Упражнение установка якорей. Демонстрация
Например, для того, чтобы понять значение фразы испытывать ярость человеку нужно вспомнить, что оно обозначает. Большинству для этого необходимо хотя бы не надолго войти в это состояние. Тут вы и ставите якорь, но нужно быть очень внимательным и быстрым - человек при этом пребывает в нужном состоянии весьма недолго.
Вариация на данную тему - это предложение описать состояние:
- Как бы ты описал состояние счастья.
Только здесь вхождение будет более глубоким.
Еще можно подстроиться и повести в нужное состояние. А потом поставить якорь.
- Зачем ставить якорь если можно подстроиться и повести?
На подстройку и ведение требуется время, а якорь действует практически мгновенно. Во-вторых, легко подстроиться и повести можно далеко не всегда...
И если вы знаете, что у человека уже существует якорь на нужное вам состояние, но он недостаточно удобен для использования, вы можете вызвать его и установить более удобный якорь (переякорить). Предположим, у Клиента какая-то песенка вызывает эйфорию и сильный подъем, но крутить ее все время, тем более во время разговора, не совсем удобно. Тогда в тот момент, когда он эту песенку слушает (при вашей непосредственном участии) и входит достаточно глубоко в столь желательное вам состояние эйфории, вы ставите более удобный в использовании якорь: трогаете его за руку или слегка барабаните пальцами.
Итак, для того, чтобы вызвать состояние:
1. Дождаться, когда сам войдет.
2. Попросить войти.
3. Вспомнить ситуацию.
4. Вызвать нужную реакцию.
5. Понятие.
6. Подстройка и ведение.
7. Переякорить существующий якорь.
Упражнение Установка якорей. Демонстрация.
Оля, вспомни что-то достаточно неприятное, мерзкое и отталкивающее...
А теперь я кладу ей руку на левое плече.
Оля, мне бы хотелось, чтобы ты вспомнила, что-то очень приятное и радостное...
Да. Хорошо. Я кладу ей руку на правое плече и снимаю.
Оля, вернись сюда. Встряхнись. Ты сейчас здесь. А вы смотрите внимательно. Вот я кладу ей руку на правое плече.
Что происходит?
- Она начинает улыбаться.
- Расслабляется.
Вот смотрите, пока я держу руку у нее на правом плече, она будет находиться в том радостном состоянии, на которое я якорь установил. Ясли же я сниму руку с правого плеча и положу на левое...
- У нее появляется гримаса.
- Улыбка исчезает.
- Хмурится.
Да, пока я удерживаю руку на левом плече Оля будет находиться в состоянии близком к тому, на которое этот якорь ставили.
Упражнение. Объединиться в тройки: Гипнотизер, Клиент и Наблюдатель.
1. Вызов состояния.
Сначала Гипнотизер просит Клиента вспомнить ситуацию в которой у него было относительно сильное переживание (желательно +) и калибрует внешние признаки этого состояния.
2. Установка якоря.
Когда внешние признаки состояния достигают максимума Гипнотизер устанавливает якорь.
* При чем в первом случае Гипнотизер ставит этот якорь В, во втором - А, в третьем - К.
Помните правила установления якорей:
* максимум переживания;
* нестандартность;
* точность.
3. Воспроизведение.
Гипнотизер предлагает Клиенту вернуться в обычное состояние и пробует воспроизвести якорь максимально точно, калибруя при этом на сколько внешние изменения происходящие с Клиентом похожи на те, которые были при установке якоря. Если изменений в нужную сторону не наблюдается можно попробовать воспроизвести якорь еще раз.
4. Продолжение.
Пройдитесь еще несколько раз по шагам 1 - 3, но каждый раз ставьте другой якорь на различные состояния.
* Возможно изменение типа устанавливаемых якорей: аудиальный, кинестетический, визуальный.
5. Смена ролей.
Поменяйтесь ролями.
Интеграция якорей. Но самое интересное происходит, когда вы воспроизводите два якоря одновременно. Например, положительный (приятное переживание) и отрицательный (неприятное переживание).
