Варианты якорной техники для работы с самим собой


Реплика из зала: Даже для нас!
С. Горин: Я бы сказал - тем более для вас! Конечно, в данном примере я кое - что утрировал, но вы можете запомнить эту стратегию в общем виде: если материал для изучения кажется вам скучным - отвернитесь или закройте глаза, вспомните или представьте себе что-то, что вызывает у вас интерес, радость, легкое возбуждение... и снова посмотрите на учебный материал.

Повторите так два - три раза - и продолжайте изучение теперь уже менее скучного материала. Это рабоZает, можете убедиться. Вы можете закрепить якорем любое состояние партнера просто на всякий случай.

Пациент, который впервые ко мне приходит, погружен в свою проблему и я на всякий случай возьму на якорь это его состояние. Если оно мне в дальнейшем понадобится, я смогу его вызвать без особых трудностей в полном объеме и поработать с ним; после психотерапевтического курса я могу снова задействовать тот же якорь и посмотреть, что еще осталось от болезненного состояния.
Предположим, вам понадобилось закрепить у партнера чувство неуверенности, и вы знаете, что это чувство возникнет при разговоре об X. Начните разговор об X, постукивая пальцами по столу... Когда вы перейдете к другой теме, где он будет уверен в себе, а вам понадобится его неуверенность - постучите пальцами по столу и получите нужное вам состояние партнера. (Это, кстати, типичный прием следователя: человек почти обязательно зайдет в его кабинет с чувством неуверенности, которое надо закрепить подходящим якорем и вызывать по мере надобности использованием этого якоря). Женщинам я порекомендую варианты якорной техники из репертуара ведьм и колдунов. Приворотное зелье по-эриксониански... Дождитесь момента, когда ваш муж или сексуальный партнер испытывает наибольшее возбуждение, наивысшее желание.

Придумайте какой-нибудь якорь для этого переживания (особый взгляд, жест, прикосновение). Когда вам покажется, что мужчина остыл к вам - задействуйте якорь, и посмотрите, что получится. Еще один вариант. Как заставить кого - то влюбиться в себя? Поговорите с ним о том, что когда - то он был влюблен (или сейчас влюблен) в другую женщину.

Дождитесь наивысшего переживания эмоций, подходящей мимики, дыхания - и поставьте якорь на эту ситуацию. Через некоторое время поговорите с ним на любую нейтральную тему.

Потом заговорите о себе - и задействуйте якорь. Выберете таким образом его влюбленность, изымаете ее из прежнего контекста и переводите на себя - думаю, у вас хватит сообразительности на то, чтобы использовать вдруг появившийся к вам интерес. Работа с партнером в якорной технике потребует от вас несколько специфичной наблюдательности. Вам нужно научиться замечать момент наивысшей погруженности партнера в нужное вам переживание.

Здесь следует учитывать такие вещи. Первое: обязательно обращайте внимание на несловесные проявления эмоций (в основном, это мимика и дыхание). Второе: обращайте внимание на глазодвигательный стереотип. Каждому переживанию соответствует строго определенная последовательность движений глазных яблок - запомните, какова она в момент наивысшего переживания (то есть тогда, когда нужно ставить якорь).

Если затем, в ходе нейтральной беседы, вы для проверки оживляете поставленный якорь и не получаете той же последовательности движений глазных яблок, того же глазодвигательного стереотипа, который был при погружении в то переживание - значит, якорь не действует, придется повторить его постановку. Для развития такой наблюдательности вы сделаете упражнение.
Упражнение №16. Выполняется в группах по трое. Партнер А выбирает в своем внутреннем опыте три любых отличающихся друг от друга переживания (именно отличающихся: если вы возьмете три разных формально, но одинаковых по существу переживания, то вашим партнерам будет трудно: поэтому не берите воспоминание о завтраке, обеде и ужине в качестве примера трех разных переживаний - здесь больше подходит, скажем, воспоминание о том, как бежал стометровку, как готовил обед, и как лежал на диване). Партнер А по очереди погружается в эти переживания, обозначая их, как состояние №1, состояние №2и состояние №3.



