Сезонные колебания здоровья

Ходьба на лыжах. По своему оздоровительному результату не уступает бегу. При ходьбе на лыжах помимо ног вовлекаются в работу и руки, плечевой пояс, спина и живот, а это, разумеется, требует дополнительного расхода энергии.

Все то, что присуще бегу, касается и ходьбы на лыжах. Она еще увеличивает чувство равновесия и способствует закаливанию, что очень важно.
Плавание. В этом виде физического тренинга тоже задействованы все мышцы организма, но нагрузка на систему кровообращения, а значит, и на сердце — меньше. Почему? Потому что вода имеет особую специфику контакта с человеком — это первое, и второе — тело находится в горизонтальном положении. Для достижения хорошего оздоровительного эффекта скорость плавания должна быть достаточно большая.

Критерием может служить частота сердечных сокращений. Она должна быть не менее 130 уд/мин. Тогда то хороший тренирующий режим. Если меньше, то это просто психотерапевтическая разгрузка и водный массаж. Специфика бассейна — это повышенная влажность, надо тщательно определить, годится ли он вам?

Особенно благоприятен бассейн для людей с бронхиальной астмой или предрасположенностью к ней. Вследствие очень незначительной нагрузки на суставы и позвоночник бассейн благоприятен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Все виды тренинга зависят от трех причин: состояния здоровья; возраста; уровня физической подготовленности.
Сезонные колебания здоровья
Опыт показывает, что мало кто из начинающих, да и опытных в оздоровлении людей учитывает сезонные колебания здоровья. Поверьте, учитывать эти колебания очень важно. Нарушающие сезонные ритмы резко понижают свой иммунитет, вслед за этим может прийти любое неблагополучие.

Физические нагрузки надо давать грамотно, учитывая сезонные колебания.
Примерно с февраля силы человека постепенно убывают. Этот процесс длится около полугода. Особенно слаб человек в период роста растений, в мае — июне. С августа силы человека начинают прибывать, и в ноябре он наиболее силен и энергетичен. Весна — наиболее неблагоприятное время для печени и желчного пузыря.

Лето — для сердца, сосудов, тонкого кишечника и желудочно-кишечного тракта. Конец лета неблагоприятен для желудка, селезенки и поджелудочной железы. Осень неблагоприятна для легких. Зима — для почек. В эти сезоны надо быть наиболее внимательным к этим органам.

Поэтому в конце лета, например, переохлаждение или отравление ударит по желудку, селезенке и поджелудочной железе. Осенью это же переохлаждение или отравление ударит по легким, а зимой по почкам.
Кроме сезонных колебаний есть еще и межсезонные. Переход от сезона к сезону неблагоприятен для человека. И в это время надо выполнять физический тренинг очень осторожно. Особенно опасны (я об этом постоянно твержу) 17 дней межсезонья.

В эти 17 дней человек, нарушающий законы природы, понижает свой иммунитет до такой степени, что иногда восстанавливать его надо полгода. Итак, особенно опасны 17 дней межсезонья от зимы к весне.

Это все двадцатые числа февраля и первые 7—10 дней марта.
Неблагоприятно, но уже не так сильно, как предыдущее, межсезонье от второй декады июня по первую декаду июля. В период любого межсезонья особенно уязвим общий иммунитет человека. Из внутренних органов в опасности находится система селезенки — поджелудочной. Поэтому во все межсезонья надо избегать неприятных встреч с недоброжелателями.

Стараться не давать Yебе сильных физических нагрузок, стараться не переживать, в общем, беречь себя. Нежелательны в эти периоды свадьбы, банкеты, новоселья и т. д., чуть-чуть надо подождать.

В календаре эти даты надо пометить черной или красной галочкой.
Второе — определение своих возможностей
Начинать с определения своих возможностей. Это обязательное условие сознательного оздоровления.

А как определить себя? Ничего не надо выдумывать, надо взять то, чем уже сотни и тысячи лет пользуются самые лучшие специалисты по здоровью: тестирование себя по темпераменту и конституции.
Восемь типов темперамента. Психологическая школа, которой мы будем придерживаться, подразделяет темпераменты людей на восемь типов: холерик, флегматик, сангвиник, пылкий, апатичный, аморфный, сентиментальный, неврастеничный. Найдите, дорогой читатель, себя в этих Типах — это очень важно. Это ваше домашнее задание. Если не сможете, тогда найдите себя хотя бы по четырем типам: холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик.

