Упражнение: "Это моя работа"

жение "Вы знаете, что сами сделаете эту работу лучше": что из того, если человек, которому вы поручите работу, выполнит ее вполне удовлетворительно?). Другие возражения потребуют от вас рискнуть и довериться другим, а если вы не сумеете этого сделать, то никогда не заслужите их доверия и не сможете добиться, чтобы они работали в полную силу. В конце концов, если эти люди не заслуживают того, чтобы доверили им работу, то почему вы работаете с ними?
Результат
Перепоручение работы играет важную роль в управлении временем ведь задач, с которыми можете справиться только вы и никто другой, в действительности не так уж много. В конце концов, научиться поручать другим работу можно, лишь делая это, поэтому рискните и посмотрите, что получится.
Варианты
Вместо того, чтобы перечислять затруднения, с которыми связано для вас перепоручение работы, можете перечислить все достоинства этого приема, а затем, вооружившись своими доводами, начать действовать. Вот вам несколько аргументов для начала:

Вы получаете свободное время.
Вы помогаете окружающим развиваться.
То, что едва ли представляет для вас интерес, может быть
очень интересным для кого-то другого.
Вы не можете оказаться в двух местах сразу.

12.4
Упражнение: "Это моя работа"
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Пять минут. Средства для выполнения: Не требуются.

Частота выполнения: Один раз.
Данное упражнение призвано помочь вам разобраться с проблемой поручения работы в частной жизни это тоже очень актуально. Существует множество дел, которые традиционно вменяются в обязанность съемщику дома или квартиры (считается, что он должен сам благоустраивать жилище и производить мелкий ремонт). Точно так же с мелкими поломками машины должен разбираться сам автовладелец, и так далее.

Часто к этому вынуждает нас психологическое давление, обусловленное половыми стереотипами, которые укоренились удивительно прочно ("Что это за мужчина, если он не может повесить полку или сменить свечу зажигания?", "Каждая женщина должна уметь приготовить обед или погладить белье").

В течение нескольких минут перечислите свои типичные (не профессиональные) обязанности, а также обязанности всех членов вашей семьи.
Теперь разделите список на две части, отделив занятия, которые вам нравятся или которые вам полезны, от тех, которые вы терпеть не можете. (Мне, например, по каким-то непонятным причинам нравится делать покупки.) Напротив каждого занятия из рубрики "Терпеть не могу" укажите стоимость его выполнения (высокая, низкая, средняя). В качестве среднего показателя можете взять сумму, которую вы зарабатываете в час. Если стоимость работы существенно превышает это количество, она будет высокой, а если она значительно ниже его, то низкой.

Теперь решите, кому можно заплатить за выполнение всех дел с низкой стоимостью: так вы сможете использовать свое время куда более эффективно.
Обратная связь
В семейной жизни перепоручение работы будет выглядеть несколько иначе. Не исключено, что вы сможете высвободить драгоценное время, занимаясь любимыми делами вместо домашних хлопот, но и эмоциональное давление в этом случае
окажется сильнее. Обязательно потратьте освободившееся время на какое-то конкретное занятие тогда вы по-настоящему оцените полезность возникшего досуга.
Результат
Освобождая время от неприятных домашних дел, вы сможете управлять им гораздо эффективнее. Кроме того, работой будет занят кто-то другой это тоже неплохо.
Варианты
Несмотря на то что данное упражнение предназначается специально для частной жизни, оно может пригодиться вам и на работе. Его можно выполнить и иначе: сделать рутинную работу интересной с помощью хорошего оборудования или поработав над своей подготовкой и мотивацией.

12.5
Упражнение-техника:
Ваш "чрезвычайный собеседник"
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Пятнадцать минут. Средства для выполнения: Блокнот.

Частота выполнения: Один раз.
Каждый из нас многое может сделать, чтобы преодолеть стресс своими силами, но иногда нам требуется помощь. Это необязательно должен быть визит к психотерапевту: если рядом с вами окажется человек, с которым вы можете поговорить о своих проблемах и устремлениях, то испытаете громадное облегчение.

Во-первых, в течение пяти минут подумайте о своей личной жизни и о своей работе. Отметьте самые важные занятия, на которые уходит основная часть вашего времени, сил и забот. Попробуйте заглянуть в будущее, стараясь определить проблемы, которые могут в нем появиться.

Затем подумайте о том, с кем обо всем этом можно поговорить. Идеальный собеседник для таких разговоров выглядит следующим образом:

Он абсолютно достоин доверия вы можете обсуждать с ним конфиденциальные вопросы, зная, что это останется тайной.
Это человек, которого вы хорошо знаете... ...но не ваш близкий друг. Это человек, который умеет слушать. Это человек, с которым вы регулярно общаетесь.
Выберите кого-нибудь для роли "чрезвычайного собеседника". Не стоит сразу ошеломлять человека словами "Я хочу, чтобы ты стал моим собеседником" надо лишь не слишком часто, но регулярно общаться с ним и говорить о том, что вас беспокоит.
Обратная связь
Для того чтобы это упражнение давало результат, вы должны регулярно разговаривать со своим доверенным лицом скажем, раз в неделю. Вы можете беседовать за обедом или за работой, ваш разговор не должен быть формальным, поскольку
смысл данной техники заключается в том, чтобы у вас была возможность поговорить буквально обо всем. Кстати, отмечу, что по неписаному соглашению вы сами можете являться собеседником для другого человека. Это может быть не только тот, кому доверяетесь вы сами, а просто кто-то из вашего окружения, желающий, чтобы вы его выслушали.
Одно предостережение: нередко пациенты психоаналитиков проникаются к ним расположением, а поскольку вы заставляете себя общаться со своим собеседником достаточно откровенно, то, если он сможет понравиться вам, между вами, возможно, возникнет чрезмерная эмоциональная близость. Конечно, это не значит, что приятным людям никогда не следует доверяться, но все же следует об этом помнить.
С течением времени у вас возникнет желание сменить привычного собеседника. По мере того как я сам все больше переходил от консультирования к литературной работе, мои собеседники естественным образом менялись. Поэтому если общение с вашим доверенным лицом начинает вас раздражать или ваши отношения ухудшаются, вам пора двигаться дальше.
Результат
Этот метод психологической разгрузки обладает уникальным потенциалом для преодоления стрессовой ситуации, так что найдите себе "чрезвычайного собеседника" как можно скорее.
Варианты Отсутствуют.

Содержание раздела