Функциональные признаки, которые должны быть оценены

Функциональные признаки, которые должны быть оценены
Ваше сожаление позволяет вам узнать, что вы можете все это сделать по-другому и лучше (в следующий раз).
Без подобного сожаления вы бы никогда не совершили изменений.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
Ваше сожаление позволяет вам знать, что вы чему-то уже научились. И учиться дальше.
Заякорите и сохраните память о совершенных ошибках и в будущем никогда уже их не повторяйте. Уверенность и подстройка к будущему
Вы имеете массу ресурсов в будущем для того, чтобы делать лучше и быть лучше.
Ревность
Настоящее состояние
Ваша ревность это создание сконструированных образов настоящего, где другие прекрасно проводят время без вас.
Вы видите их довольными, а вам бы хотелось, что бы такими они были только при вас.
Функциональные признаки, которые должны быть оценены.
Это значит, что у вас есть эмоция "страх", и она уместна, потому что вы любите другого.
Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
Что это за люди, никогда не испытывающие ревности? Возможно, те, кому по-настоящему никогда ли до кого нет дела?
Вспомните все случаи, когда ваше эмоциональное благополучие было полным и никакого отношения к другим не имело т.е. не зависело от другого человека.
Уверенность и подстройка к будущему
Это действительно великая вещь отделять себя и свое эмоциональное благополучие от других и от зависимости от этих других.
Обратите внимание: мысль о том, что вы можете получить, что вам нужно, только от этого другого человека это ложная идея. Вы это можете получить и от себя, и от многих других.
Тревога
Настоящее состояние Ваше чувство тревоги связано с предвкушением и проектированием негативных результатов и последствий или с неизвестностью.
Оно часто развивается людьми, для которых будущее более реально, чем настоящее, и которые движутся более "от", чем "к".
Функциональные признаки, которые должны быть оценены
То, что вам действительно надо сохранить, так это потребность всегда быть готовым. В вас есть часть, которая просит вас подготовиться и предупреждает о потенциальной опасности.
Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
Какие люди никогда не тревожатся? Безрассудный смельчак или малое дитя.
Вспомните все случаи, подтверждающие ценность хорошей подготовки.
Уверенность и подстройка к будущему
Если есть варианты решений, то это прекрасная возмоэ/сность планировать.
Однако интересно, насколько максимально вы можете подготовиться к постоянно меняющемуся будущему?
Если окружающий мир так разнообразен и малопредсказуем, то может быть надо просто принять его? Как?
Избавление от коллекции ярлыков. Просто-таки уверен, что "рефрейминговая" проработка ваших негативных чувств позволила вам совершенно по-другому отнестись ко многим из них. А заодно и снизило "обязательность" их присутствия и сопутствующую напряженность.
Но вы можете также просто периодически "прорабатывать" эти чувства, дабы в конце концов от них избавиться с помощью упражнений техники избавления от коллекции ярлыков, представленных М. Джеймс и Д. Джонгвард в их книге "Рожденные выигрывать".
Как справедливо утверждают эти авторы, многие чувства являются искренними и соответствующими происходящему. Однако если вы эксплуатируете свои чувства, если они не соответствуют настоящей ситуации, то вы как бы собираете своеобразные ярлыки (это и есть шаблоны чувств). Чтобы изучить вашу коллекцию чувств-ярлыков, попробуйте рассмотреть следующие вопросы.
Какие чувства вы обычно испытывали в детстве в трудных ситуациях, при сильном волнении или при нарастающей тревоге?
Какие чувства (ярлыки) теперь, став взрослым, вы наиболее часто испытываете, когда ваши дела идут плохо? Страх?Гнев?Вину?Беспомощность? Тревогу?
В каких ситуациях возникают эти старые чувства ? Напоминают ли эти ситуации что-то из вашего детства?
Вы чаще всего "выкупаете свои ярлыки" (то есть избавляетесь от этих чувств), долго обижаясь на кого-нибудь? Давая выход своему гневу? Скрипя зубами?

