Воскрешенный успех


Оно могло бы быть круглым, как мяч...
квадратным, как металлический ящик...
вытянутым, как кусок веревки.
Можете ли определить форму этого предмета?
Почувствуйте его вес...
Отметьте цвет...
Какова его структура?
Имеет ли он запах?
Сконцентрируйте всё свое внимание на этом предмете, пока не будете знать каждый дюйм его контура и поверхности. Создайте в уме его зрительный образ - настолько аккуратно, чтобы не оставалось скрытых частей.

Теперь представьте этот предмет достаточно маленьким, помещающимся в ладони.
Возьмите его в правую или левую руку.
Осознайте: если он у вас в руке, его уже нет больше в вашем теле... он уже не является частью вас. То, от чего вы хотите избавиться, находится сейчас у вас в ладони.
Положите этот предмет на песок на расстоянии около фута от себя. Когда вы готовы, медленно сядьте - и почувствуйте, как перемещается под вами песок при изменении положения.
Посмотрите на предмет, от которого хотите избавиться, и точно оцените его размеры.
Выкопайте углубление в песке, значительно превышающее по размеру ваш предмет. Заметьте, как легко перемещается песок, какой он сухой, какой приятный на ощупь.

Он быстро подчиняется движениям ваших рук.
Не считаясь со временем, делайте яму и широкую, и глубокую, так, чтобы в нее целиком и без зацепок сместился предмет, от которого вы будете избавляться.
Закончив, возьмите предмет двумя руками; бросьте или вдавите его в сделанное углубление.
В случае, если яма недостаточно широка или глубока, не пожалейте времени и доведите её до нужных размеров; можете пока достать из нее свой предмет. Пусть яма даже станет гораздо глубже, чем вам требуется на самом деле.
Убедившись, что предмет, от которого вы хотите избавиться, хорошо и глубоко помещается в яме, можно начать засыпать его песком.
Руками сдвигайте песок в яму. Сыпьте песок вокруг этого предмета и на него, заполняя яму до тех пор, пока она не перестанет существовать и её поверхность не станет гладкой.
Теперь разровняйте песок, чтобы исчезли даже следы кончиков ваших пальцев.
Внимательно посмотрите на гладкий песок и осознайте; предмет, от которого вы хотели избавиться, находится под ним, состоялся грандиозный ритуал захоронения.
Теперь встаньте и уйдите прочь от места захоронения, обратив к нему свою спину.
Обратите внимание, что начался прилив, вода подступила ближе, и теперь волны мягко накатываются на ваши ноги. Посмотрите, как медленно приближается каждая волна.
Пусть волны касаются вашего тела... почувствуйте, как теплые волны накатываются на ваши ноги... вас окутывает белая пена; звуки океана; похожие на смех...
И следующая волна накатывается на ваше тело, и вы снова чувствуете себя ребенком, играющим в безопасном месте, который знает и верит, что все будет замечательно и никто не причинит ему вреда.
Можете пройти дальше в море, если вам нравятся эти чувства. Или можете вернуться на берег, чтобы солнце высушило ваше тело.

Выберите, что для вас лучше... и восхищайтесь ощущениями.
Заканчивая, сделайте очень глубокий вдох и глубоко проникните в смысл того, что в результате упражнения заботы или ощущения, от которых вы хотели избавиться, захоронены глубоко в песке на далеком острове. Откройте глаза и убедитесь, что находитесь в своей комнате.

Осознайте, как далеко вы от того острова.
То, что раньше было частью вас, больше таковой не является.
Как можно подробнее опишите пережитые впечатления. От чего вы решили избавиться? Какую форму вы дали этому бывшему отягощению?

Какие ощущения вы испытывали, закапывая предмет в песок?
Результаты работы правого полушария
Женщина, испытывающая страх перед публичными выступлениями, начала подготовку к ним несколько дней спустя после занятий в моей лаборатории.
Когда она хоронила свой страх перед выступлениями, придав ему форму металлического шара с острыми выступами на поверхности (наподобие средневековой палицы), он с такой силой вырвался на поверхность! Она схватила его и проткнула орудием, легко пронзающим сталь, - и страх стал напоминать безвольную тряпочку, словно лопнувший воздушный шарик. Затем она бросила его в яму, и он стая биться, и извиваться, как умирающая рыба.



Когда предмет окончательно погиб, она засыпала яму и ушла прочь.
Позже она рассказывала мне, что очередное выступление ее было воспринято хорошо. Но более важно, пожалуй, то, что она обрела способность ограждать себя от своих сильных страхов.
Категория 4. Переходные объекты
Воскрешенный успех
Закройте глаза, сделайте глубокий расслабляющий вдох, затем еще один. Очистите сознание от внутренних диалогов. Освободитесь от напряженности в теле.

