КНИГИ И ЗДОРОВЬЕ

Музыка оказывает воздействие не только на человека, но и на животных, и даже на растения. Так, применение успокаивающей музыки на птицефермах в среднем на 20 процентов повышают яйценоскость. Когда рыбаки в Белом море включают музыку, тюлени стаями подплывают к судну.

Чарлз Дарвин, исследуя влияние музыки на рост бобов, заметил, что бобы, которые «слушали» музыку, росли быстрее контрольных.
Есть работы индийских ученых, доказывающие, что применение музыки ускоряет рост злаковых в два и более раз по сравнению с контрольной группой.
Таким образом, даже то, что уже известно о влиянии музыки на живой организм, вызывает удивление и убеждает, что в ближайшие годы мы узнаем об этом еще больше, ибо процесс познания бесконечен.
Было обнаружено, что человеческий организм воспринимает звуки уже в эмбриональном состоянии. В Японии были выпущены пластинки с записью естественных шумов организма беременной женщины: шум протекающей по артериям крови, ритмичные удары сердца и т. д. Когда новорожденный начинал плакать, достаточно было включить эту пластинку, как он успокаивался и засыпал.
Молодежь любит быструю и ритмичную музыку, которая, возможно, компенсирует недостаток двигательной активности. Пожилые люди предпочитают благотворно влияющие на психику плавные, лирические мелодии. Вопросами практического применения музыки занимаются в настоящее время музыковеды, психологи, психотерапевты. В Советском Союзе, Польше, Болгарии с каждым годом все шире применяется музыка в лечебных целях. На многих предприятиях в нашей стране введены специальные музыкальные программы, сопровождающие трудовой процесс, а также музыкальные паузы.

Все это повышает производительность труда, скрашивает монотонность некоторых видов работ (например, на конвейере), помогает 'быстрей восстановить работоспособность.
В психотерапии важен принцип совпадения настроения и музыкального ритма. То есть характер музыки должен соответствовать фону настроения.

Для изменения настроения врач в определенном ритме и направлении меняет мелодию. Так, человеку в состоянии депрессии предлагается программа
выхода из этого состояния: вначале идут мелодии задумчивые, грустные, затем они несколько «светлеют», то есть подключаются вещи менее печальные, более жизнерадостные, далее мелодии меняются на радостные, веселые. Слушающий постепенно входит в этот музыкальный поток, впитывает его и не замечает, как меняется настроение.
Для больных с перевозбуждением нервной системы возможен обратный порядок: вначале идут мелодии быстрые, живые, затем все более плавные, задумчивые…
Большую роль играет музыкальная настройка перед сеансом гипноза и после него. Музыка позволяет быстрее и глубже погружать больных в гипнотическое состояние, что в свою очередь повышает действенность лечебных внушений.
Если вы захотите проверить воздействие музыки на ваше настроение, не забудьте предварительно сказать себе (и поверить в это!): Сейчас послушаю одну, две, три мелодии, и меланхолия моя исчезнет. Конечно, хорошо, если вы слушаете музыку в тихом, полузатемненном, с удобным сиденьем помещении.

Это может быть у друзей, дома, в специальном кабинете психотерапии или в концертном зале.
По физиологическому действию мелодии могут быть успокаивающими, расслабляющими или тонизирующими, бодрящими. Расслабляющий эффект полезен при гипертонической болезни, язвенной болезни желудка, бронхиальной астме, неврастении с чувством нервного перенапряжения, головных болях.

При бронхиальной астме очень полезны также записи шума леса, пения птиц, ритмичного плеска морского прибоя.
Тонизирующий эффект полезен при гипотонии, неврастении с синдромом угнетенности, вялости. Полезен он и здоровым людям, особенно перед началом рабочего дня, поэтому по утрам во время зарядки и сборов на работу включайте бодрую музыку, она поможет вам сохранить жизнерадостное настроение целый день.
С целью лечения или самолечения рекомендуется составлять музыкальные программы не более чем из 45 произведений общей длительностью 1520 минут. Слушать программу лучше с закрытыми глазами, полностью расслабившись.