Или по трем: холерик, флегматик, сангвиник. Как продолжение домашнего задания вам надо выяснить, какая пища годится для каждого темперамента.
Такая сложная конституция... Найти себя и в конституции — это уже сложнее, но мы с этим постепенно справимся.

Напомню, что такое конституция. Наука про нее говорит мудрено: Конституция человека — это генетический потенциал, продукт наследственности и среды, реализующей наследственный потенциал. А вот как про нее сказали древние: Есть мир бесконечно малого. Есть мир бесконечно большого.

И есть мир между ними — мир жизни. В мире жизни есть человек — мир бесконечной сложности и бесконечной мудрости. И сложность и мудрость воплощены в конституции человека. Как видите, дорогой читатель, широкая кость или узкая кисть — это только видимая часть проблемы, а о глубине надо думать всю жизнь.

Чтобы показать сложность проблемы, приведу для общего развития научный взгляд на одиннадцать видов конституций.
1. Наследственность:
— или генетическая память, память эмбрионального развития, иммунная память (о перенесенных болезнях).
2. Генотипная конституция:
— характеристика человека с позиции генов. Она определяет регенерационные способности тела.
3. Традиционная конституция человека:
— основана на его наследственной костно-мышечной и жировой структуре.
4. Иммунная конституция:
— система защиты, определяющей характер иммунологических реакций.
5. Нейронная конституция (или невропатологическая):
— определяет основные возможности приобретения знаний. Также это базисная основа эмоций и волевых процессов, определяющих наше здоровье.
6. Психологическая конституция:
— определяет психотип личности, характер и темперамент.
7. Лимфогематологическая конституция:
— это особенности лимфотока и групп крови. Именно они определяют энергетику организма.
8. Гормонально-половая конституция:
— определяет поведение и половое поведение человека. Половое поведение определяет взаимодействие мозга с половыми гармонами (андрогенами при мужском половом поведении и эстрогенами — при женском).
9. Дерматологическая конституция:
— по дерматографическому рисунку на теле можно судить о генетических возможностях человека (не путать с хиромантией).
10. Акупунктурная конституция:
— опыт восточной медицины (прежде всего китайской) как видение человека через энергоканальные связи.
Хочу добавить еще одну, на мой взгляд, очень важную конституцию. Наука ее не знает.
11. Мистическая конституция:
— приверженность человека к добру или ко злу. Часто эта конституция зависит от генетики, от того, что наработали в духовном мире представители конкретного рода.
Именно конституция определяет основные законы индивидуальной жизни человека. Вот перед прорубью стоит толпа народу, и только одному из всех прорубь показана.

Если человек мощного телосложения, ему, может быть, и хорошо окунаться в прорубь. У него и адреналина много, ему не жалко. Человек более хрупкого телосложения должен только босиком походить, а кто-то должен туда только палец сунуть, а кто-то только представит, что он в прорубь опускается, и все, ему и этого достаточно...

Все по конституции, темпераменту и характеру. Если посмотреть на все наши желания, планы и поступки, многие из них определены нашей конституцией. Потребности, способности, интересы, желания, проблемы алкоголизма, табакизма тоже имеют генетическую составляющую. Все проблемы предрасположения к болезням тоже в значительной степени заданы конституцией. Личные предпочтения, образ жизни, стремление к определенной оздоровительной системе, мир знаний, эмоций и воли, поведение, сексуальность — тоже из конституции.

Известный итальянский патолог сказал по этому поводу: Конституция человека — наш соматический фатум, наша судьба. Конституция дается человеку один раз на всю жизнь. Астеник никогда не станет гиперстеником и не должен к этому стремиться, и наоборот. Так Бог пытается научить человека смирению еще с рождения. Прежде всего, интересует конституция под номером 3 — традиционная конституция.

Коротко напомню некоторые типы. Гиперстеническая конституция: ее представитель широкоплеч, имеет хорошо развитую грудь и крепкое телосложение. Энергичен, жизнерадостен, общителен, имеет хорошее здоровье. Астеническая конституция: ее представитель имеет узкие плечи, слаборазвитую грудь, хрупкое телосложение в сочетании с повышенной возбудимостью. Нормостеническая конституция: ее представители имеют атлетическое телосложение и большую уверенность в своих силах.

Являются как бы средним звеном между первыми двумя типами. Есть еще множество видов конституций, перечень их занял бы у нас много времени, их надо найти самому и выяснить (если это еще не сделано) свое место среди них.

Содержание раздела