Работа с эмоциями

Общее напоминание
В организме тренируется все, а то, чем редко или неумело пользуются, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все звенья, органы и системы нашего тела.
Работа с Т-, П- и Х-ощущениями Тепло (Т)
Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга).

Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Вы валяетесь на пляже, в тени, подставив жгучему солнцу лишь это местечко, или прислонились к печке в охотничьем домике...

Каждый представляет то, что ему более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.
Покалывание (П)
Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы «отсидели» какой-то участок тела, и теперь по нему бегают мурашки.

А может быть, это место обрабатывают тысячи мелких иголочек или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.
Холод (X)
Работаем так же, как с предыдущими вариантами. Участок тела (кроме области сердца и мозга) избираем любой.

Можно тот же, где вы работали с Т или П. Налетел прохладный ветерок, а это местечко у вас ничем не прикрыто, или оно все еще влажное после купания, или вы к нему приложили кусочек льда. Найдите образ холода, который вам больше приятен. Если вам сразу удается вызвать в себе комплексные ощущения тепла и покалывания (ТП) или холода и покалывания (ХП), не пытайтесь их разделить.

Эти навыки пригодятся нам в будущем.
Работа с эмоциями Ссутулились, сгорбились, руки безвольно висят! Уголки рта опущены, брови сведены скорбью. Через какое-то время прислушайтесь к себе.

Рассмотрите мысли, которые приходят вам на ум. Наверняка это что-нибудь неприятное воспоминания о застарелых обидах, поражениях, просчетах. А ведь только что вы и думать не думали об этих вещах.

Вас подтолкнула к ним ваша поза и мимика.
Теперь распрямитесь, вскиньте голову и расправьте плечи. Глубоко с облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Не правда ли, вы уже улыбаетесь? Вам вспоминается что-то приятное, на душе становится радостно и легко.

К этой радостной легкости вас также подтолкнули ваша осанка и поза.
Усложним упражнение. Снова войдем в роль несчастного человека.

Опустили голову, глубоко и судорожно вздохнули несколько раз. Вы, кажется, всхлипнули, а на глаза навернулись невольные слезы? Не сдерживайтесь.

Вспоминайте, вспоминайте ваши самые горькие разочарования и потери. Плачьте, плачьте, это не стыдно, со слезами уходят обиды! Вспомните детство!

Попробуйте зарыдать безутешно и глубоко!
И хватит на том. Остановитесь.

Вспомните, как быстро просыхают детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко вздохните.

Улыбнитесь будущему. Вы спокойны, все у вас хорошо.
А теперь попробуйте засмеяться. Пусть смех поначалу будет немного искусственным. Смейтесь-смейтесь. Вспомните какой-нибудь уморительный случай. И другой!

И третий! Вам не придется шарить в памяти, она сама вам будет подкидывать их. Смейтесь вслух, не сдерживайтесь, это тоже не стыдно.

Хохочите, как в детстве, беззаботно и от души!
И вновь резко перейдите к покою.
Такие резкие переходы от одного сильного чувства к противоположному я называю принципом маятника.
Урок четвертый Разминка + дыхательная гимнастика + тренировка эмоций + работа сТ-, П- и Х- ощущениями (достижение приемлемой яркости) + + вызов комплексных ощущений (Т + П, X + П) в заданных областях и органах тела + улучшение зрения или слуха (полный объем) + + медитативный гинекологический аутомассаж.
Напутствие Болезнь гора. Исцеление путь к вершине из темных ущелий, наполненных страхом. Забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. У вас болит не какой-то орган, у вас рушится весь дом. Почему?

Потому что вы относились к нему, как квартирант, и плохо за ним следили. Запомните накрепко: любой ваш недуг это приспособление организма к тем условиям, в которые он вами поставлен.

Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить ваше тело, меняйте свое отношение к нему.
Тренировка эмоций повторение пройденного материала.

Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями) Нижняя часть тела (до пупка) Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже (но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом) или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне...

Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь.

Работайте с легкой ленцой. Ощущение удерживаем 80-секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущенйе, потом X ( 4). Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше.

Вы вышли на берег, а тут налетел ветерок...

4. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху от позвонка к позвонку, до самого копчика и поднимается обратно (30 секунд). Ширина -прогревания 10-15 сантиметров.

Аналогично работаем с П-ощущением, а затем с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено (но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной!). Удерживаем ощущение Т 30 секунд.

Затем аналогично работаем с П и X» После отдыха (10-15 минут) переходим к освоению нового материала.
Печень и почки (запуск очистительного механизма) Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы ( 5 и 6). В первый день мы будем только прогревать. Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло.

Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.
Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы.

Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.

Коррекция зрения и слуха, гинекологический медитативный аутомассаж (Программа изложена ниже в соответствующих разделах) Этот урок самый трудный в программе. Поэтому не спешите. Лучше потратьте на его освоение не одш| день, а два или три.

Перегревание и переохлаждение недопустимы!
Необходимые напоминания 1. Во время занятий нельзя думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок.

Ищите верное решение интуитивно.
2. Оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких «картинок», иногда и самый бледный «набросок» тоже вполне приемлемый вариант.
Урок пятый Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций + вызов и перемещение ключевых ощущений в заданных областях тела + сбор ключевых ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание + + улучшение зрения и слуха (те, кто в том не нуждается, работают с нездоровым органом) + удаление шрамов (пробная работа) + + медитативный гинекологический аутомассаж Чего человек не понимает, тем он не владеет.
Гете Ощущения Т (тепла) и X (холода) тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Ощущение П (покалывания) активизирует нервные окончания. Посылая ключевые ощущения к тем или иным органам своего тела, мы проводим тем самым внутренний бесконтактный медитативный аутомассаж. Почему медитативный?

Потому что проводить его следует в состоянии медитации, внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись на волну молодости и здоровья генератор, который уже начинает работать в сокровенных глубинах вашей души. Этот массаж уникален не только тем, что провести его, кроме вас, не может никто на свете, но и тем, что ему доступны любые уголки и органы вашего тела.
Удаление шрамов (запуск программы омоложения)
Восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. «Возраст» шрама (подкожного разрыва, следа травмы) не имеет значения. Помните: еще ни один ученик не потерпел поражения на этом пути. Мысленно начинаем прогревать область шрама -с боков, сверху и снизу по всей, длине, а главное изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей.

Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и ненужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся нежные клетки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно-розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы.

В виде формулы этот процесс можно записать так: Т + Т +2Т + 2ТП + 2ТП + ТП Бели вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд прекрасно! Значит, ваши ткани начали перестройку. Формула «охлаждающего» воздействия выглядит так: X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХПмакс Чем ощущение сильней тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, как раскаленная кочерга, образ X леденить кожу чуть не до онемения, образ П вызывать нестерпимое желание почесаться.

Это единственное упражнение, где у вас «развязаны руки», не сдерживайте себя.

Содержание раздела