Громов В. - Здоровая жизнь
Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивированаотчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильныйобраз жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровойжизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которыевыявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;- будьте умеренным во всем;- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма,убыстряя процесс старения;- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервнойсистеме, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранитьбодрость и здоровье, определите стиль жизни;- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходитьмедосмотры;- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновениеряда болезней;- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливаетсилы и часто лечит лучше всяких лекарств;- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно большевремени проводить на свежем воздухе;- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться иделает жизнь разнообразней;- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падатьдухом. * * * По определению Всемирной Организации Здравоохранения, подздоровьем понимают состояние полного физического, психического исоциального благополучия, а не только отсутствие болезни.
А если телонепослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:- психогигиена;- нормальный сон;- упражнения;- закаливание;- гигиенические процедуры;- питание.Рассмотрим их более подробно.
ПСИХОГИГИЕНА
От состояния психики и нервной системы зависят в конечном счетепочти все жизненные проявления. Большинство людей сами делаютневыносимым собственное существование, отравляя жизнь страхами,тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой.Разумеется, нельзя просто взять и перестать волноваться итревожиться.
Это требует серьезной работы над собой. Но в результатеменяется отношение к жизни, человек становится мудрее.Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусствадолгой и счастливой жизни), предлагает оценить состояние своегоздоровья, руководствуясь семью критериями, каждому из которых онприсвоил определенное число баллов. Эти критерии заслуживают того,чтобы о них рассказать.
40 и более набранных баллов будутсвидетельствовать о том, что человек в хорошей форме. Но подлинноездоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вотэти нормы. 1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ) Вы не должны чувствовать усталость.
Так, если вы простудились,это значит, что ваш организм уставал в течение многих лет. Если времяот времени вы говорите это слишком трудно, или я не в состояниисделать это, вы показываете большую степень усталости, потому чтоесли вы действительно чувствуете себя хорошо, то вы должны быть всостоянии преодолевать одну трудность за другой с таким рвением, каксобака преследует кролика.
Если вы не беретесь за разрешение всебольших и больших трудностей, вы поражены.
2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ) Если вы не можете есть любой естественный продукт судовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находитеочень аппетитными простой кусок грубого хлеба или порцию цельногориса, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.
3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ) Если вас полностью удовлетворяют 4-6 часов сна, это означает, чтовы спите хорошо. Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты послетого, как вы положили голову на подушку, в любое время суток и прилюбых обстоятельствах, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх.Если вы не можете проснуться в час, который вы себе назначили до того,как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.
4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 БАЛЛОВ) Если вы не забываете ничего из того, что вы видели или слышали,это значит, что у вас хорошая память. Способность запоминанияувеличивается с возрастом.
5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (10 БАЛЛОВ) Освободитесь от гнева! Человек с хорошим здоровьем, то есть тот,у кого нет ни страха, ни болезней, радостен и несет с собой радость вовсех обстоятельствах.Звезды, солнце, горы, реки и моря являются частью нашей природы -так как же мы можем жить и не быть счастливыми?
Мы должны бытьсчастливыми подобно ребенку, получившему подарок.
6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЯ И ИСПОЛНЕНИЯ (10 БАЛЛОВ) Человек в хорошем состоянии здоровья должен обладать способностьюк быстрым, правильным и изящным мыслям и действиям. Быстрота - этовыражение свободы.
Люди быстрого и точного действия, а также те, ктоготов ответить на зов или вызов, находятся в хорошей форме.
7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 БАЛЛОВ) Справедливость - главное условие макробиотики. Но на десять тысячлюдей или даже на миллион приходится всего один человек, понимающий,что такое справедливость. Вот почему в мире так много несчастья. * * * Существует множество техник, помогающих обуздать свой ум, статьего господином.
Ведь обычно человек не думает, мысли думаются сами.Постоянно прокручиваются внутренние диалоги, человек мысленно с кем-тоспорит, о чем-то переживает, стремится, мечтает.Ниже приводятся несколько упражнений, которые помогают человекустать хозяином самого себя. 1.1. Поза расслабления (Шавасана) *Техника для начинающих*.1.
Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрытьглаза.2. Сцепить руки в замок, переплетая пальцы, вытянуть их заголовой и потянуться пятками вперед. Ноги и руки как бы растягиваюттуловище.
Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, перевести рукивдоль туловища и резко расслабиться. Носки и пятки разойдутся,расстояние между пятками составит одну пятку.
Руки лягут на ребраладоней с большим разворотом вверх, не касаясь тела. Голова можетотклониться в сторону.3.
Ощутить свою кисть (для женщин - правую, для мужчин - левую).Вот она. Кисть лежит на полу. Почувствовать твердый пол и тяжестькисти, которая давит на пол. Можно мысленно погладить кисть илиопустить в ванну с горячей водой.
Задача - почувствовать в пальцах,или в ладонях, или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание,пульсацию, то есть испытать какие-то ощущения. Сосредоточиться на них,закрепить и запомнить.Если совсем не получается, можно произносить в уме формулысамовнушения типа Моя рука становится теплой и тяжелой и т.п., но навысоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой.Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах.
Мысленно представитьсвою руку, ощутить тяжесть - дальше все пойдет само собой. Если же этоне удается, мысли убегают - надо произносить приказы. Очень эффективнокоординировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При этом навдохе произносить название части тела, а на выдохе - описаниежелаемого состояния.
Например, вдох: Моя рука становится... - выдох:...теплой и тяжелой...4. Добившись тяжести и тепла (для гипотоников - прохлады) в однойкисти, вызвать такие же ощущения в другой. Потом распространить их навсю руку, затем на другую.
Теперь прочувствовать сразу обе руки.5. По очереди расслабить ноги. Мужчины начинают с левой ноги,женщины - с правой. Однако если кисти расслабляются довольно легко -без труда можно ощутить каждый палец в отдельности и даженезначительные участки пальца или ладони, то стопы расслабитьзначительно труднее, а выделить пальцы сначала скорее всего вообще неудастся.Поэтому можно пошевелить пальцами ноги, напрячь ступню -почувствовать свои пальцы на ноге, привязаться к ощущениям, и затемуже расслабиться.Затем расслабить всю ногу.
Почувствовать под ней пол, ощутить,как пятка давит на этот пол, как нога становится теплой и тяжелой,мышцы стекают вниз...Наполнив теплом и тяжестью всю ногу, расслабить другую, потом двеноги вместе, затем - руки и ноги вместе.6. Расслабить ягодицы, затем спину, живот, грудь.
Для ягодиц испины хорошо помогает ощущение твердого пола под ними и тяжелого теласверху, прижимающего спину и ягодицы к полу. На живот можно мысленноположить наполненный горячей водой футбольный мяч.
Этот мяч делаетмышцы пассивными и согревает их, живот при этом полностью провисает.Грудная клетка к этому моменту расслабится сама, достаточнозафиксировать на ней внимание. Возможно, станет даже тяжело дышать. Ненадо прилагать никаких усилий, тело само отрегулирует воздухообмен.Чтобы проверить, не потерялась ли какая-нибудь часть тела, надомысленно пробежаться по нему.
Если, скажем, левая рука пропала,стала невесомой, ничего страшного. Можно снова вернуть чувство тепла итяжести или оставить все, как есть.7. Расслабить шею.
Сделать мышцы пассивными, вызвать тяжесть итепло (для гипотоников, как всегда - прохладу).8. Расслабить лицо. Добиться ощущения, что все мимические мышцыскатываются, сползают вниз, как будто их наполнили горячей тяжелойжидкостью.
Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Векисовершенно пассивны.Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При яркомсвете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтомурасполагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, иливыполнять Шавасану в полутьме.Лоб и голову, в отличие от остального тела, расслабляютпо-другому.
Тепло и тяжесть в области лба и в голове вызывать нельзя!Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и расправитьскальп (волосистую часть головы).При расслаблении жевательных мышц и языка первое время можетинтенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет.Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.9. Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствоватьего целиком.
