| 
|
|
|
|
бамском университете в Бирмингеме, обнаружила, что независимые по харак-
теру, напористые, властные женщины менее подвержены дистрессу и другим
симптомам менопаузы, чем эмоциональные, склонные к проявлению почти-
ЧЕТКИЙ РИТМ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
Ваша жизнь не должна катиться под гору только потому, что во время менопаузы падает уровень вырабатываемых в организме гормонов. Окружите себя женщинами вашего возраста. Профессор психологии Линда Ганнон говорит, что любая деятельность - от церковных собраний до мероприятий по сбору средств, которая позволяет вам общаться с другими женщинами вашего возраста, помогает справиться с симптомами менопаузы. "Когда люди разобщены, им начинает казаться, что только у них возникают проблемы такого рода, - считает д-р Ганнон. - Они испытывают облегчение, узнавая, что и другие женщины чувствуют то же са- мое". Профессор Кэтлин Макферсон, доктор философии, согласна с этим. Она проводила занятия в группе самопомощи для женщин, у которых наступила менопауза или которые приближались к ней, "Только в такой группе можно познакомиться с разными мнениями о менопаузе и многому научиться, - под- черкивает она. - У нас было даже несколько молодых женщин, которые хоте- ли узнать и понять, что испытывали их матери". Наладьте четкий ритм жизни. "Исследование показало, что нарушения би- оритмов организма отрицательно сказываются на психологии", - говорит д-р Ганнон. Во время менопаузы нарушается менструальный цикл, который явля- ется одним из естественных ритмов функционирования организма, Следова- тельно, можно ожидать, что полезным окажется отлаживание других ритмов. То есть ешьте в определенное время, занимайтесь физическими упражнениями в определенное время, ложитесь спать и вставайте в одни и те же часы. Откройте для себя удовольствие физических занятий. Практика показыва- ет, что регулярные физические занятия с достаточной нагрузкой могут улучшать настроение, когда оно качнется в сторону депрессии. Почему менопауза вызывала такое повышенное внимание? "Женщины, кото- рые вступают в менопаузу в наше время, не считают, что их назначение - только рожать и растить детей, - объясняет д-р Ганнон. - Поэтому способ- ность иметь детей не играет в их жизни такую большую роль, как в жизни их матерей, которые зачастую имели ограниченные возможности для самовы- ражения.
ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ПРЕКРАЩАЮТСЯ С ОКОНЧАНИЕМ МЕНОПАУЗЫ
Одна группа изменений, начинающихся в менопаузе, не прекращается с ее окончанием. Это изменения, воздействующие на состояние влагалища, костей и сердца. В течение многих лет на их состояние благотворно действовал эстроген. Он поддерживал толщину и содержание влаги стенок влагалища, он поддержи- вал толщину и прочность костей, улучшал работу сердечно-сосудистой сис- темы, повышая содержание "хорошего" холестерина и уменьшая "плохой" хо- лестерин. Исследования показывают, что слишком большое содержание "плохого" хо- лестерина и малое количество "хорошего" ведет к закупорке артерий, сер- дечным приступам и смерти. Уменьшение плотности костей делает их хрупки- ми, они легко ломаются. Слишком тонкие и сухие стенки влагалища легче инфицируются, половые сношения становятся болезненными. По утверждению врачей, эстрогенозаместительная терапия может предотв- ратить возникновение всех этих проблем и превратить менопаузу в сплошное удовольствие. Менопауза - удовольствие. Именно так. Одним из самых тщательно хранимых секретов медицины явля- ется то, что менопауза сопровождается повышением уровня андрогенов - изумительно агрессивных гормонов, вырабатываемых надпочечниками, которые усиливают сексуальное влечение до такого уровня, которого вы не знали с подросткового возраста. Так что не удивительно, что, как показало обстоятельно проведенное исследование, 96 процентов женщин, вначале расстраивающихся при наступ- лении менопаузы, затем остаются вполне удовлетворенными своим новым сос- тоянием. См. также: Эстрогенозаместительная терапия, Болезнь сердца, Остеопо- роз.
ВЫ МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ
Если во время менопаузы вас начала беспокоить сухость влагалища, вот что вы можете сделать. Не отказывайтесь от секса. Регулярные половые сношения способствуют естественному увлажнению влагалища и поддерживает тонус мышц в тазовой области. Используйте смазки. Если сухость влагалища превратилась в проблему, попробуйте воспользоваться смазками, продающимися без рецепта. Одна их них, Replens, выпускается в виде тампонообразного устройства для однора- зового использования и превосходит обычные растворимые в воде смазки по своим характеристикам. Будьте осторожны при выборе моющих и других средств, предназначенных для личной гигиены. Пользуйтесь мягким недезодорированным мылом без ароматизирующих доба- вок. Избегайте аэрозолей, которые могут раздражать сухие, чувствительные ткани влагалища. Хорошенько подумайте, стоит ли вам использовать антигистаминные пре- параты. Они сушат слизистые оболочки, не делая различий, как в носу, так и во влагалище. Рассмотрите возможность использования эстрогена. Даже очень сильные изменения тканей влагалища могут пройти при использовании эстрогеноза- местительной терапии, - говорят специалисты. Причем потребуются меньшие дозы, чем назначаемые для ослабления проявлений приливов. Попробуйте пользоваться мазью, содержащей эстроген, смазывая стенки влагалища. Это может сразу же уменьшить зуд и сухость, вызванные недос- татком эстрогена.