ПОЛОЖЕНИЯ ДЖИТ КЮН ДО
Пусть ваш ум двигается вместе с другими в понимании происходящего. Тогда создается возможность реального общения.
Чтобы понять друг друга, нужно находиться в состоянии неизбирательного познания, там, где нет чувств сравнения и порицания, нет требований, нет ожидания дальнейшего развития дискуссии, нет согласия или несогласия. Прежде всего, не начинайте с вывода. Освободитесь от противоборства сти-
лей. Осознайте себя путем близкого наблюдения того, что вы обычно практикуете.
Не порицайте и не одобряйте, просто наблюдайте.
- Когда на вас ничто не влияет, когда вы умерли для условностей классических реакций, тогда вы будете видеть и чувствовать вещи полностью свежими и новыми.
- Осознание. Без выбора, без требований, без волнения.
В таком состоянии ума нет ощущения. Только восприятие решит все наши проблемы.
- Понимание требует не только обостренного восприятия, но и постоянного процесса познания, постоянного состояния вопроса без заключения.
- Чтобы понять бой, нужно подойти к нему простым и прямым образом. Понимание приходит через чувство, от момента к моменту в зеркале взаимоотношений.
- Само понимание образуется посредством взаимоотношений, а не посредством изоляции.
- Чтобы познать себя, надо изучать себя во взаимодействии с другими, а не отдельно.
- Понимание действительности требует знания, боевой готовности и полностью свободного ума.
- Усилие внутри ума ведет к его ограничению. Любое усилие подразумевает преодоление препятствий при достижении цели, а когда у вас есть цель, конечная точка перед глазами, вы тем самым накладываете ограничение на ум.
- Сейчас я вижу что-то полностью новое, и эта новизна в познании себя откладывается в уме. Но завтра этот опыт становится механическим, если я попытаюсь повторить ощущение, удовольствие от него. Описание всегда нереально.
Реальным является видение истины немедленно, сейчас, потому что у истины нет завтра.
- Мы найдем истину, когда исследуем вопрос. Вопрос никогда не существует отдельно от ответа.
Вопрос и есть ответ понимание вопроса растворяет его.
- Наблюдайте то, что есть, не разделяя знания.
- Истина как таковая существует вне бесконечного потока загрязняющих ее мыслей. Она не может быть познана через концепции и мысли.
- Мышление это не свобода, любая мысль частична. Она никогда не может быть всеобъемлющей. Мысль это ответ памяти, а память всегда частична, так как память есть не что иное, как результат опыта.
Отсюда следует, что мысль это реакция ума, ограниченного опытом.
- Познайте пустоту и спокойствие вашего ума. Будьте пустыми.
Не имейте стиля или формы, так как противник может разгадать их.
- Ум изначально бездеятелен, путь всегда без мысли.
- Внутренний взор открывает то, что скрывает изначальная природа за завесой внешних форм.
- Тишина и спокойствие достигаются тогда, когда вы свободны от внешних объектов и не встревожены. Быть спокойным значит не иметь никаких иллюзий или заблуждений о сущем.
- Мыслей нет. Только сущее, то, что есть.
Сущее не движется, но его движение и функционирование неистощимы.
- Медитировать означает реализовать невозмутимость, вашей естественной природы. Конечно, медитация никогда не может быть процессом концентрации, потому что высшая форма мышления есть пустота, ничто.
Ничто это состояние, в котором нет ни положительных, ни отрицательных реакций. Это состояние полной пустоты.
- Концентрация есть форма исключения, а там, где есть исключение, есть и тот, кто исключает. Это именно мыслитель, исключитель, человек, который концентрируется, который порождает противоречие.
Так как он формирует центр, из которого происходит рассредоточение.
- Существует понятие действия без действующего лица, состояние приобретения опыта без исследователя и опыта. К сожалению, это состояние ограничено и отягощено классической путаницей.
- Классическая концентрация, или сосредоточение на одной вещи и исключение всех остальных, и знание, которое является всеобщим и ничего не исключает, это такие состояния ума, которые можно понять только с помощью объективного, непредубежденного наблюдения.
- Познание не имеет границ, это приобретение всего вашего существа без исключений.
- Концентрация это сужение ума. Но мы имеем дело со всеобщим процессом живого, и концентрация исключительно на каком-то одном аспекте жизни сужает жизнь.
- Момент не имеет ни вчера, ни завтра. Это не результат мысли, и поэтому он не имеет времени.
