Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки вперед, пальцы рук отодвиньте друг от друга по возможности шире. Руки держите на уровне плеч параллельно полу.
Упражнение «А»: энергично выгибайте кисти вверх и вниз. При этом пытайтесь пальцами дотрагиваться до запястий (фото 35 и 36).
Упражнение «Б»: начиная из исходного положения, поднимите руки в стороны, согните их в локтях (при этом пальцы рук отодвинуты друг от друга), сгибайте кисти вверх и вниз, стараясь коснуться пальцами запястий (фото 37 и 38).
- Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)
- Кати-шакти-викасака-1 (укрепление мышц спины)
- Кати-шакти-викасака-3 (укрепление мышц спины)
- Кати-шакти-викасака-4 (укрепление мышц спины)
- Кати-шакти-викасака-5 (укрепление мышц спины)
