Просите о том, что вам нужно.

Теперь мы можем открыто говорить об этом. Десятилетнее развитие сексологии привело к пониманию того, что чем больше мы делимся своими чувствами, чем больше говорим о своих желаниях партнеру, тем больше у него будет возможностей доставить нам удовольствие и тем проще ему будет обратиться со своей просьбой. Поэтому не стесняйтесь спросить у своего друга: "Когда тебе больше нравится заниматься любовью? При свете солнца или ночью?

Где? Что больше всего выбивает тебя из колеи? А тебе понравится, если я сделаю вот это или вот это?" Не бойтесь, что ваш партнер узнает, что вам доставляет наслаждение именно в тот момент, когда вы его испытываете! Кажется, остается только одна нерушимая стена: подумайте дважды-трижды, прежде чем поделиться своими воспоминаниями или мечтами по поводу занятия любовью с другим. Даже если ваш партнер только "один из многих" в вашей жизни (прошлой или настоящей), пусть хотя бы на этот момент ваш любовник станет для вас единственным. Скорее всего он простит вам ваши мечты или воспоминания, но не забудет о них.

Подумайте, не слишком ли это высокая цена для минутного желания в пылу возбуждения?
Не скучайте. Брак - вовсе не конец секса. На самом деле супруги и живущие совместно любовники занимаются любовью намного чаще, чем свободные люди, которые только встречаются.

И хотя исследования показывают, что половая жизнь несколько угасает в непростой период, когда подрастают дети, но по мере того, как гнездо пустеет, сексуальная активность снова набирает силу. Согласно исследованиям Януса, мужчины чаще всего занимаются сексом в возрасте не двадцати, не тридцати и даже не сорока лет - этот возраст наступает после пятидесяти. А женщины шестидесяти пяти лет и старше столь же активны, как двадцатилетние!

В этом возрасте гораздо проще расслабиться и просто предаваться любовным играм, сосредоточиваясь на чувственных ощущениях, забывая и о прошлом, и о будущем - просто побыть вдвоем.
Сопереживайте. В наше время мужчины и женщины равно стремятся к душевной близости. Согласно результатам исследования, проведенного в 1984 году журналом "Parade", 86% женщин ищут эмоциональной привязанности к своему партнеру. Сейчас 1994 год, и этот показатель сохраняется. Что касается мужчин, то тут картина несколько другая.

В 1984 году только 59% мужчин стремились к душевной привязанности. Сейчас уже 71% мужчин считают, что трудно заниматься любовью, если не чувствуешь душевной близости. А это означает, что женщина, которая считает, что ее партнеру нужен только секс и потому эмоционально "отгораживается", попросту отказывает ему в том, к чему он стремится. Это означает также, что вы можете помочь своему партнеру: если его не интересует секс, будьте просто нежной с ним.

В таких случаях проводите больше времени вместе, предаваясь несексуальным занятиям, которые доставляют вам обоим удовольствие. В конце концов настанет время обмена чувствами, которые будут настоящим проявлением любви.
Попробуйте секс по утрам. Большинство людей занимаются любовью по ночам, хотя это, может быть, и не лучшее для секса время. Мы устали, обессилели, беспокоимся о детях, которых только что уложили спать, еще не переварили ужин.

Эксперты рекомендуют подумать о возможности утреннего секса, когда организм полон сил, дневные заботы еще не отяготили нас, температура тела несколько повышена, что способствует релаксации, к тому же мужчины, испытывают "дежурное" утреннее возбуждение, которое можно использовать к общему удовольствию. (Кстати, это возбуждение связано с нормальным циклом сна и бодрствования и гормональным обменом в организме, а вовсе не с переполненным мочевым пузырем.) Женщины говорят, что им нравится ощущение близости после ночи, проведенной вместе. Так что вы можете положить у кровати освежитель полости рта, поставить будильник чуточку пораньше или отправить детей к бабушке и дедушке на выходные и попробовать утреннюю любовь.
Разрешайте себе кое-что. Если наши родители или мужья отказывают нам в праве быть сексуальными, то давайте позволим себе это сами. Женщины всех возрастов сексуальны и чувствуют себя при этом вполне комфортно.

Этот комфорт позволяет расслабиться и получить удовольствие, что, в свою очередь, означает более наполненную сексуальную жизнь, более частые оргазмы и лучшие отношения с партнером. Иногда случается, что для того чтобы в женщине пробудилась чувственность, ей достаточно понять, что это нормально - быть сексуальной. Но, к сожалению, это случается не всегда.