- Когда в долю секунды ваша жизнь оказывается под угрозой, разве вы говорите: Дайте мне удостовериться, что моя рука на бедре и стойка соответствует стилю? Когда ваша жизнь оказывается в опасности, разве вы говорите о методе, который вы избираете, чтобы защитить себя?
Почему же возникает двойственность?
- Так называемый специалист боевого искусства это результат трех тысяч лет пропаганды и обусловленности.
- Почему же люди зависят от тысяч лет пропаганды? Они могут считать мягкость идеалом по отношению к твердости, но когда сталкиваются с тем, что есть, что полу-
чается? Идеалы, принципы, представления о том, что должно быть, все это ведет к лицемерию.
- Так как люди не хотят беспокойства, не хотят неопределенности, они устанавливают модели поведения, мышления, отношений с другими людьми. Затем они становятся рабами этих моделей и принимают их за реальную жизнь.
- Соглашения по определенным правилам движений, чтобы обезопасить участников, могут быть хороши для таких видов спорта, как бокс или баскетбол, но успех Джит Кюн До лежит в свободе как по использованию приемов, так и по их неиспользованию.
- Второразрядный ученик, слепо следующий за своим сенсеем или сифу, принимает его модели. В результате все его действия, движения и, что более важно, мышление становятся механическими.
Его ответы становятся автоматическими, в соответствии с принятым набором моделей, делая его узким и ограниченным.
- Самовыражение всегда бывает общим и немедленным, вне концепции времени, и вы действительно сможете выразить себя только тогда, когда освободитесь, физически и духовно, от фрагментарности.
ПОЛОЖЕНИЯ ДЖИТ КЮН ДО (JKD;
1. Экономная структура в атаке и защите (атака: живые удары / защита: липкие руки).
2. Разностороннее и искусно-безыскусное, всеобщее оружие удары руками и ногами.
3. Рваный ритм, пол-такта, один такт, три с половиной такта (ритм JKD в атаке и контратаке).
4. Тренировка с разнообразными отягощениями, научно обоснованная дополнительная тренировка плюс всесто-
ронняя подготовка тела.
5. JKD движение в атаку и контратаку, идущее из любого места без возвращения в исходное положение или принятия каких-либо позиций.
6. Гибкое тело и легкие перемещения.
7. Неопределимое для противника поведение и незапрограммированная атакующая тактика.
8. Сильный ближний бой:
а) хитрые взрывные атаки
б) броски
в) захваты
г) сковывание противника
9. Спарринг в полную силу и тренировки с активным контактом на движущихся мишенях.
10. Сила конечностей, полученная постоянными закаливающими тренировками.
11. Ярко выраженная индивидуальная манера более значима, чем владение массовыми приемами; жизненность более значима, чем классицизм (истинные отношения).
12. Всеобъемлющее больше, чем частное в структуре.
13. Тренировка непрерывного самовыражения за всеми физическими движениями.
14. Ненапряженная мощь и мощный управляемый удар. Упругая расслабленность, но не расхлябанное тело.
А также гибкая, осознанная оценка ситуации.
15. Постоянное течение и изменение(прямые движения в сочетании с искривленными, выпады вперед и отходы назад в сочетании с уходами влево и вправо, боковые шаги, круговые движения руками и т. д.).
16. Хорошо сбалансированное положение тела во время передвижения.
Неразрывная связь между почти полной отдачей сил и почти полным расслаблением.
БЕСФОРМЕННАЯ ФОРМА
- Я надеюсь, что специалисты боевых искусств больше интересуются корнями боевых искусств, а не декоративными ветвями, цветами и листьями. Бесполезно спорить, какой именно листок, сочетание ветвей или цветов вы предпочитаете; когда вы поймете корни, вы поймете и все растение, а значит сумеете поместить на свое место ветви, листья, цветы и плоды.
- Пожалуйста, не предпочитайте мягкость твердости, удары ногами ударам руками, захваты ударам, бой на длинной дистанции ближнему бою. Отбросьте утверждение, будто это лучше, чем то.
Одного мы должны остерегаться фрагментарности, которая отнимает у нас ощущение всеобъемлемости жизни и заставляет терять общность среди двойственности.
- В боевых искусствах есть проблема созревания. Это созревание есть прогрессивная интеграция индивидуума с его бытием, сущностью.
Такая интеграция возможна только посредством настойчивого самоисследования и свободного самовыражения, а не посредством копирующего повторения навязанной модели движений.
- Есть стили, предпочитающие лишь прямые линии и наоборот, есть стили, где в чести изогнутые линии и круги.
И те и другие слишком привязаны к одному частному аспекту боя. Это рабство.
