Восточный Религиозный Аутотренинг

ВОСТОЧНЫЙ РЕЛИГИОЗНЫЙ АУТОТРЕНИНГ
Религиозный аутотренинг является низшей ступенью духовного аутотренинга, в нем сложные понятия универсальное психическое поле Вселенной и непроявленное заменяются доступным пониманию простых людей - понятием Бог.
У разных народов, в разные времена все высшие посвященные служители культа во всех мировых религиях хорошо знали и понимали эту разницу, поэтому, чтобы не смущать рядовых служителей культа и простых верующих, эти знания скрывались и хранились под большим секретом, а применялось понятие Бог.
В разных религиях боги или один Бог имели одно или несколько имен, а также одну или несколько ипостасей - аспектов существования. Мы приведем наиболее общедоступную в наше время психотехнику древней индийской религии, которую обработал и упорядочил индийский мудрец Чайтанья.

Эта психотехника является частью религиозной ветви Йоги - пути любви к Богу (бхакти-йога), поэтому она рекомендуется верующим в бога Кришну для обретения счастья и освобождения.
Мы излагаем джапа-медитацию, руководствуясь рекомендациями известного индийского религиозного деятеля Прабхупады.
Медитация означает мысленное созерцание, но у созерцания должен быть объект. Чтобы избавиться от повседневных тревог, занимающих ум, верующий человек должен подняться над материальным уровнем, попытаться закрепиться на трансцедентальном духовном уровне, и сделать это можно с помощью джапа-медитации: постоянно повторяя имена Бога, общаясь с ним таким образом.
Так как Бог - это высший духовный уровень, то верующий с помощью повторения имен Бога (джапа-медитации) также автоматически достигает духовного уровня бытия.
Согласно различным религиозным писаниям, у Бога много имен: Кришна, Рама, Иегова, Аллах, Будда и др. Повторение имен Бога оказывает очистительное действие и поднимает человека с материального уровня на духовный, изменяя при этом архитектонику его мозга и состояние сознания. В Индии верующие повторяют имена Бога в форме мантр.

На санскрите ман означает ум, а тра - освобождение, следовательно, мантра - это комбинация специальных звуков, освобождающая ум от тревог и волнений, создающая особый рабочий фон сознанию для его общения с Вечностью.
Ведическая литература - Кали - сантарана Упанишад рекомендует маха-мантру: Эти шестнадцать слов - Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна, Кришна, Харе, Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе - особенно рекомендуются к употреблению в Кали-югу, эпоху ссор, тревог и лицемерия. Имя Кришна означает всепривлекающий, имя Рама - всерадующий, а Харе - это обращение к энергии преданного служению Бога.

Таким образом, маха-мантра означает: О всепривлекающий, о всерадующий Господь, о энергия Господа, прошу, позволь мне преданно служить тебе.
Техника джапа-медитации - это чтение маха-мантры, пере- бирая четки, состоящие из 108 бусин, нанизанных вкруговую, со 109-й крупной бусиной посредине, олицетворяющей Кришну. Начинают с бусины, следующей прямо за крупной бусиной. Зажав бусину между большим и средним пальцем руки, вслух произносят текст маха-мантры.

Повторяют эту мантру на каждо,й бусине четок до достижения крупной бусины, после чего поворачивают четки и идут в обратном направлении. На крупной бусине мантру не читают и через нее не перескакивают.
Чтение маха-мантры на каждой из 108 бусинок четок дает один круг и занимает 5-7 мин. Каждое слово мантры про- износится четко, что считается очень важным моментом джапа- медитации.

Рекомендуется выполнять джапа-медитацию в течение 0,5 ч утром и 0,5 ч вечером ежедневно, а при серьезных занятиях следует проделать не менее 16 кругов в день.
Систематические занятия джапа-медитацией, по утверждению прабхупады, позволяют верующему быстро обрести счастье, покой и внутреннюю гармонию. Мы хотели бы отметить огромную роль внушения и самовнушения в религии и в нашей обычной повседневной жизни.

Все всему внушает.
Достаточно любому авторитетному источнику, например, телевидению, заявить, что сейчас покажут знаменитого целителя, посмотрев на которого 10 с, любой больной станет здоровым, и показать на экране любого приглашенного с улицы человека, который должен просто молча посидеть в течение этого времени перед телезрителями, как очень многие из них полностью или частично выздоравливают после любых болезней (причем, как показывает практика, не менее 60% от общего числа. А лица, особенно внушаемые (5-20%), получают результаты поразительные, похожие на чудо, никакими другими лечебными методами не достижимые.

