Осознание эмоции

Управление эмоциями.

Давайте улучшать нашу эмоциональную жизнь. Пора обновить гардероб. Что, вы носите то, что вам выдали пятнадцать лет назад и вы с тех пор приобрели только раздражение большего размера, а восторг пришлось выкинуть за ненадобностью? Это не модно! Быть похожим на советского инженера образца 1977 года, с одним костюмом на всю оставшуюся жизнь?

Фи. Пора заняться собой. Если вы целыми днями носите разочарование, это только ухудшает отношение с окружающими и мешает карьере. Да и потёрлось оно как-то от частого ношения.

Вы же знаете – вещам надо давать отдохнуть. От вас. А вам от них. Вот посмотрите на Веру Ивановну – у неё обновка.

Она с недавних пор носит счастье, сверху накидывая спокойствие – и это ей даже идёт. А Николай Петрович где-то раздобыл обиду совершенно необъятных размеров, и это внесло хоть небольшую свежую струю в обстановку. До этого он носил исключительно вежливое недовольство, что наводило жуткую тоску и снижало производительность.

Хотя уверенность в себе ему пошла бы больше – но надо же хоть с чего-то начинать.
Да, придётся потратиться на обновки и химчистку для заношенных эмоций. Когда ими пользуются очень долго они теряют вид и начинают дурно пахнуть. Но зато потом! Представьте: вы, в лёгкой уверенности, а на шее – радость.

Но если надо вы можете мигом накинуть новенькую целеустремлённость и озабоченность текущей ситуацией. Вы себе не представляете, как это благоприятно сказывается не только на взаимоотношениях в коллективе, но и на карьере. А уж личная жизнь. Ну кому нужно некое существо, в пыльном давно не стиранном раздражении, которое вы ещё и на работе носите? Естественно, только таким же.

А в этом сезоне более модны жизнерадостные и жизнеутверждающие эмоции. Вы замужем или женаты? Ничего, с семейными это тоже, как ни странно, срабатывает.

Все давно уже привыкли вас дома видеть исключительно в помятой усталости, а тут такие свежие и яркие цвета. И такое разнообразие: радость, счастье, восторг, спокойствие и взволнованность.

Для тех кому за восемнадцать: сексуальная жизнь становится более насыщенной и интересной. Но это по секрету, никому не говорите, особенно при детях.

Структура. Для того, чтобы управлять собственными эмоциями, нам нужно уметь делать с ними несколько вещей:
Осознавать
Выбирать
Управлять уровнем
Трансформировать
Проявлять (выражать)
Реагировать.
Осознание эмоции. Понятно, что нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать своё состояние, свою эмоцию.

Ну а дальше можно и порулить.
Выбирать.
Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем – это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование.

А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюблённость.
Управление уровнем. Эмоция может иметь разный уровень интенсивности. И, точно так же как есть выбор самой эмоции, нужно потом управлять её протеканием. Потому что то, что вы вызвали джинна из бутылки ещё не означает, что вы им можете управлять.

Весьма возможно, что он будет управлять вами.
Трансформация. Понятно, что одно дело выбирать до того, как эмоция пошла. Но ведь что-то нужно делать и с той эмоцией, которую не ждали – а она пришла.

Её полезно трансформировать во что-то более подходящее. На вас напала обида, а вы считаете её не совсем подходящёй для ситуации объяснения с любимым человеком. Хотелось бы вместо неё получить что-нибудь более подходящее: радость, влюблённость, интерес.
Проявление (выражение). Эмоции несут в себе энергию. Эта энергия требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и т.д.

Если этого не делать, а давить (как у нас принято) – энергия бродит где-то там внутри и постоянно пытается проявиться в виде всяких напряжений, спазмов, язв и головных болей.
То есть если вы эмоцию не собираетесь проявлять, совершенно не понятно зачем она у вас там проявилась. Правда, это скорее к выбору.

Реагирование. Эмоции – это сообщения, сигналы. Плюс ещё и доступ к полезным инструментам. У нас ещё умеют эмоцию проживать, некоторые даже осознавать, а особо продвинутые – выражать.

Но ведь ещё нужно и реагировать – то есть что-то делать.

Содержание раздела