Четкий ритм может уменьшить перепады настроения

бамском университете в Бирмингеме, обнаружила, что независимые по харак- теру, напористые, властные женщины менее подвержены дистрессу и другим симптомам менопаузы, чем эмоциональные, склонные к проявлению почти- тельности женщины с традиционными женскими качествами. Она обнаружила также, что реже испытывают дистресс женщины, имеющие цель в жизни. "Иметь цель представляется особенно важным, - соглашается д-р Макфер- сон, которая продолжила учебу, чтобы получить докторскую степень, когда ей было далеко за сорок. "Я была так погружена в учебу, что мне просто некогда было задумываться о менопаузе", - вспоминает она. Сьюзен Ласситер, 55-летняя редактор, согласна с этим. "Думаю, я была так захвачена своей работой, что у меня не оставалось времени обращать внимание на отправления моего организма, - рассказывает она. - Я помню, как моя мать все шептала о каких-то изменениях. Она говорила, что в это время надо относиться к своему здоровью особенно внимательно. Но я не понимала, о чем идет речь. Менопауза лишь слегка затронула мою жизнь".

ЧЕТКИЙ РИТМ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

Ваша жизнь не должна катиться под гору только потому, что во время менопаузы падает уровень вырабатываемых в организме гормонов. Окружите себя женщинами вашего возраста. Профессор психологии Линда Ганнон говорит, что любая деятельность - от церковных собраний до мероприятий по сбору средств, которая позволяет вам общаться с другими женщинами вашего возраста, помогает справиться с симптомами менопаузы. "Когда люди разобщены, им начинает казаться, что только у них возникают проблемы такого рода, - считает д-р Ганнон. - Они испытывают облегчение, узнавая, что и другие женщины чувствуют то же са- мое". Профессор Кэтлин Макферсон, доктор философии, согласна с этим. Она проводила занятия в группе самопомощи для женщин, у которых наступила менопауза или которые приближались к ней, "Только в такой группе можно познакомиться с разными мнениями о менопаузе и многому научиться, - под- черкивает она. - У нас было даже несколько молодых женщин, которые хоте- ли узнать и понять, что испытывали их матери". Наладьте четкий ритм жизни. "Исследование показало, что нарушения би- оритмов организма отрицательно сказываются на психологии", - говорит д-р Ганнон. Во время менопаузы нарушается менструальный цикл, который явля- ется одним из естественных ритмов функционирования организма, Следова- тельно, можно ожидать, что полезным окажется отлаживание других ритмов. То есть ешьте в определенное время, занимайтесь физическими упражнениями в определенное время, ложитесь спать и вставайте в одни и те же часы. Откройте для себя удовольствие физических занятий. Практика показыва- ет, что регулярные физические занятия с достаточной нагрузкой могут улучшать настроение, когда оно качнется в сторону депрессии. Почему менопауза вызывала такое повышенное внимание? "Женщины, кото- рые вступают в менопаузу в наше время, не считают, что их назначение - только рожать и растить детей, - объясняет д-р Ганнон. - Поэтому способ- ность иметь детей не играет в их жизни такую большую роль, как в жизни их матерей, которые зачастую имели ограниченные возможности для самовы- ражения.

ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ПРЕКРАЩАЮТСЯ С ОКОНЧАНИЕМ МЕНОПАУЗЫ

Одна группа изменений, начинающихся в менопаузе, не прекращается с ее окончанием. Это изменения, воздействующие на состояние влагалища, костей и сердца. В течение многих лет на их состояние благотворно действовал эстроген. Он поддерживал толщину и содержание влаги стенок влагалища, он поддержи- вал толщину и прочность костей, улучшал работу сердечно-сосудистой сис- темы, повышая содержание "хорошего" холестерина и уменьшая "плохой" хо- лестерин. Исследования показывают, что слишком большое содержание "плохого" хо- лестерина и малое количество "хорошего" ведет к закупорке артерий, сер- дечным приступам и смерти. Уменьшение плотности костей делает их хрупки- ми, они легко ломаются. Слишком тонкие и сухие стенки влагалища легче инфицируются, половые сношения становятся болезненными. По утверждению врачей, эстрогенозаместительная терапия может предотв-

ратить возникновение всех этих проблем и превратить менопаузу в сплошное удовольствие. Менопауза - удовольствие. Именно так. Одним из самых тщательно хранимых секретов медицины явля- ется то, что менопауза сопровождается повышением уровня андрогенов - изумительно агрессивных гормонов, вырабатываемых надпочечниками, которые усиливают сексуальное влечение до такого уровня, которого вы не знали с подросткового возраста. Так что не удивительно, что, как показало обстоятельно проведенное исследование, 96 процентов женщин, вначале расстраивающихся при наступ- лении менопаузы, затем остаются вполне удовлетворенными своим новым сос- тоянием. См. также: Эстрогенозаместительная терапия, Болезнь сердца, Остеопо- роз.

ВЫ МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ

Если во время менопаузы вас начала беспокоить сухость влагалища, вот что вы можете сделать. Не отказывайтесь от секса. Регулярные половые сношения способствуют естественному увлажнению влагалища и поддерживает тонус мышц в тазовой области. Используйте смазки. Если сухость влагалища превратилась в проблему, попробуйте воспользоваться смазками, продающимися без рецепта. Одна их них, Replens, выпускается в виде тампонообразного устройства для однора- зового использования и превосходит обычные растворимые в воде смазки по своим характеристикам. Будьте осторожны при выборе моющих и других средств, предназначенных для личной гигиены. Пользуйтесь мягким недезодорированным мылом без ароматизирующих доба- вок. Избегайте аэрозолей, которые могут раздражать сухие, чувствительные ткани влагалища. Хорошенько подумайте, стоит ли вам использовать антигистаминные пре- параты. Они сушат слизистые оболочки, не делая различий, как в носу, так и во влагалище. Рассмотрите возможность использования эстрогена. Даже очень сильные изменения тканей влагалища могут пройти при использовании эстрогеноза- местительной терапии, - говорят специалисты. Причем потребуются меньшие дозы, чем назначаемые для ослабления проявлений приливов. Попробуйте пользоваться мазью, содержащей эстроген, смазывая стенки влагалища. Это может сразу же уменьшить зуд и сухость, вызванные недос- татком эстрогена.

Содержание раздела