Достаточно использовать и другие виды подобной информации и эффект исцеления будет тот же, а может еще и выше, особенно в странах, где высок авторитет телевидения и низок общий уровень культуры.
Все сказанное выше необходимо иметь в виду, когда мы говорим о религии и религиозной психотехнике, приносящей верующему человеку счастье.
Если человек во что-то верит, то вера становится объективной реальностью, оправдываемой жизнью этого человека. Таким образом, можно материализовать все что угодно.

Это все не так просто, как мы излагаем в целях широкого понимания читателями, но это надо знать и понимать, когда мы говорим о религии, о том, что в ней истина, а что вымысел.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ШУЛЬЦА
В 1932 году немецкий психиатр Йоган Шульц предложил авторский метод саморегуляции, который он назвал аутогенной тренировкой. В основу своего метода Шульц положил свои наблюдения над людьми, которые впадали в трансовые состояния. Кое-что Шульц заимствовал у йогов, а также из работ Вогта, Куэ, Джекобсона. Шульц считал (а большинство специалистов и до сих пар считают), что все трансовые состояния сводятся к явлению, которое английский хирург Брэйд в 1843 г. назвал гипнозом.

То есть Шульц считал, что в основе всего многообразия трансовых состояний лежат следующие факторы: 1) мышечная релаксация; 2) чувство психологического покоя и сонливости; 3) искусство внушения или самовнушения и 4) развитое воображение. Поэтому Шульц создал свой метод, объединив рекомендации многих предшественников.

Метод Шульца со временем стал классическим, широко распространился по всему миру. В настоящее время существует около двухсот модификаций метода Шульца, но все они, все до одного, уступают той, которую предложил сам автор.
Врач объясняет пациенту в предварительной беседе физиологические основы метода и эффект, ожидаемый от выполнения того или иного упражнения. Разъясняется, что расслабление мышц будет пациентом субъективно ощущаться как чувство тяжести, а следующее за расслаблением мышц - расширение сосудов - приведет к возникновению чувства приятного тепла. Пациенту рекомендуется расслабить пояс и воротник и сесть или лечь в положение, удобное для сна и закрыть глаза.

Стараться не реагировать на какие-либо помехи, которые по мере тренированности мешать не будут совсем. Положение тела должно исключать какое-либо мышечное напряжение. Наиболее удобными для занятий Шульц считал одну из следующих поз:
1. Положение сидя. Занимающийся садится на стул в позе кучера - голова слегка опущена вперед, кисти и предплечья лежат свободно на поверхности бедер ладонями вниз.
2. Положение полусидя. Занимающийся сидит в удобном кресле, облокотившись и откинув голову назад - на мягкую спинку кресла.

Все тело расслаблено, ноги свободно расставлены или слегка вытянуты.
3. Положение лежа. Тренирующийся ложится удобно на спину.

Голова - на низкой подушке. Руки слегка согнуты в локтях и мягко лежат ладонями вниз вдоль туловища.
Заняв удобную позу, тренирующийся начинает вызывать в себе аутогенный трансовый фон в следующей последовательности:
1. Вызывание ощущения тяжести. Тренирующийся мысленно повторяет несколько раз формулу: Моя правая рука очень тяжелая (у левши - левая).

Добившись ощущения тяжести в правой руке, тренирующийся вызывает это ощущение в другой руке, затем в обеих руках одновременно, в обеих ногах, затем в обеих руках и ногах одновременно, потом во всем теле.
2. Вызывание ощущения тепла. Добившись четкого ощущения тяжести, повторяют несколько раз следующую формулу: Моя правая (левая) рука теплая.

Далее ощущение тепла вызывается в той же последовательности, что и ощущение тяжести.
3. Овладение ритмом сердечной деятельности. Мысленно повторяется несколько раз формула: Сердце бьется спокойно и ровно.
4. Овладение ритмом дыхания. Формула Дышу совершенно спокойно.
5. Вызывание ощущения тепла в районе солнечного сплетения. Формула: Мое солнечное сплетение теплое, совсем теплое.
6. Вызывание прохлады в области лба формула: Мой лоб приятно прохладен.
Вся тренировка начинается и заканчивается формулой: Я совершенно спокоен. Эта формула постоянно произносится в каждом упражнении.
В конце сеанса, чтобы вывести себя из состояния покоя и расслабления, рекомендуется сделать резкие разгибательные движения руками, сопровождая эти движения резким выдохом, и затем широко открыть глаза. Каждое из шести упражнений осваивается до 2 недель, по 3-4 раза в день, по 2-6 минут, с врачом и самостоятельно.

Шульц старался индивидуальные занятия сочетать с групповыми по 30-70 человек в группе. Первые шесть упражнений Шульц называл низшей ступенью тренировки, а затем занимающийся осваивал высшую ступень:

Содержание раздела