Глава 1   Глава 2

Встряхнись: почему движение так важно 2


Встряхнись: почему движение так важно 2

 

«Идеальный» вес меняется в зависимости от статистических данных о здоровье и длительности жизни.

Вы должны определить свой идеальный вес — тот, с которым вы чувствуете себя здоровым и активным. Если вы понимаете, что набрали лишнего, диета сама по себе вряд ли окажется очень полезной. Нужно не только сокращать потребление калорий, но и увеличивать их расход. А что расходует энергию лучше, чем спорт? В течение нескольких часов после тренировки у человека усиливается метаболизм, а это означает, что организм сжигает больше калорий, чем обычно, даже если человек просто валяется на диване.

 

 





- Начало -  - Назад -  - Вперед -