Техника это еще не медитация

просто изменить схему мозговой активности. Наиболее часто в состояние покоя врываются бета-волны, они и выводят медитирующего из медитативного состояния. Также могут пропасть альфа-волны, или просто человек может заснуть.
Чтобы успешно медитировать, нужно прежде всего ценить те моменты, когда вы находитесь в состоянии медитации. Нужно уметь замечать эти моменты и не пропускать их только потому, что они чрезвычайно короткие. Такое отношение недопустимо. Если вы хотите научиться медитировать, то должны научиться ценить любую вспышку воображения и каждый момент активизации подсознания. Если вы будете следовать этому совету, то моменты, когда сознание находится в состоянии покоя и просветления, будут приходить чаще, а их продолжительность увеличится.
Техника это еще не медитация
Вы, наверное, часто слышали: "Я собираюсь помеди-тировать". Когда человек говорит что-то подобное, это значит, что он, к примеру, хочет поупражняться в дыхательной гимнастике. Многие люди думают, что они медитируют, только потому, что используют какую-либо технику и следуют заученным инструкциям. В действительности же они могут просто сидеть и думать, что медитируют, тогда как на самом деле они и не входили в медитативное состояние. Не забывайте, что следовать какой-либо технике еще не значит медитировать.
Однажды ко мне пришел человек и заявил, что он в течение двенадцати лет медитирует каждый день по одному часу. Он сказал, что, хотя ему и нравятся те ощущения, которые он испытывает, когда медитирует, но, по его мнению, ему чего-то не хватает. Когда он поговорил с другими людьми, которые практикуют медитацию, ему стало ясно, что он, наверное, делает что-то не так, потому что не испытывает ни одного из тех ощущений, которые переживают другие. Я измерила его волны мозговой активности, когда он находился в том состоянии, которое называл медитацией, и обнаружила,
что все эти двенадцать лет этот человек уделял целый час каждый день на то, чтобы просто посидеть и подумать! Альфа- и тета-состояния, свойственные медитации, ему были просто незнакомы. За три сеанса я научила его входить в состояние глубокой медитации, и когда он впервые вошел в это состояние, он широко улыбнулся мне и сказал: "У меня получилось!"
Разумеется, это курьезный случай, и такое происходит крайне редко, но довольно часто люди думают, что они медитируют, а на самом деле занимаются чем угодно, только не медитацией. Поэтому надо быть настороже и не попасть в сети какой-нибудь иной техники, приняв ее за настоящую медитацию.
Некоторые люди используют различные приемы, будучи одержимы идеей научиться медитировать, и, понимая, что это у них не получается, они с еще большим усердием принимаются за свои приемы и техники, что, разумеется, не дает никакого результата. Таким образом, получается порочный круг: чем хуже у них выходит медитация, тем с большим усердием они принимаются за различные приемы. Необходимо помнить, что нельзя заставить себя медитировать. Надо позволять себе медитировать, а не заставлять себя.
Если у вас получится войти в медитативное состояние, то вы это сразу поймете. Ключевые моменты позволяют понять, на каком этапе вы находитесь, и какие волны производит ваш интеллект. Помочь вам в этом может таблица субъективных впечатлений и ощущений, которая приведена во второй главе. Как уже говорилось, вы можете испытывать все описанные в ней ощущения или только некоторые из них. Вы также можете испытывать другие ощущения, описания которых нет в таблице. Также не забывайте, что вы можете испытывать описанные в таблице ощущения в любой последовательности, а не только в той, в которой они приведены в таблице. Ниже вашему вниманию предлагаются примеры схем волн мозговой активности. Эти схемы могут иметь место, когда вы продвигаетесь к состоянию медитации.
НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ БЕТА-ВОЛНЫ С ВОЗМОЖНЫМИ ВСПЛЕСКАМИ ДРУГИХ ВОЛН
Эта схема часто появляется тогда, когда человек только-только входит в состояние медитации или когда уже находится в медитативном состоянии, а ему что-то мешает. Этой схеме могут сопутствовать ощущения нулевого уровня.

ОСЛАБЕВАЮЩИЕ БЕТА-ВОЛНЫ С ПРОМЕЖУТОЧНЫМИ, НО СИЛЬНЫМИ АЛЬФА-ВОЛНАМИ Вхождение в медитативное состояние. Этой схеме могут сопутствовать ощущения первого уровня.

ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ,
НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ,
ВОЗМОЖНО, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ ТЕТА-ВОЛНЫ
С УВЕЛИЧЕННОЙ ЧАСТОТОЙ И/ИЛИ АМПЛИТУДОЙ
Это схема неглубокой, но стабильной медитации,
ощущения третьего уровня.

ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ, ВОЗРАСТАЮЩАЯ АКТИВНОСТЬ ТЕТА-ВОЛН Это схема стабильной медитации, возможен переход на более глубокий уровень. Ощущения подобны описанным в четвертом уровне.

СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ, СИЛЬНЫЕ АЛЬФА-ВОЛНЫ
(ВОЗМОЖНО, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ),
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ТЕТА-ВОЛНЫ
НИЗКОЙ ЧАСТОТЫ
Переходное состояние с ощущениями, описанными во втором уровне.

СТАБИЛЬНОЕ ОТСУТСТВИЕ БЕТА-ВОЛН, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ
(ЧАСТО НИЗКАЯ ЧАСТОТА) И НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ ТЕТА-ВОЛНЫ Это схема стабильной и глубокой медитации. Возможно возникновение ощущений четвертого и пятого уровней.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ОТСУТСТВИЕ БЕТА-ВОЛН, ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ АЛЬФА-ВОЛНЫ, СИЛЬНЫЕ ТЕТА-ВОЛНЫ И ЧАСТО СИЛЬНЫЕ ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Эту схему можно назвать "Мое сознание отсутствовало, но я не спал". Этой схеме могут сопутствовать ощущения того, будто вы покинули окружающий мир и/или оставили свое тело. Ощущения трудно вспомнить, но вы помните, что следили за временем. Возможно появление смутных образов, часто в голубых и фиолетовых тонах. Возможно, у вас появится ощущение того, что произошло или происходит что-то важное, но при этом вы не будете знать, что именно. Вы можете не знать, где находитесь, но будете знать, что вы не спите. А когда вы будете выходить из этого состояния, вам может показаться, что путь назад очень длинный.

ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Вам, наверное, вообще не удастся вспомнить, что вы чувствовали, а возвращение в нормальное состояние будет резким. Вы просто спали!

БЕТА-, АЛЬФА-, ТЕТА- И ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Это схема актового интеллекта. В этом состоянии вы можете испытывать все ощущения, свойственные медитации, а кроме этого вы еще будете способны и думать. Находясь в этом состоянии, вы можете испытывать все ощущения пятого уровня, а особенно активизацию интуиции.

БЕТА-, АЛЬФА-, ТЕТА- И ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ
С ИЗГИБАМИ, ПОХОЖИМИ НА ГОРЛЫШКО БУТЫЛКИ,
ИЛИ БЕЗ ТАКОВЫХ
Трансцендентное состояние, сопровождающееся ощущениями шестого уровня.

Какая схема является наилучшей?
Следует отметить, что какую-либо иерархию схем мозговой активности установить нельзя, ее просто не существует. Как, к примеру, можно сказать, что иметь в активном состоянии тета-волны лучше, чем бета-волны? Наверное, даже не каждый согласится, чтобы его интеллект постоянно находился в активном состоянии. Так что же лучше? Единственным ответом на этот вопрос может быть следующий: лучше всего уметь по своему желанию переходить в то состояние, в котором вы хотите находиться. Иными словами, нужно научиться изменять состояние своего сознания и приводить его в соответствие со своими потребностями.
"Я не медитирую,
но испытываю ощущения,
которые ассоциируются с медитацией!"
Помните историю о человеке, который в течение двенадцати лет каждый день по часу сидел и размышлял, а думал, что медитирует? Так вот, может иметь место и обратная ситуация. Как-то ко мне пришла молодая женщина, которая хотела научиться снимать стресс. Она страдала от последствий детской травмы, и мне пришлось с ней довольно много поработать. Эта женщина утверждала, что она никогда не пробовала медитировать. Ей было даже не знакомо это слово. Я решила измерить волны ее мозговой активности и провести сеанс направленной фантазии. Почти сразу же ее бета-волны ослабли, а альфа-, тета- и дельта-волны усилились. Таким образом, получилась схема самой настоящей медитации. После окончания сеанса я спросила у этой женщины, испытывала ли она что-нибудь новое. На что она мне ответила: "Нет. Я испытываю это чувство постоянно, когда сижу в поле среди цветов".
Есть люди, которые ничего не знают о медитации и даже часто не слышали такого слова, но вне зависимости от этого они проводят много времени в состоянии самой настоящей глубокой медитации. Причем их это совершенно не волнует, они воспринимают свое состояние как нечто естественное. Они думают, что просто отдыхают, и могут находиться в этом состоянии, когда слушают музыку, мечтают или занимаются какой-то деятельностью, к примеру работают в саду, прогуливаются, совершают пробежку, делают уборку в доме или рисуют.
Короче говоря, если волны вашей мозговой активности формируют такую схему, когда бета-волны отсутствуют или чрезвычайно слабы, а альфа- и тета-волны, наоборот, чрезвычайно активны, то вы находитесь в состоянии медитации, причем не имеет ни малейшего значения, чем вы в этот момент занимаетесь. Таким образом, медитация это состояние релаксации, когда волны мозговой активности формируют именно такие схемы.
Медитация доступа к тета-волнам
Прежде чем мы продолжим рассматривать теорию медитации и обучение управлению волнами мозговой активности, я хочу, чтобы вы ознакомились с медитацией доступа к тета-волнам.

Содержание раздела