Партнеры Б и В внимательно наблюдают за тем, какая мимика, какое дыхание и какой глазодвигательный стереотип соответствуют каждому из этих трех состояний. На втором этапе упражнения партнер А вновь погружается в те же переживания по очереди, но в другом порядке (например, он может сначала погрузиться в переживание №2,потом в переживание №1, потом - в переживание №3).

Задача партнеров Б и В - определить, в каком порядке партнер А погружался в свои переживания на втором этапе упражнения, используя только сделанные на первом этапе наблюдения за мимикой, дыханием, глазодвигательным стереотипом.
С. Горин: Прекрасно, все справились с заданием. Намного легче наблюдать за каким - то процессом, заранее определив для себя опорные точки для наблюдения.

Теперь потренируйтесь в постановке кинестетических якорей.
Упражнение №17. Выполняется в парах.

Партнер А выбирает два переживания из своего жизненного опыта и сообщает их содержание партнеру Б. Партнер Б словесно помогает партнеру А погрузиться в каждое из этих переживаний, закрепляя переживание №1 каким - то кинестетическим якорем №1 (прикосновение к правой руке, правому бедру), а переживание №2 - якорем №2, поставленным на симметричную сторону тела (прикосновение к левой руке, левому бедру). Задача партнера Б на этом первом этапе - помочь партнеру А достичь наилучшей погруженности в переживания, чтобы поставить каждый из якорей на высоте переживания. Второй этап упражнения заключается в том, что партнер Б в нейтральной беседе оживляет периодически якоря №№ 1 и 2, обращая внимание на максимальную точность их воспроизведения (прикосновение к той же точке, с той интенсивностью давления).

Задача партнера Б на втором этапе - вызвать у партнера А все несловесные реакции (мимика, дыхание, глазодвигательный стереотип), которые соответствуют переживаниям №№ 1 и 2, при оживлении якорей №№ 1 и 2. После выполнения упражнения партнеры меняются ролями.
С. Горин: Существуют варианты якорной техники для работы с самим собой. Ну, самый простой пример, пожалуй, - это применение якорей для запоминания. Когда вы рисуете крестик на ладони или завязываете узелок на платке, вы тем самым создаете визуальный якорь для запоминания того, что вам предстоит сделать.

Но применение собственных якорей более многообразно. Так, вы можете закрепить каким - то якорем нужное вам состояние. Если вы, скажем, привыкли получать чувство бодрости от чашки кофе, то в следующий раз, когда будете пить кофе, ущипните себя за мочку уха. Повторите постановку такого якоря на чувство бодрости - и в будущем используйте его для получения бодрости без кофе. Аналогичным способом, с помощью якоря, поставленном на самом себе, вы можете получать доступ к любому нужному вам состоянию.

В своей практике я рекомендую женщинам, имеющим проблему с достижением оргазма, закреплять каким - то собственным якорем любой достигнутый оргазм, и затем применять этот якорь для более легкого достижения оргазма в других половых актах. Я привел только два конкретных примера, хотя их значительно больше. При занятиях самогипнозом вы можете быстро погрузиться в транс, закрепив якорем предыдущие состояния транса.

Вы можете использовать якорь для засыпания, якорь для творческой активности, якорь для спокойствия... и для сотни других нужных вам состояний. Я не хотел бы на этом останавливаться, потому что интереснее все же применять якорную технику в манипуляциях с партнером.

Очень изящно можно применить якорную технику, если вы еще и узнали внутреннюю стратегию партнера по решению какой - то проблемы.
Ну, предположим, что вы хотели бы, чтобы кто-то из партнеров больше доверял вам. Что тут нужно сделать? Вы просто подходите к этому человеку и говорите (подходит к Олегу): А ты вообще когда-нибудь кому-нибудь доверял?. (Олег после паузы отвечает Да, в этот момент С. Горин прикасается к правому плечу Олега).

Затем вы спрашиваете: А как ты узнаешь о том, что этому человеку ты доверяешь? (Дождавшись изменений в мимике и дыхании, С. Горин вновь прикасается к правому плечу Олега). Олег: Ну, я это чувствую...

