Глава 1   Глава 2

Шесть шагов к здоровому сну 3


 

Очень часто бессонницей страдают люди, работающие по сменам. Дело в том, что человеческому организму сложно приспосабливаться к таким разным расписаниям.

 

5. Регулярно занимайтесь спортом. Люди, которые регулярно занимаются спортом, спят крепче, а когда просыпаются, чувствуют себя лучше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Лучше всего тренироваться регулярно, три-четыре раза в неделю и не позже чем за три-четыре часа до сна.

Безусловно, тренировка утомляет, однако, если у вас проблемы со сном, она может помочь вам решить их без снотворных препаратов и медицинской помощи.

Имейте в виду, что эти пять шагов полностью одобрены специалистами.

 

6. Не переживайте. Нет ничего хуже, чем ворочаться с боку на бок и думать о том, как ужасно не спать, как важно к завтрашнему утру выспаться и как плохо вы будете чувствовать себя, если так и не сможете заснуть.

Конечно, именно эти мысли и лезут обычно в голову в подобной ситуации.

Периодически все мы проводим бессонные ночи из-за многочисленных стрессовых ситуаций, с которыми сталкиваемся очень часто. Если вы чувствуете, что слишком взволнованы, чтобы спать, постарайтесь успокоиться и прийти в себя (читайте об этом в следующей главе).

Горе — тоже стресс. Вместе они могут стать причиной бессонницы, но со временем проходят. Помните, что в этом случае бессонница — естественная реакция организма на стресс.

 

 





- Начало -  - Назад -  - Вперед -