Пускаясь во все тяэ1ские? Набрасываясь на кого-нибудь?
М. Джеймс и Д. Джонгвард разработали специальные упражнения, которые позволяют интегрировать эти наши вполне определенные чувства чувства, которые были обусловлены вашим прошлым и беспокоят нас в настоящем. Они рекомендуют делать эти упражнения всякий раз, когда активизируется старая запись в вашей памяти. Упражняться следует по отношению именно к тем чувствам, которые вы с большей вероятностью собираете в виде ярлыков. Если упражнения эти слишком вас взволнуют, просто остановитесь продолжите позднее, когда разберетесь с тем, что всплыло.

Удобным подспорьем будет большое зеркало, в котором вы сможете себя видеть в полный рост.
Ниже я привожу техники избавления от чувств-ярлыков (по книге М. Джеймс и Д. Джонгвард "Рожденные выигрывать").
Неполноценность
Если у вас возникает чувство неполноценности, попытайтесь преувеличить свои чувства, поступки и действия.
Расскажите себе, какой вы глупый и неполноценный. Посмотрите глупо. Утрируйте выражение вашего лицо, "посадив" на него глупость и неполноценность.

Ведите себя глупо и абсурдно, просто двигаясь по комнате.
Теперь измените свои ощущения на противоположные.
Взгляните на себя в зеркало и скажите себе прямо в лицо: "Я в порядке" (или что-то другое, ваше, по "из пюй лее оперы").
Произносите это громко каждый день в течение недели и про себя каждый раз, когда увидите свое отражение в зеркале или в оконном стекле. Проделывайте это, пока у вас не появится ощущение "Я в порядке".
Спросите себя: "Что меня убедило в том, что я был не в порядке?"
В течение двух дней замечайте все случаи, когда вы унижаете самого себя.
Затем, в течение двух последующих дней, прерывайтесь всякий раз, когда вы начнете унижать себя. Также наотрез откажитесь принимать унижения от других.
Составьте список всех тем и областей, в которых вы компетентны. Не пренебрегайте любыми моментами своей жизни, в которых вы полноценно реализуетесь.
Начните собирать "золотые" ярлыки и вручайте себе "золотой" ярлык каждый раз, как вы исполните что-нибудь уверенно. То есть, как минимум, обязательно говорите себе: "Я сделал это хорошо". И как-то хвалите и поощряйте себя.
Беспомощность
Сосредоточьтесь на осознании вашего реального психологического возраста (а он может не соответствовать физическому).
Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины.
Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.
Осуществите подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы и т.п. какие они есть на самом деле.
Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы что-
418С. Ковалрр
нибудь, что вы не замечали в себе ранее? Это вызвало v вас улыбку или заставило вас нахмуриться?
Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что вы взрослый мужчина/женщина ?
Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излишне зависимы или беспомощны,
С деньгами? В принятии решений? В выборе одежды?

В чем?
С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем знающим? В чем состоит отличие?
Какие преимущества вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Или это "избавляет" вас от чего-нибудь?
Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное.
Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от вас. Представляйте ото, как минимум, несколько раз в неделю.
Когда вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли.
Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте "примерить" и испытать новые действия добровольно участвовать в решении каких-то общественных проблем, планировать и осуществлять путешествия, принимать решения, которые давно того требуют, и делать что-нибудь для себя то, что вы обычно позволяли делать за вас другим. Безупречность
Если вы чрезмерно озабочены качеством вашей работы, машины, одежды, дома и т.д. (каковое не соответствует), выполните упражнения, в которых вы будете утрировать свою навязчивую идею совершенствования.
Например, если вы стараетесь держать все в совершенном порядке, преувеличьте ваши действия, поднимая
пыль, возбулсдеппо перекладывая с места наместо вещи и якобы пытаясь навести порядок. Доведите это до абсурда (по так, чтобы потом все-таки молено было прибрать).
Теперь после демонстрации симптомов вашей безупречности выразите их словами: "Посмотрите, какой я безупречный. Я восхищаюсь собой, потому что я безупречный. Я могу управлять людьми потому, что я безупречный человек.

Никто не может упрекнуть меня, такой я безупречный". Опять-таки доведите ваши слова до абсурда.
Когда вы почувствуете, что вами снова движет ваша идея совершенствования, повторите это упражнение, утрируя свое поведение и свои оценки.

Содержание раздела