При одновременном воспроизведении якорей они интегрируются - состояния как бы складываются. И остается то, чего больше (либо нейтральное состояние, если силы якорей будут равны. Поэтому того, что вы хотите получить должно быть больше.
* Другое объяснение - человек получает выбор между крайними состояниями, и может испытывать в данной ситуации (с которой работали) любое состояние из спектра.
Упражнение Сведение рук.
Проблемная ситуация.
Выберите проблемную ситуацию. Создайте для нее визуальный образ и положите его на руку.
Выбор руки (правая - левая) принципиального значения не имеет. Если Клиент затрудняется, можно сказать:
- С какой рукой у тебя ассоциируется данная ситуация?
- На какую руку тебе хочется положит этот образ?
В крайнем случае просто скажите, что - образ кладется на левую руку, а + на правую (или наоборот).
Ресурсы.
Какие твои ресурсы - чувства, состояния, эмоции, ценности, способности - могут помочь тебе справиться с этой проблемой. Эти ресурсы могут быть совершенно не связаны с данной ситуацией.
Положи все это на другую руку.
* Ресурсы можно складывать на одну руку.
* Того, что лежит на ресурсной руке должно быть в 1.5 - 2 раза больше , чем на проблемной.
Интеграция.
- Когда ты поймешь, что ресурсов у тебя действительно больше, чем того, что лежит на левой (-) руке, то попроси свои руки сойтись. Они должны сойтись сами, без твоей физической помощи. Просто наблюдай за этим процессом как бы со стороны.
Ваши ладони должны сойтись и плотно сжаться.
* Если руки у Клиента долго не идут, можно предложить ему свести их, но очень медленно (за 2 - 3 минуты).
* Иногда при сведении рук возникает как бы подушка - область сгущенного воздуха - приблизительно при расстоянии между руками 15-20 см. (внешне это выглядит, как будто человек сжимает в руках упругий мяч). Тогда скажите Клиенту, что надо приложить моральные, а не физические усилия, что это и есть работа.
* В этом упражнении в процессе сведения рук возникает достаточно глубокое трансовое состояние, люди могут терять ощущение времени и надолго подвисать. Тогда можно подойти и сделать небольшое внушение:
- Твои руки сходятся, тянутся друг к другу... Все сильнее и сильнее... Ладони хотят сжаться...
И т.п.
Проверка работоспособности.
Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем.
* Если работали с прошлой ситуации - просто предложите вспомнить ее.
* Как изменится ваше поведение и состояние?
* Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.
Упражнение Интеграция якорей.
Объединитесь в тройки: Клиент, Гипнотизер, Наблюдатель и сделайте следующее.
1. Отрицательный якорь.
Сначала предложите вашему партнеру вспомнить неприятную ситуацию (маленькую) и коснитесь его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.
2. Ресурсный якорь.
Попросите Клиента определить тот ресурс, который поможет ему справится с этой неприятной ситуацией (любовь, вера, сила, надежда...). После чего предложите ему войти в это состояние максимально и заякорите его.
Можно спросить Клиента - достаточно ли ему ресурсов для решения проблемной ситуации.
Если нет - на тот же ресурсный якорь добавьте еще ресурсов.
3. Проверка установки.
А потом поговорите на отвлеченную тему, во время разговора воспроизводите якоря и следите, что происходит с вашим партнером. Если при воспроизведении якоря наблюдаются внешние признаки соответствующего состояния - все нормально. Если нет - попробуйте установить якорь еще раз.
4. Интеграция якорей.
А теперь воспроизведите эти два якоря одновременно. Это и есть интеграция. И проследите, что происходит с ним в это время.
А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно вернитесь на второй шаг и заякорите еще один ресурс.
* Выход - внешние признаки состояния Клиента при воспоминании ситуации + реакция на воспроизведение соответствующего якоря.
5. Смен ролей.
Поменяйтесь ролями.