Джит Кюн До есть путь достижения свободы, это работа познания. Искусство никогда не было декорацией или украшением.
Метод выборов, хотя и точный, фиксирует своих приверженцев на определенной модели. Реальный бой никогда не фиксирован и ме-
няется каждый момент. Работа по моделям это, в основном, практика сопротивления.
Такая практика ведет к опутыванию правилами; понимание становится невозможным, а ее последователи никогда не станут свободны.
- Манера боя зиждется на персональном выборе и предпочтениях. Истина о способах ведения боя раскрывается момент за моментом, но только тогда, когда существует познание без осуждения, установления справедливости или любой другой формы идентификации.
- Джит Кюн До предпочитает бесформенность и не имеет стиля, так как хочет принимать в своем развитии любые формы и стили. В результате Джит Кюн До использует все пути и не связано ни с одним, а также использует все приемы и средства, которые служат достижению его конечной цели.
В этом искусстве эффективно все, что действительно идет на пользу.
- Высшее развитие ведет к пустоте. Полуразвитие приводит к орнаментализму.
- Нетрудно привести в порядок и отшлифовать несущественное во внешней физической структуре; однако избавиться или хотя бы уменьшить внутренние помехи совсем другое дело.
- Нельзя увидеть уличную драку во всей ее полноте, наблюдая ее с точки зрения боксера, кунгфуиста, каратэка, борца, дзюдоиста и т. п. Это можно увидеть ясно лишь тогда, когда не мешает стиль. Тогда вы видите драку без симпатии и антипатии, вы просто видите то, что вы видите это целое, а не части.
- То, что есть существует только тогда, когда нет соперничества и нет отделенности. Жить с тем, что есть значит быть по-настоящему мирным.
- Схватка не является чем-то, что диктуется условностями кунг-фу, каратэ или дзю-до. А поиск противоположности какой-либо системе означает вход в другие условности.
- Последователь Джит Кюн До выходит на бой, чтобы встретиться лицом к лицу с реальностью, а не с кристаллизовавшейся формой. Его эффективное оружие это оружие бесформенной формы.
- Не иметь местопребывания означает, что главный источник всего сущего находится за пределами человеческого понимания, за категориями времени и пространства. Так как такое положение определяет все способы взаимоотношений, то оно называется отсутствием местопребывания, и его свойства применимы везде.
- Боец, который нигде не находится, уже не является самим собой. Он двигается, как автомат.
Он сам отказался от влияний, идущих вне его каждодневного сознания, которые есть не что иное, как влияния его собственного глубоко спрятанного подсознания, чье присутствие он до этого никогда не чувствовал.
- Экспрессию нельзя развить через форму, хотя форма есть часть экспрессии. Большее экспрессия не находится в меньшем, но меньшее всегда находится внутри большего. Не иметь формы не означает быть без формы.
Наоборот, неимение формы происходит от обладания ею. Отсутствие формы это высшая индивидуальная реализация экспрессии.
- Отсутствие воспитания в действительности не означает отсутствия любого воспитания. То, что означает эта фраза, есть воспитание посредством невоспитания.
Практиковать воспитание через воспитание значит действовать сознательно, следовательно, это будет практика самоутверждающей деятельности, а не воспитательной.
- Не отвергайте классический подход автоматически, без осмысления. Бойтесь превратить такой подход просто в автоматическую реакцию.
Так вы лишь создадите еще одну модель и попадетесь в новую ловушку.
- Физический предел ведет к одышке и напряжению и лишает возможности действовать точно. Интеллектуальный предел ведет к идеализму, экзотике, уменьшает эффективность действий и искажает действительное восприятие существующей реальности.
- Многие специалисты боевых искусств ищут большего, чего-то другого, не зная, что истина и путь к ней лежат в простых каждодневных движениях. Чаще всего именно здесь они ее и теряют, ведь если тут и есть какой-то секрет, то он бывает упущен в процессе поисков.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯРАБОТА
... Чтобы стать другими, мы должны узнать, что же мы есть сейчас.
- Подготовительная работа является одной из наименее проработанных фаз атлетики. Слишком много времени привыкли отводить развитию технических навыков и, соответственно, слишком мало развитию личности и характера для непосредственного участия в бою. Тренировка имеет дело не с предметами, а с человеческим духом и человеческими эмоциями.
Нужен интеллект и рассудительность, чтобы управляться а такими деликатными вещами.
- Подготовка это приведение личности в состояние го
товности к интенсивным нервным и мышечным реакции ям. Она подразумевает дисциплину ума и духа и выносливость тела.