Песенный жанр для этих целей не рекомендуется.
Предлагаем программу, которая успокаивает, расслабляет, снимает нервное напряжение. I вариант (для любителей классической музыки): Чайковский «Баркаролла»; Бизе «Пастораль»; Леклер соната домажор, часть III; СенСанс «Лебедь»; Глюк «Мелодия» из оперы «Орфей и Эвридика»; Чайковский «Сентиментальный вальс».
II. вариант (для более широкой аудитории): Шостакович «Романс» из к/ф «Овод»; Бизе «Старинная песенка»;
Глазунов «Антракт» из балета «Раймонда»; Лей «История любви»; Леннон «Вчера»; Дебюсси «Лунный свет»; Форэ "Элегия ".
Программа, способствующая снятию депрессивного состояния: Гендель «Ария» из кантаты «Те Деум»; Шуберт «Аве Мария»; Шуман «Грезы»; Чайковский «Осенняя песня»; Дворжак «Славянский танец» № 2; Форэ «Колыбельная»; Чаплин «Это моя песня».
Программа тонизирующей музыки: I вариант (классическая музыка). Монти «Чардаш»; Чайковский «Вальс» из «Серенады для' струнного оркестра»; Огинский «Полонез»; Сарасате «Наварра».
II вариант (эстрадная музыка). Родригес "Кумпарсита "; Рота «Говорите тише»; Пурсел «Аделита»; Легран «Шербургские зонтики».
Естественно, что мы лишь показали, из каких произведений может состоять программа. Вы можете подобрать мелодии сами, и любимые произведения помогут вам начинать и кончать день с улыбкой и чувством радости.

КНИГИ И ЗДОРОВЬЕ
М. Горький: «Всем хорошим во мне я обязан книге».
О лечебном воздействии музыки знали с древних времен, а в конце прошлого века психотерапевты Р. Дюбуа и А. Моль предложили с целью воздействия на организм больного человека использовать чтение. В 1916 году С. Гроберс впервые применил термин «библиотерапия».

В России ею занимались С. С. Корсаков и В. М. Бехтерев, а в наше время развитие этого метода психотерапии связано с именами В. Е. Рожнова, И. 3. Вельвовского, А. М. Миллер и др.
Сколько существует печатное слово, столько человек тянется к книге и с целью познания мира, и в тяжелую минуту за советом, и просто, чтобы развлечься.
Вот обычная жизненная ситуация: предстоит серьезная операция. Нервы напряжены, мысли только о болезни. Ктото предложил книгу Я. Гашека, и приключения бравого солдата Швейка рассеяли мрачные мысли…
Еще пример. Вы пришли с работы в состоянии крайнего утомления от многочисленных контактов с людьми, шума, бесконечных, порой пустых разговоров. Телевизор вас раздражает, хочется тишины.

Но ничем не занятый мозг заставляет вас вспомнить все перипетии прошедшего дня. Вы берете в руки книжку.

Музыка и красота стиха перестраивают ваше душевное состояние, успокаивают.
Возможно, того же эффекта вы добились бы, выпив несколько капель валериановой настойки или занявшись
аутогенной тренировкой. Но всякое лекарство лишняя нагрузка на печень, почки, а книга, кроме того, доставит радость, как добрый друг, подскажет выход, расскажет о ситуации, подобной вашей, научит мужеству и стойкости.

Все это в конечном счете приведет к перестройке личностных реакций, усилит защитные силы организма.
Читать специальную медицинскую литературу нецелесообразно, так как человек, далекий от медицины, обязательно будет находить описываемые признаки заболевания у себя, что, несомненно, вызовет еще большую тревогу. Даже в популярной медицинской литературе нередко так устрашающе и общо описаны признаки болезни и условия, которые могут к ней привести, что беспокойство не исчезнет, а увеличится.
В целях оздоровления полезны произведения, подобные книгам из серии ЖЗЛ. Это жизнеописания людей стойких и волевых, умеющих преодолевать самые различные жизненные невзгоды.
Очень полезны и поучительны произведения древнегреческих философов Сократа, Платона, Аристотеля; римского политического деятеля, представителя стоицизма Сенеки; французского философагуманиста Мишеля Монтеня; французского писателяморалиста Ларошфуко и др.
Лев Толстой в одном из своих писем признавался, что в минуты уныния, плохого настроения и неверия в себя он берет книгу Мишеля Монтеня «Опыты» и, погружаясь в философские размышления средневекового мудреца, быстро успокаивается.
Хорошо отвлекает от тревожных мыслей приключенческая, научнофантастическая литература. Она, кроме того, стимулирует воображение, способствует решению жизненных задач.
Произведения юмористического характера лучше читать в период выздоровления, когда общий фон настроения более ровный и спокойный. Сочинения И. Ильфа и Е. Петрова, М. Зощенко, Л. Ленча, Марка Твена, О'Генри, Я. Гашека, Джером К. Джерома помогают вернуть улыбку.

Содержание раздела