С. Горин: Он осознает, что он это чувствует, но нас интересует несловесный ответ Олега, его внутренняя стратегия выработки доверия, и этот ответ был более развернутым: глазные яблоки сделали движение влево по горизонтали, затем - вправо вниз. Значит, настоящая стратегия у Олега - слышу - чувствую.

На следующем этапе я верну Олегу его стратегию вместе с якорем (обращается к Олегу): Когда ты слышишь мой голос, ты можешь почувствовать расположение ко мне? (Повторяет прикосновение к правому плечу Олега).
Олег: (удивленно) Да - а - а...
С. Горин: Положено проверять качество работы... Послушай, Олег, дай мне взаймы пять тысяч! (Олег полез в карман).

Спасибо, не надо!
Аналогичная стратегия может применяться для выработки чувства симпатии или, если вы хотите, чтобы кто-нибудь обратил на вас внимание. Первый вопрос: Ты когда-нибудь обращал на кого - то внимание? - и ставите якорь. Второй вопрос: А как ты узнаешь о том, что надо обратить внимание? - и следите за глазодвигательным стереотипом, делая контрольную постановку якоря. Получив стратегию принятия решения о том, что на кого - то стоит обратить внимание (например, вижу - чувствую), вы оформляете свою фразу в соответствии с этой стратегией (Если ты увидишь ля - ля - ля, можешь ли ты почувствовать бу - бу - бу?) и заканчиваете ее оживлением ранее наложенного якоря.

И партнер весь ваш. Я повторяю, что ставить якорь надо тогда, когда вы видите несловесный ответ партнера (на высоте переживания); желательно, чтобы якорь не осознавался партнером; и, наконец, воспроизводить якорь надо с максимальной точностью. И еще: вы можете закреплять какое - либо переживание у партнера сразу несколькими якорями. Вы можете говорить с партнером, повернув голову направо (визуальный якорь), повторяя при этом так, так, так или хорошо, хорошо, хорошо (аудиальный якорь), и как бы невзначай прикоснувшись к партнеру (кинестетический якорь).

Когда вам нужно будет вызвать закрепленное таким способом переживание, вы повторите свое поведение, увеличив вероятность действия якорей просто тем, что их было три. И есть еще одна важная и интересная область применения якорной техники. Представьте себе, что у вашего партнера есть какое - то отрицательное воспоминание, и вы закрепили его якорем № 1. И у партнера есть какое - то положительное воспоминание, вы закрепили его якорем № 2. Что произойдет, если вы оживите оба якоря одновременной, в жизни ведь невозможно одновременно получить и положительное и отрицательное впечатление, переживание? А происходит следующее: более слабое воспоминание стирается, исчезает, либо, не исчезая полностью, ослабевает еще больше.

Это можно использовать для того, чтобы убрать у партнера какое - то неприятное воспоминание, Правда, нужно позаботиться, чтобы положительное воспоминание было сильнее... Юра как - то жаловался, что он очень волнуется перед экзаменами.

Эта ситуация хорошо подходит к технике совмещения якорей, и если Юра не против, мы сейчас поработаем с его волнением... Юра не против. (С. Горин садится напротив Юры, слегка поворачивает голову направо). Юра, вспомни, как именно ты волнуешься. Вот ты зашел в кабинет, где идут экзамены - ты уже начал волноваться?

Вспомни последний экзамен, когда ты испытывал сильное волнение (после паузы С. Горин прикасается правой рукой к левому колену Юры). Так, так... Интересно,. а можешь ли ты вспомнить первый экзамен, который натолкнул тебя на мысль о том, что на экзамене можно волноваться? (Повторяет прикосновение). Так, так...

А ты уверен в том, что это именно волнение? (Повторяет прикосновение). Так... (Обращаясь к аудитории). Все увидели несловесный ответ Юры?

Он действительно переживал сейчас волнение, и мы закрепили его тремя якорями. Отдохни, Юра, встряхнись немного... Мне интересно, а какое чувство ты хотел бы испытывать во время экзамена? (С.

Горин поворачивает голову влево).



Содержание  Назад  Вперед