циркуляции крови и удаления токсинов. Все эти асаны имеют стимулирующее и тонизирующее воздействие.
Выздоравливающим следует выполнять их для скорейшего преодоления слабости.
- ПАДАХАСТАСАНА. Шестая
- ПАДАНГУШТХАСАНА. Третья
- ПАДМАСАНА. Четвертая
- ПАРИАНКАСАНА. Вторая
- ПАРИГХАСАНА. Четвертая