На этом заканчивается первый этап Шавасаны. Если вамудается, скажем, минут за 10 полностью расслабить тело, то вы достиглиуже заметных успехов. Когда это будет получаться минуты за 3-4, можноосваивать Шавасану дальше.*Рекомендации*.1. Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не оченьосвещенном, с чистым воздухом и без сквозняков.
Если прохладно, лучшеодеться потеплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла взамерзающей ноге.2. Очень важно не терять контроль над сознанием. Иначе уставшийчеловек просто заснет.
Это, в общем, не страшно, и минут через 20 онпроснется хорошо отдохнувшим. Но при сознательном расслаблении эффектполучается еще большим.Пока мысли твердо удерживаются на предмете концентрации, то естьна мышцах, заснуть невозможно.
Но как только мысли поплывут, начнутперескакивать с одного на другое, то, если их не обуздать и ненаправить в требуемую точку тела, сон почти неизбежен.3. Для успешного освоения Шавасаны ее стоит делать 2-3, даже 4раза в день, хотя бы по 3-5 минут (полное время - 10 минут). Этоособенно важно для тех, у кого накопилось много хронической усталости,кто засыпает во время расслабления.Очень хорошо расслабляться перед сном, только делать это лучше наполу, на коврике, а уже затем перелечь в постель. В кровати, тем болеепод одеялом, делать Шавасану по всем правилам не следует.
Это можетпривести к бессоннице. В постели же неплохо просто расслабить тело,быстро пробежаться по нему, убрать скованность. Особенно важнорасслабить лицо.
Тогда сон будет более полноценным. Но подолгурасслаблять части тела и летать желательно все же на полу.4. Еще один вопрос, связанный с дыханием. На начальном этапе обэтом вообще не нужно задумываться, пусть легкие дышат, как хотят.*Техника для освоивших начальное расслабление*.1.
Лечь на спину, пальцы переплести, потянуться пятками вперед,перевести руки вдоль туловища, резко расслабиться, выдохнуть.Расслабить ноги, таз, руки, грудь, живот, поясницу, спину, шею, лицо,голову - все тело. Рекомендуется именно такая последовательность. Ноги(сразу обе) следует расслаблять, начиная от пальцев.
Руки - тоже отпальцев, затем кисти, запястья и т.д.2. Для контроля еще раз пройтись мысленным взором по частям тела.3. Ощутить холод в области лба, над переносицей. Можно мысленноприложить ко лбу кусочек льда, можно чувствовать, как при вдохепроходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба иохлаждает его, а на выдохе сохранять холод.4.
Следующий шаг - отчуждение тела, разотождествление с ним.Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости,невесомости, потери чувствительности.Одна из техник: начиная с кончиков пальцев ног, представлять, какот ног к голове движется плоскость, граница раздела: выше нее - вашетело, горячее, тяжелое, а ниже - бесчувственное, невесомое, как бычужое. Однако можно и сразу представлять себя парящим в небе, иногдаэто легче.Для освоивших начальную стадию Шавасаны пройти этот этап обычноне составляет большого труда, при длительном расслаблениивоздушность часто возникает сама собой.5.
Войдя в состояние легкости, представить вокруг себя - вверху,внизу, по сторонам - всюду - бескрайнее голубое небо. Реальное,отчетливое, ослепительно-голубое небо. У кого-то это получается сразу,а некоторым может понадобиться несколько недель тренировки.*Техника для практики*.1. Лечь на спину, потянуться, перевести руки вдоль туловища исразу расслабить все тело.
Мысленно проверить, нет ли напряжений вногах, руках, туловище, шее, лице.2. Увидеть вокруг себя бескрайнее голубое небо.
После некоторойпрактики человек может видеть не небо, а земной эфир, похожий на небо,но отличный от него.3. Почувствовать тело легким, невесомым, парящим в воздухе.4.