Она означает умение. Она заставляет работать весь организм гармонично.
- Тренировка означает не только знание средств, которые
строят тело, но также знание средств, которые ему вредят. Неправильная тренировка приводит к травмам.
Следовательно, тренировка включает и предупреждение травм, и первую помощь, если они все-таки случились.
- Тренировочная программа
1. Попеременные шпагаты.
2. 0тжимания в упоре.
3. Бег на месте.
4. Вращение плеч.
5. Высокие удары ногами.
6. Глубокие сгибания коленей.
7. Боковые удары ногами.
8. Повороты в приседаниях - выпрямлениях.
9. Изгибы и вращения поясницы.
10. Удержание ног на весу и махи.
11. Наклоны вперед.
- Ежедневные возможности для упражнений
# Ходите пешком всегда, когда это возможно (даже если вы на машине, постарайтесь ставить ее за квартал от места назначения).
# Никогда не пользуйтесь лифтами, всякий раз поднимайтесь по лестнице пешком.
# Постоянно практикуйте спокойное ощущениеие боя путем представления себе атакующего противника (когда вы стоите, сидите, лежите и т. д.) и контратакуйте его в своем воображении различными движениями. Простые движения лучше всего.
# Тренируйте равновесие, стоя на одной ноге, когда надеваете ботинки или одежду. Или просто постойте на одной ноге, когда это возможно.
- Дополнительная тренировка
Тренировочные комплексы:
комплекс 1(пн., ср., пт. )
1) Прыжки со скакалкой.
2) Наклоны вперед.
3) Кошачьи вытягивания.
4) Пружинистые прыжки.
5) Приседания.
6) Высокие удары ногами.
комплекс 2(вт., чт., сб. )
1) Потягивания в позвоночнике.
2) Поднятия ног в стороны.
3) Прыжковые приседания.
4) Вращение плеч.
5) Попеременные шпагаты.
6) Растяжка ног.
(2) Предплечье/поясница:
комплекс 1(пн., ср., пт. )
1) Вращение в пояснице.
2) Закручивание ладоней вверх.
3) Римский стул.
4) Подтягивание колен.
5) Наклоны в стороны.
6) Закручивание ладоней вниз.
комплекс 2(вт., ср., пт. )
1) Поднятия ног.
2) Скручивания в противоположные стороны.
3) Повороты в приседаниях.
4) Махи и скручивания на перекладине.
5) Попеременное удерживание ног на весу.
6) Вращение кистей.
(3) Силовая тренировка:
I )Напряжение живота.
2) Сжатия живота рывками.
3) Приподнимания на носках.
4) Растягивание.
5) Приседания.
6) Встряхивания.
7) Имитация поднятия тяжестей.
8) Долгие полуприседы.
9) Лягушачьи прыжки.
РАЗМИНКА
- Разминка это процесс, который производит сильные физиологические изменения, подготавливающие организм к напряженной физической работе.
- Внимание! Чтобы извлечь максимальную пользу из разминки, упражнения должны как можно ближе имитировать движения, используемые в реальных событиях.
- Разминка уменьшает вязкость мышц, их сопротивление собственному движению. Разминка улучшает работу и предотвращает травмы на предельных нагрузках двумя путями:
1. Репетирование навыков перед началом состязания устанавливает в нейромышечной координации действительную природу предстоящей задачи. Это также повышает кинетическое чувство бойца.
2. Повышение температуры тела способствует биохимическим реакциям обеспечивать энергией мышечные сокращения. Повышенная температура тела также сокращает время мышечного расслабления и помогает понизить закрепощенностъ.
В результате этих двух процессов происходит увеличение точности, силы и скорости движения, а также эластичности тканей, что снижает вероятность травм.
- Ни один боец не использует ноги в полную мощь, пока не сделает тщательную их разминку. Тот же принцип применим к любым мышцам, которые предполагают использовать на мощных взрывных нагрузках.
Это, как они чувствуют, уменьшает риск растяжения мышц, которое, как минимум, нарушило бы совершенство их движений.
- Атлеты старшего возраста имеют тенденцию разминаться медленее и дольше. Этот факт необходимости в длительной разминке может говорить и о том, что атлет, становясь старше, больше заботится о своем здоровье.
СТОЙКА ОЖИДАНИЯ
- Правильная стойка это продукт эффективной внутренней организации тела, которая может быть достигнута только длительной и тщательной практикой. Стойка ожидания является наиболее подходящей к автоматическому исполнению всех общих приемов и навыков.