Если вы чувствуете, что возбуждение у вас наступает редко или вообще заторможено, если оргазм происходит с затруднениями, сношение болезненно, удовлетворения нет, обратитесь к сексологу - одна или вместе с партнером.
Подумайте о своих преимуществах. Страсть дает нашей сердечно-сосудистой системе тренировку, которая сравнима с легким бегом. Она может снять симптомы стресса за счет выработки организмом естественного транквилизатора - окситоцина и даже, как утверждают некоторые исследователи, может ослабить артритные и аллергические боли - за счет повышения содержания в организме кортизола.

Секс стимулирует медиаторы, которые являются естественными антидепрессантами, анальгетиками и стимуляторами; предотвращает мигрени; обогащает близость; выражает любовь - да к тому же от него худеют, и это обходится совсем недорого! Так что секс - это не только приятно, но и полезно.
Назначайте свидания. Главный враг любви не время, а его отсутствие. Так что выделяйте для нее определенные часы.

В конце концов, мы же отводим специальное время для еды, работы, посещений зубного врача, выполнения всяких поручений, просмотра телевизионных программ. Когда мы не замужем, мы отводим время для встреч с мужчинами, а когда мы замужем, то отводим время для приема гостей к обеду. Так давайте отведем специальное время для удовольствия.
Иметь свободное время на любовь очень важно для женщины, поскольку для нас хороший секс - это не мгновенное возбуждение, дикие фантазии и гонка к скорейшему завершению. Обычно мы хотим большего, чем просто оргазм. Мы хотим именно заниматься любовью, а это означает неспешность, легкий смех, приятную чувственность.

Чем секс отличается от любви? Секс подогревается жаром страсти, а любовь сама создает жар страсти. Она не стремится к скорому оргазму - она неохотно приближается к нему.

Любовь требует времени: нужно учиться и не спешить. Не занимайтесь любовью только в случайно выкроенные минуты. Научитесь специально выделять время для любви и получайте наслаждение от этого.
Просите о том, что вам нужно. Во всем, что касается природы или воспитания женщин и мужчин, их поведение различно. Помните, даже если нам кажется естественным ублажать своего партнера так, как это было бы приятно нам самим, это не всегда ведет к желаемому результату. А потому, если вам что-то хочется самим - просите. Не требуйте, не приказывайте, не рассуждайте - просто просите.

Просьбы льстят, поскольку вы тем самым отдаетесь в руки партнера, и помогают, потому что вашему партнеру не нужно ломать голову, пытаясь проникнуть в ваши мысли. В то же время тем самым вы даете своему партнеру неявное позволение обращаться с просьбами и к вам.
Пройдите медосмотр в период менопаузы. В США средний возраст женщин, у которых возникает менопауза, составляет примерно 50,8 года. Однако многие женщины начинают чувствовать изменения (сухость влагалища, приливы, холодный пот, скачки настроения) задолго до менопаузы. Не слишком-то это располагает к сексуальным фантазиям! А многие из женщин, перенесших операцию по удалению яичников, находят, что в таких случаях желание угасает довольно резко.

Если вы считаете, что вам эти ощущения знакомы, обратитесь к гинекологу. Как мы уже упоминали во второй главе (о среднем возрасте), есть множество способов справиться с симптомами менопаузы. Примерно 30% женщин в возрасте менопаузы проходят курс заместительной гормональной терапии.

Гинекологи утверждают, что если держать под контролем приливы и сухость влагалища, то сексуальная заинтересованность у женщин сохраняется.
Проверяйте свое либидо. Многие медики считают, что мужской гормон тестостерон также играет важную роль и в сексуальных желаниях женщин. Вполне естественно, что те женщины, которые в 18 лет думали о сексе четыре раза в день, в пятьдесят лет подумают об этом раз в неделю, утверждает доктор философии Винифред Каттлер в книге "Любовные циклы".

Но терять свое либидо не нужно! Женщины, которые в период менопаузы в течение дня больше не предаются сексуальным фантазиям, у которых нет аппетита к сексу, у которых не наступает возбуждение, скорее всего испытывают недостаток тестостерона, считает Глория Бахман, доктор медицины, из медицинского колледжа Роберта Вуда Джонсона в Нью-Брунсвике, штат Нью-Джерси. Во время исследований, проведенных Бэйлоровским медицинским колледжем в Хьюстоне, женщины, подвергающиеся эстрогенно-тестостероновой терапии, имели больший интерес к сексу и чаще занимались любовью.

В настоящее время многие формулы заместительной гормональной терапии, наряду с эстрогеном и прогестероном, содержат и тестостерон.
Следите за здоровьем своего партнера.

Содержание раздела