Приподнять таз и ноги и лететь ногами вперед вверх под угломпримерно 45ё. Скорость может быть большой и даже очень большой, полнаяреальность полета.*Выход из Шавасаны*.Правильный выход очень важен. Лучше всего, дав себе мысленноустановку на выход, ощутить свое, тело - руки, ноги, затем глубоковдохнуть и выдохнуть. После этого перевести руки за голову, сцепив ихв замок, и потянуться, вытягивая себя руками в одну сторону, пятками -в другую.
Можно зевнуть и, улыбнувшись, медленно подняться. Никакихнеприятных ощущений - головокружения, потемнения в глазах быть недолжно.
В противном случае надо вставать еще медленнее.*Рекомендации*.1. Перед Шавасаной следует дать себе установку, какое времяотводится на упражнение. Десять минут, или пятнадцать. Сказать себе, ибольше можно об этом не думать.
В указанный срок подсознание дастнужный сигнал.2. Эффект от Шавасаны усилится, если в конце, уже послепотягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой:почувствовать себя бодрым, свежим, энергетичным.*Эффект*.
Это удивительное упражнение помогает снять усталость,заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон короткимотдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Практикуя Шавасану,человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости иработоспособности.Считается, что 10 минут Шавасаны заменяет 2-часовой сон, а присовершенном освоении упражнения - 4-часовой. Она помогает снятьусталость, дает умение заснуть в любой обстановке, снять стресс ипобороть апатию. Выполнять Шавасану может любой, даже тяжело больнойчеловек.
Регулярная практика в ней обеспечивает постепенный, нонеуклонный прогресс в контроле над сознанием. 1.2.
Другой вариант Шавасаны Шавасана - йогическая поза расслабления - состоит из 5 фаз. Кразучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижениясовершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться, особенно впериод разучивания, в условиях максимально полной изоляции отисточников слуховых, световых и других раздражителей.
Наиболее удобнымвременем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлексав период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день -утром и вечером, не более 15 минут.
А когда оно будет освоено,выполняется не более 18-19 минут.
ПЕРВАЯ ФАЗА
Лягте на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяноеили байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцыполусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону(так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может).Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как припроизнесении буквы Т. Глаза закрыты.Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабитьмышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчаетрасслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогаетрасслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанноеположение языка создают маску релаксации.
Закрытые глаза помогаютлучше сосредоточиться.Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь нио чем не думать.Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, неглубоким, ритмичным.Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия,которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более2-3 минут. После этого, сразу же приступайте ко второй фазе.
ВТОРАЯ ФАЗА
Цель этой фазы - достижение максимального мышечного расслабления.Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеютсяприемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этогоможно использовать древний прием, который широко применяется и внастоящее время.Делается это так.
Залейте в ванну до половины (температура водыдолжна быть не менее 37 гр.) и полностью в нее погрузитесь. Затемвыньте пробку. Когда вода почти вытечет, в вашем теле появитсяощущение сильной тяжести. Запомните это ощущение.
Именно его вы должныполучить во время отработки 2 фазы. Это прием можно повторитьнесколько раз.Итак, вы переходите ко второй фазе упражнения. Находясь висходном положении, для начала необходимо сосредоточиться наопределенных точках тела.
Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысльскользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, впупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями,середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем всеповторяется в обратном направлении.Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно бытьсинхронно дыхательным экскурсиям (движениям). На выдохе мысль движетсяснизу вверх, на входе - сверху вниз.
Это желательно, но чаще всегодобиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, таккак длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленногопробега по всем точкам. На первых тренировках не обращайте на этовнимание, в последующем вы этому научитесь.Движения мысли вы должны сопровождать следующими словеснымиформулами расслабления:1. Мои руки, ноги и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз).2.
Мои ноги, руки и все тело тяжелеют (7-9 раз).3. Мои ноги, руки и все тело становятся совсем-совсем тяжелыми итеплыми (11 раз).4. Я совершенно спокоен (спокойна) - 1 раз.При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба ивисков создавать не следует.