Ощутив внутреннюю тишину, вы готовы приступить к началу упражнения.
Представьте, что по деревянному мосту вы идёте туда, где, как смутно помните, бывали много лет назад. Побродите вокруг некоторое время, найдите место, которое особенно вам понравится, и присядьте там. Пусть свет там будет тусклым, а сидеть - удобно.

В этом месте вы в покое и безопасности.
Представьте, что какой-то голос произносит число, означающее ваш теперешний возраст. Слушайте, как он, спокойный и дружелюбный, считает года в порядке убывания, пока добрые воспоминания не нахлынут на вас в процессе прокручивания прошедших лет в уме.
Остановитесь на цифре, означающей год, содержащий особенно чудесные воспоминания, ассоциирующиеся с чувством успеха и общего благополучия.
Возможно, всплыло какое-то особое событие, захватившее ваше внимание. Или, может быть, это лишь общая удовлетворенность.

Позвольте себе тщательно прочувствовать это ощущение, пусть оно ведет вас за собой, куда захочет.
Может быть, подробности воспоминаний рассеялись со временем? Тогда у вас лучше получится вспомнить пережитые впечатления, если вы сначала будете думать о цвете, который ассоциируется с этой ситуацией. Пришли ли мысли о каком-то специфическом цвете?

Что это за цвет?
Есть ли звуки, которые вы можете вспомнить?
Вслушайтесь в них. Определите каждый звук, слабо доносящийся из дальних уголков памяти.
Можете ли вспомнить какие-то особые запахи?
Если возникло испытанное когда-то ощущение прикосновения одежды, одеяла или чьей-то теплой кожи, задержите его.
Можете ли вызвать в памяти какие-нибудь вкусовые ощущения?
Если хотите, чтобы воспоминание вернулось, пригласите его в свое сознание. Вы можете решить забыть всё, что доставляет неприятные ощущения, и выхватить только поучительную часть вашего опыта.

Теперь важна не полнота реальности, а качество впечатлений, которые стремимся извлечь на поверхность.
Сохраните приятные чувства, напоминающие о тех добрых временах. Пусть память и фантазия, приведу вас к ощущению удовлетворения и уверенности.
Держите глаза закрытыми, переживая воспоминания. Затем, когда вы готовы открыть глаза, немедленно запишите в блокнот всё, что вспомнили.

Фиксируйте ваши чувства и наблюдения, цвета, звуки, вкусовые и осязательные ощущения.
Оставив воспоминания, сохраняйте только приятные чувства, и пусть любые печали прошлого покинут вас. Сохраните лишь то, что вам приятно вызывать в памяти.

Составьте список дорогих вам предметов детства, которые хотите помнить, и список тех, которых вы решили оставить далеко позади.
Категория 5. Писание другой рукой
Отсрочка вынесения приговора
Отсрочка вынесения приговора, пока вы оцениваете различные возможности, - эффективное средство решения проблем. Это поможет избежать принятия поспешного решения и позволит найти лучший выход. Рассмотрите беспокоящую вас проблему, разрешений которой вы не нашли. Это может быть внешняя проблема (например, стоит ли менять работу) или внутренняя (одиночество).

Опишите ее настолько ясно и детально, насколько вы способны.
Осознав эту проблему, вы, вероятно, пытались - или обдумывали попытку - принять какие-то определенные решения. Наверняка некоторые из них были отвергнуты, так как ваше логическое мышление приходило к выводу, что они нежизнеспособны.

Составьте список действий, которые вы предпринимали или хотели предпринять, и список действий, которые вы обдумывали, но забраковали.
Возможно, и некоторые другие решения зарождались в вашем творческом подсознании, однако удерживались им по ряду причин. Может, ваш критик поспешно делал отрицательные выводы и слишком быстро растаптывал определенные идеи.

Может быть, предложения вашего подсознания даже оказались не расслышанными среди звуков стереотипных суждений.
Мысленно представьте, как выглядит ваш критик - тот, кто высказывает эти суждения. Несомненно, это суровая личность, которую ужасает провал и осмеяние, которая боится даже показаться глупой или легкомысленной. Бесспорно, этот критик уже появлялся на сцене на протяжении двух предшествующих занятий по нашему курсу, чтобы предостеречь вас от траты драгоценного времени на ребяческие игры. (Ваш великодушный критик мог использовать даже более резкие определения.) Теперь нарисуйте его точный облик. Если возможно, представьте его в виде маленького существа. Это упражнение гораздо легче выполнить, имея дело с существом небольшого размера.

Теперь поднимите его в воздух и перенесите к приставной лестнице, находящейся справа от вас. Она надежно опирается на поперечную балку в центре комнаты.

Поднимитесь по лестнице, крепко держа своего питомца, и поместите его на вершину люстры. Люстра сделана из прочной стали и не может ни раскачаться, ни сломаться; она послужит в качестве временной тюрьмы для вашего страшилы и ворчуна.



Содержание  Назад  Вперед