Она допускает максимально возможное расслабление при сохранении оптимального для быстрого реагирования тонуса.
- Вы никогда не напрягаетесь, но всегда максимально собраны, гибки и энергичны.
- Правильная стойка дает три преимущества:
1. Ставит тело и его отдельные части в положение, наиболее удобное для следующего движения.
2. Позволяет телу принять позу, говорящую о предполагаемых движениях не больше, чем лицо хорошего игрока в покер о его картах.
3. Приводит тело к той степени напряжения, или, правильнее сказать, тонуса, которая обеспечивает наиболее быструю реакцию и высокую координацию. Принятая стойка должна давать бойцу максимум легкос-
ти и расслабления в сочетании с мягкостью движений в любой момент времени и в любом направлении.
- Позиция ожидания должна также быть стойкой для духовной концентрации.
- Голова
В западном боксе голова считается как бы частью туловища, не совершающей самостоятельных обособленных движений. В ближнем бою ее следует держать вертикально, прижатой подбородком к ключице и боковой поверхностью к ведущему плечу. Ни подбородок не опускается полностью вниз, чтобы встретить плечо, ни плечо не идет высоко вверх до подбородка.
Они встречаются на полпути: плечо поднимается на 1-2 дюйма, а подбородок опускается на 1-2 дюйма.
- Кончик подбородка нельзя прятать за ведущее плечо, кроме некоторых случаев отклонения головы назад при уходе в глухую защиту, поскольку такое действие ставит шею в. неестественное положение, лишает ее поддержки мышц и мешает выпрямлению костей в одну линию. Это также излишне напрягает ведущие плечо и руку, лишая их подвижности и вызывая усталость.
- Когда подбородок опущен и плотно прижат к ключице, мышцы и костная структура находятся в наилучшем положении, и только верхушка головы открыта для противника, тогда как кончик подбородка остается неуязвим.
Плечо свободно, рука находится слегка внизу, расслабленная и готовая для атаки. Вся рука и плечо должны быть свободны и расслаблены так, чтобы боец мог резко выбросить их вперед и мгновенно убрать, делая удары, подобные ударам рапиры.
Положение руки часто меняется от опущенного вниз кулака до фиксации его на уровне плеча, настолько далеко от ведущего плеча, насколько это возможно без заметного поднятия локтя.
Всегда совершайте ведущей рукой легкие движения для более быстрого включения в действие.
Итак, если наступательная игра противника построена на описанных выше подготовительных движениях, он оказывается в стесненных условиях и становится частично обуздан.
- Растянутая стойка может оказаться опасно слабой как в атаке, так и в защите.
В атаке:
1. Необходимо своевременно отводить назад руку, сигнализируя таким образом об атаке (в противоположность свернутой пружине).
2. Необходимость подготовки боевых ударов.
В защите:
1. Открытость ведущей стороны тела.
2. Знание противником вашего положения и возможность маневра вокруг него.
3. Вытянутая рука так и напрашивается на прием, лишающий подвижности.
Таким образом, принимайте такую стойку, чтобы сохранить свой потенциальный удар в секрете.
- Сторожевое плечо и рука
Локоть сторожевой руки опущен и находится перед короткими ребрами. Предплечье закрывает солнечное сплетение.
Открытая ладонь смотрит на противника и расположена между противником и плечом на линии ведущего плеча. Сторожевая рука может слегка касаться туловища.
Она должна быть расслаблена и готова атаковать или защищаться. Либо одна, либо обе руки могут совершать круговые волнообразные движения.
Очень важно, сохраняя их движение, все же быть прикрытым.
- Туловище
Положение туловища контролируется, прежде всего, положением ведущей ноги. Если ведущая нога находится в правильном положении, туловище автоматически принимает правильную позицию.
В отношении туловища есть один важный пункт оно должно составлять прямую линию с ведущей ногой. Когда ведущая нога развернута внутрь, тело поворачивается в том же направлении, представляя собой узкую мишень для противника.
Если же ведущая нога разворачивается наружу, тело оказывается плоскостью к противнику, представляя большую мишень.
В целях защиты узкая стойка предпочтительнее, в то время как фронтальная позиция лучше для некоторых атак.
- Стойка
Стойка в полуприседе является достаточно совершенной для боя, так как сохраняет один важный пункт в ней вы собраны и в любой момент находитесь в удобном устойчивом положении, из которого вы можете атаковать, контратаковать или защищаться без каких-либо подготовительных движений. Эту стойку можно характеризовать как малую динамичную стойку на согнутых коленях.