Эта область должна расслабляться, но приэтом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук примногократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцытуловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательнойпаузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимообратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ, иязыка.Во время попыток синхронизации движения мысли и дыхания должнобыть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна внаправлении, совпадающем с направлением движения мысли.Несмотря на ваши успехи в расслаблении и попытку полногорасслабления, практически полного расслабления мышц вам, вероятнодостичь не удастся.
Тем не менее, должно достигаться такое чувствотяжести, при котором ваше тело как будто расплющивает себя своейтяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием 2-йфазы.
Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующихфазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15минут, а когда вы овладеете ею в совершенстве, для достижениярасслабления будет достаточно однократного повторения формул, а времявыполнения сократится до 60-90 сек.
Остаток времени, естественно,пойдет на освоение других фаз.Практика показывает, что на освоение 2 стадии, обычно уходит 6-8недель. Но если вы проявите усердие, то можете сократить этот срок до4 недель.
ТРЕТЬЯ ФАЗА
Несмотря на то, что вы достигли совершенства в мышечномрасслаблении, ваша нервная система продолжает оставаться в напряжении.Цель третьей фазы - сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как кафферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим отвегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным(сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему),и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.Йоги нашли удивительно простой прием, позволяющий достичь этойцели. Находясь в стадии расслабления, необходимо сильносконцентрировать взгляд на кончике носа и удерживать глаза в этомскошенном положении весь период вдоха и короткой задержки дыхания. Навыдохе глаза принимают нормальное положение. Это действие нужноповторить 9-13 раз, пока не появится ощущение, что ваше тело как быпадает в пропасть.Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появитьсянебольшая головная боль, которая тут же проходит.
В этом случае времятренировки этого приема вы можете несколько укоротить. Но нужностремиться постепенно его увеличивать.На освоение третьей стадии уходит обычно не более двух недель.Когда вы достигнете совершенства, выполнение этой фазы будет заниматьу вас одну минуту или менее.
ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА
Психическая релаксация.Это наиболее трудная часть упражнения, хотя методически все оченьпросто. Завершив третью фазу расслабления, мы находимся в состояниимышечного и психического расслабления, но наш мозг продолжает активнофункционировать.
Целью четвертой фазы является приведение сознания всостояние самогипноза. Это еще не является окончательной цельюупражнения, но является решающим условием его успеха.В этом состоянии вы можете использовать в терапевтических целяхзаранее разработанные вами формулы самовнушения.При помощи самовнушения можно добиться прекрасных терапевтическихрезультатов, искоренить дурные привычки или приобрести недостающиекачества.
Еще Бехтерев говорил: Самовнушение в отличие от убеждениявходит в поле сознания не с парадного входа, а с заднего крыльца,минуя сторожа - критику, поэтому всякое самовнушение, будь оноположительным или отрицательным, всесильно.При составлении формул необходимо соблюсти ряд правил. Они должныбыть утвердительными, не должны содержать отрицания не. Так как силаслов боюсь или раздражаюсь в формулах я не боюсь или я нераздражаюсь может превозмочь краткую частицу не, формулы окажутдействие, противоположное желаемому. Поэтому вместо формулы я несержусь нужно использовать формулу я улыбаюсь, а вместо я не курю- я бросаю курить.Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутреннийпротест, пусть они будут несколько более мягкими.
Например, сегодня яначинаю бросать курить. Составленные формулы можно согласовать слечащим врачом.Итак, приступаем к четвертой фазе.
Вы находитесь в состояниимышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образнопредставить голубое небо. Обычно сразу это не удается. Поэтому можетеиспользовать простой прием.
Представьте белую березу с зеленой кроной.Ваш взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленойкроны, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть всторону от кроны, и вы увидите голубое небо.Теперь ваша трудная задача состоит в том, чтобы представлениеяркого голубого неба непрерывно удерживать как можно дольше передглазами. Вначале такое удержание будет составлять 2-3 секунды. Выдолжны упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать этовремя.
В эти мгновения мозг напряженно сосредоточивается, происходитотключение практически всех органов чувств, окончательное мышечное инервное дорасслабление.Характерным является отсутствие ощущения физического тела,состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе.
